annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 16 km
Löpt i år
Löpt i år 46 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Februari 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
1
Nydala 4 varv18,4 km • 3:48 m/km
Nydala 4 varv18,4 km • 3:48 m/km
Kändes helt orkeslöst efter första varvet, sedan lätt illamående...avbröt efter ...
Sjuk?
Sjuk?
Åkte på ngt konstigt idag, som sagt orkeslös på passet och hade nästan 38 i ...
1
2
2
3
3
4
Nydala 6 varv27,7 km • 3:38 m/km
Nydala 6 varv27,7 km • 3:38 m/km
Måste ha varit ngt konstigt jag åkte på för några dagar sedan,,,nu som ...
4
5
5
6
6
7
7
v. 5
Skidor:
3:42/km
2:50:38
46,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:50:38
46,1 km
Vecka 6
8
Olles 3 varv på 9:an27,8 km • 3:57 m/km
Olles 3 varv på 9:an27,8 km • 3:57 m/km
+ 2 grader, blött i spåren. Mjukt stavfäste på vissa ställen 100% stak rejäl ...
8
9
9
10
10
11
Olles 10 + 514,7 km • 4:08 m/km
Olles 10 + 514,7 km • 4:08 m/km
Hade lagt på ordentligt med fäste då planen var att åka i Vännäs, blev dock ...
11
12
12
13
13
14
Umeloppet - Umeå38,3 km • 2:30:39
Umeloppet - Umeå38,3 km • 2:30:39
3:56 m/km
Gick klart bättre idag jmf med Vildmannaloppet. Ca 7 min bättre tid att jämföra ...
14
v. 6
Skidor:
3:58/km
5:20:44
80,8 km
Totalt:Total tid:
 
5:20:44
80,8 km
Vecka 7
15
15
16
I20 milen 2 varv20,9 km • 4:31 m/km
I20 milen 2 varv20,9 km • 4:31 m/km
Äntligen I20 milen - Skidåkning på riktigt. Lagom kuperat med lätt motlut ...
16
17
17
18
Olles - 2 på 12:an, 1 på 10:an32,0 km • 4:10 m/km
Olles - 2 på 12:an, 1 på 10:an32,0 km • 4:10 m/km
Bra spår men kärv snö, speciellt på den del av 12;an som inte var med på ...
18
19
19
20
20
21
21
v. 7
Skidor:
4:18/km
3:47:36
52,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:47:36
52,9 km
Vecka 8
22
I20 milen 2 varv21,0 km • 4:35 m/km
I20 milen 2 varv21,0 km • 4:35 m/km
Ny/Nyttig erfarenhet. Har aldrig spårat åt mig själv förut. Var ca 1,5 pudersnö ...
22
23
23
24
Dunderförkyld...
Dunderförkyld...
Nog är det väl för...at....så här nära inpå VL.
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 8
Skidor:
4:35/km
1:36:20
21,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:36:20
21,0 km
Vecka 9
29
olles 1 varv på 10:an9,3 km • 3:32 m/km
olles 1 varv på 10:an9,3 km • 3:32 m/km
Första passet sedan förra tisdagen...rejäl förkylning. Testade att trycka på ...
29
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
Vasaloppet - Sälen-Mora90,9 km • 6:30:37
Vasaloppet - Sälen-Mora90,9 km • 6:30:37
4:18 m/km
Fjärde vasan avklarad. Blev lite mellanmjölk av det hela... Näst bästa tiden, ...
6
v. 9
Skidor:
4:14/km
7:03:26
100,2 km
Totalt:Total tid:
 
7:03:26
100,2 km
annons