annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Mars 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
Swesum-Grubbe-Ersboda-Haga-Swesum13,2 km • 4:39 m/km
Swesum-Grubbe-Ersboda-Haga-Swesum13,2 km • 4:39 m/km
-8 men lite blåsigt, skönt med bastu sen.
26
27
27
28
28
1
1
3
3
4
4
v. 9
Löpning:
4:39/km
1:01:07
13,2 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:31:07
13,2 km
Vecka 10
6
6
7
7
8
8
9
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,9 km • 4:49 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,9 km • 4:49 m/km
-4. Lite sladdrigt då det var ca 3-4 cm pudersnö.
9
10
10
11
Klabbölerundan - Vintersvängen17,2 km • 4:44 m/km
Klabbölerundan - Vintersvängen17,2 km • 4:44 m/km
Min favoritrunda och ingen känning i hälsena/fot, nu börjar det bli roligt igen ...
11
v. 10
Löpning:
4:45/km
3:32:42
44,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:32:42
44,7 km
Vecka 11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 11
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 12
19
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,8 km • 4:43 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,8 km • 4:43 m/km
Mkt solig runda med (Brillor hade inte varit helt fel)
19
20
20
21
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,8 km • 4:35 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,8 km • 4:35 m/km
50/50 mellan blöt asfalt och slask....
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 12
Löpning:
4:39/km
1:21:45
17,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:21:45
17,6 km
Vecka 13
26
26
27
27
28
28
29
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,9 km • 4:38 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,9 km • 4:38 m/km
Start från jobbet, fast "samma" runda som jag normalt kör hemifrån. Ca 50/50 ...
29
30
30
31
31
1
1
v. 13
Löpning:
4:38/km
1:04:37
13,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:04:37
13,9 km
annons