annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


November 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
29
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,5 km • 4:44 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,5 km • 4:44 m/km
Första "ispasset" för denna vinter, hade inte varit helt fel med ICE-buggsena ...
29
30
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,7 km • 4:52 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,7 km • 4:52 m/km
En lite annorlunda runda.....rejält blött idag, med en mix av snöblandat regn ...
30
31
31
1
1
3
3
4
Klabbölerundan16,4 km • 4:51 m/km
Klabbölerundan16,4 km • 4:51 m/km
Behaglig runda i lagomt tempo, inte så ont i hälsenan, däremot lite stelt. ...
4
v. 44
Löpning:
4:56/km
3:41:43
44,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:41:43
44,9 km
Vecka 45
5
5
6
StepIn-Haga-Ersboda-I20-Stepin8,6 km • 4:21 m/km
StepIn-Haga-Ersboda-I20-Stepin8,6 km • 4:21 m/km
Lite högre tempo än senaste passen, ökade då det började luta hemåt.
6
7
7
8
8
9
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,5 km • 4:35 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,5 km • 4:35 m/km
Lättlöpt luft idag. Kändes allmänt lätt.
9
10
10
11
11
v. 45
Löpning:
4:28/km
1:16:14
17,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:16:14
17,1 km
Vecka 46
13
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,7 km • 4:41 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,7 km • 4:41 m/km
Samma runda fast från Gym365 Känns riktigt bra flåsmässigt, dock "stelömt" i ...
13
14
14
15
15
16
Löpning 2018-11-168,1 km • 5:13 m/km
Löpning 2018-11-168,1 km • 5:13 m/km
Trevlig lunchjogg med Fredrik i behagligt prat-tempo.
16
17
Klabbölerundan16,4 km • 4:42 m/km
Klabbölerundan16,4 km • 4:42 m/km
skönt löpväder. Lite bakslag på hälsenan, allt som oftast då jag springer >10 ...
17
18
18
v. 46
Löpning:
4:49/km
3:03:56
38,3 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:33:56
38,3 km
Vecka 47
19
19
20
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,5 km • 4:31 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,5 km • 4:31 m/km
Klockan hemma så det blev analog tidtagning, men det funkar fortfarande :-)
20
21
21
22
22
24
24
25
25
v. 47
Löpning:
4:56/km
1:27:33
17,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:27:33
17,7 km
Vecka 48
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons