annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


April 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
1
2
UE-Öhn-Sofiehem9,2 km • 4:54 m/km
UE-Öhn-Sofiehem9,2 km • 4:54 m/km
Solig runda med David, Niklas o Magnus.
2
3
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,9 km • 4:38 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,9 km • 4:38 m/km
Nu börjar det snart bli roligt igen, kändes mkt lätt idag. Dock lite ömhet i ...
3
4
4
5
Klabbölerundan17,0 km • 5:41 m/km
Klabbölerundan17,0 km • 5:41 m/km
Tillsammans med 4,5 st UE are (Jens du får bli halv :-) ) Rejält isigt i ...
5
6
6
7
7
v. 14
Löpning:
5:00/km
4:10:49
50,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:10:49
50,1 km
Vecka 15
8
8
9
9
10
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,2 km • 5:01 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,2 km • 5:01 m/km
Ett blåsigt men trevligt pass med Niklas.
10
11
11
12
12
13
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,6 km • 4:45 m/km
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,6 km • 4:45 m/km
Har känt mig risig hela veckan, därav endast 1 pass. Halsont på morgonen och ...
13
v. 15
Löpning:
4:46/km
3:04:08
38,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:04:08
38,7 km
Vecka 16
15
15
16
Strandpromendanden 5 x 1000 2 min vila i 3,55 fart8,8 km • 4:55 m/km
Strandpromendanden 5 x 1000 2 min vila i 3,55 fart8,8 km • 4:55 m/km
Vårens första intervallpass ute - Kändes långt över förväntan ...
16
17
17
18
18
19
19
20
Vändfemma i Joesjö = 10 km10,0 km • 4:24 m/km
Vändfemma i Joesjö = 10 km10,0 km • 4:24 m/km
Ökade tempot efter vändningen som dessutom var tyngre på tillbakavägen.
20
21
21
v. 16
Löpning:
4:38/km
1:27:10
18,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:27:10
18,8 km
Vecka 17
22
22
23
23
24
Brorundan#1 - Umeå5,0 km • 19:12
Brorundan#1 - Umeå5,0 km • 19:12
3:50 m/km
Utifrån förutsättningarna (1 Intervallpass i kroppen) så måste jag vara nöjd. ...
24
25
25
27
27
28
Klabböle-Sörfors-Brännland30,0 km • 4:50 m/km
Klabböle-Sörfors-Brännland30,0 km • 4:50 m/km
Första längre passet på över ett år - Kände klart över förväntan rent allmänt ...
28
v. 17
Löpning:
4:47/km
4:00:36
50,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:00:36
50,3 km
Vecka 18
29
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn9,1 km • 5:11 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn9,1 km • 5:11 m/km
Med Niklas o Magnus. Skönt att jogga ur benen efter gårdagens långpass. ...
29
30
30
1
Brorundan#2 - Umeå5,0 km • 19:07
Brorundan#2 - Umeå5,0 km • 19:07
3:49 m/km
Tog 4 sekunder jmf med förra gången, trodde jag inte pga småkallt väder men ...
1
2
Klabbölerundan från jobbet17,0 km • 4:36 m/km
Klabbölerundan från jobbet17,0 km • 4:36 m/km
Blåsigt Lätt i flåset, bland lägsta snittpulsen kring denna farten. Dock lite ...
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Löpning:
4:43/km
2:32:52
32,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:32:52
32,5 km
annons