annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Juli 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
Klabbölerundan från jobbet17,0 km • 4:39 m/km
Klabbölerundan från jobbet17,0 km • 4:39 m/km
Direkt efter jobbet. 21 grader. Kändes mkt lätt
1
2
2
3
5x1000 m 90 sek gåvila9,4 km • 4:36 m/km
5x1000 m 90 sek gåvila9,4 km • 4:36 m/km
5x1000 på ön. Snitt 3,41, kändes helt OK. Pulsbandet ej i synk i början. ...
3
4
2 Varv Umedalsspåret + 2 varv Röberget11,0 km • 5:00 m/km
2 Varv Umedalsspåret + 2 varv Röberget11,0 km • 5:00 m/km
Hittade på en ny "terrängrunda" Lugn jogg med 2 varv vardera på Umedals o ...
4
5
5
6
6
7
7
v. 27
Löpning:
4:44/km
2:57:10
37,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:57:10
37,4 km
Vecka 28
8
8
9
Metallicalöpning i Mölndal8,1 km • 4:48 m/km
Metallicalöpning i Mölndal8,1 km • 4:48 m/km
I väntan på kvällens Metallica konsert så han man utforska några kilometer i ...
9
10
10
11
11
12
12
14
14
v. 28
Löpning:
4:38/km
1:23:46
18,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:23:46
18,1 km
Vecka 29
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 29
Löpning:
4:28/km
49:11
11,0 km
Totalt:Total tid:
 
49:11
11,0 km
Vecka 30
22
Klabbölerundan16,4 km • 4:49 m/km
Klabbölerundan16,4 km • 4:49 m/km
Sent kvällspass pga värmen, ändå dryga 21 grader
22
24
Robba-Umedalen-Kvantum8,0 km • 4:41 m/km
Robba-Umedalen-Kvantum8,0 km • 4:41 m/km
Kortare runda än planerat då jag skulle hämta brorsan på flyget.
24
25
25
26
26
27
27
28
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,8 km • 4:32 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,8 km • 4:32 m/km
Äntligen lite normal temp....inte "orkat" ta mig ut senaste 3 dagarna pga ...
28
v. 30
Löpning:
4:43/km
4:17:14
54,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:17:14
54,5 km
Vecka 31
29
29
30
Klabbölerundan16,3 km • 4:40 m/km
Klabbölerundan16,3 km • 4:40 m/km
Perfekt löptemp o luft, kändes mkt lätt.
30
31
Snabbdistans 1 x 30007,3 km • 4:39 m/km
Snabbdistans 1 x 30007,3 km • 4:39 m/km
1 x 3000 inkl uppvärmning knappa 4 km. Kört denna sträckning förut och detta ...
31
1
1
2
2
3
3
4
8 x 500 m 1 min gåvila. 7,7 km • 5:30 m/km
8 x 500 m 1 min gåvila. 7,7 km • 5:30 m/km
Tvungen att skrämma liv på kroppen efter Fredagens grillknytis...kom inte i ...
4
v. 31
Löpning:
4:52/km
2:32:33
31,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:32:33
31,3 km
annons