annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Augusti 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
29
29
30
Klabbölerundan16,3 km • 4:40 m/km
Klabbölerundan16,3 km • 4:40 m/km
Perfekt löptemp o luft, kändes mkt lätt.
30
31
Snabbdistans 1 x 30007,3 km • 4:39 m/km
Snabbdistans 1 x 30007,3 km • 4:39 m/km
1 x 3000 inkl uppvärmning knappa 4 km. Kört denna sträckning förut och detta ...
31
1
1
2
2
3
3
4
8 x 500 m 1 min gåvila. 7,7 km • 5:30 m/km
8 x 500 m 1 min gåvila. 7,7 km • 5:30 m/km
Tvungen att skrämma liv på kroppen efter Fredagens grillknytis...kom inte i ...
4
v. 31
Löpning:
4:52/km
2:32:33
31,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:32:33
31,3 km
Vecka 32
5
Step In - Teg - Bölesholmarna - Step IN7,2 km • 5:04 m/km
Step In - Teg - Bölesholmarna - Step IN7,2 km • 5:04 m/km
Mkt lugn jogg, gårdagens intervaller kändes i benen. Två trevlliga pratstunder ...
5
7
7
8
8
9
9
10
10
11
Klabbölerundan+Skravelsjö20,0 km • 4:37 m/km
Klabbölerundan+Skravelsjö20,0 km • 4:37 m/km
Blivit få längre pass sedan Stockholm....detta är nog längsta sedan dess. Mulet ...
11
v. 32
Löpning:
4:46/km
3:06:11
39,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:06:11
39,0 km
Vecka 33
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
18
18
v. 33
Löpning:
5:04/km
2:34:56
30,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:34:56
30,6 km
Vecka 34
19
Baggböle Herrgård-Strandprom12,1 km • 5:01 m/km
Baggböle Herrgård-Strandprom12,1 km • 5:01 m/km
Säsongens långsammaste pass samt snittpuls. Ville testa ett mkt lugnt första ...
19
20
20
21
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,8 km • 4:35 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,8 km • 4:35 m/km
Samma runda fast från jobbet. Extremt lättlöpt luft, kändes mkt lätt, lustigt ...
21
22
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,6 km • 4:45 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,6 km • 4:45 m/km
Lätt lunchrunda I och med detta passet så passerade jag 2018 års mängd med 200 ...
22
24
24
25
Klabböle-Sörfors-Brännland30,5 km • 4:52 m/km
Klabböle-Sörfors-Brännland30,5 km • 4:52 m/km
Länge sedan senaste långpasset. Kändes ändå hyfsat ok. Fick draghjälp av Jens ...
25
v. 34
Löpning:
4:53/km
5:48:26
71,3 km
Totalt:Total tid:
 
5:48:26
71,3 km
Vecka 35
27
27
28
10 x 500m - 1 min gåvila - Strandpromenaden8,4 km • 4:58 m/km
10 x 500m - 1 min gåvila - Strandpromenaden8,4 km • 4:58 m/km
Rakt fram från jobbet längs strandpromendaden mot backenkyrkan. Riktigt varmt ...
28
31
31
1
Umemilen - Umeå10,0 km • 39:16
Umemilen - Umeå10,0 km • 39:16
3:56 m/km
Var väldigt osäker idag hur det skulle gå/kännas, är normalt sett inte det men ...
1
v. 35
Löpning:
4:53/km
3:30:49
43,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:30:49
43,2 km
annons