annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Augusti 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 31
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 32
5
5
6
Brännäs-Granbergs rundan2,6 km • 5:54 m/km
Brännäs-Granbergs rundan2,6 km • 5:54 m/km
Första passet på typ 5 v, har medvetet vilat gubbvaden extra länge, dock har ...
6
7
7
8
Brännäs-Granbergs rundan5,2 km • 5:16 m/km
Brännäs-Granbergs rundan5,2 km • 5:16 m/km
2 varv före frukost, ingen känning!
8
9
9
10
10
11
11
v. 32
Löpning:
5:28/km
42:54
7,8 km
Totalt:Total tid:
 
42:54
7,8 km
Vecka 33
12
12
13
Robba-Umedalen-Kvantum8,2 km • 5:12 m/km
Robba-Umedalen-Kvantum8,2 km • 5:12 m/km
Lugnt tempo, nu måste man försöka komma upp i distans....ingen känning i ...
13
14
14
15
Robba-Umedalen-Kvantum8,2 km • 5:16 m/km
Robba-Umedalen-Kvantum8,2 km • 5:16 m/km
samma tempo som senaste gånge, men 8 lägre snittpuls, alltid ngnt
15
16
16
17
17
18
18
v. 33
Löpning:
5:14/km
1:26:13
16,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:26:13
16,5 km
Vecka 34
20
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,7 km • 4:46 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,7 km • 4:46 m/km
Första passet där man kände lite flyt o lite högra tempo än jag kört på ...
20
21
21
24
24
25
25
v. 34
Löpning:
4:50/km
2:17:57
28,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:17:57
28,5 km
Vecka 35
26
USM-Haga-Ersboda-I20-USM8,6 km • 4:50 m/km
USM-Haga-Ersboda-I20-USM8,6 km • 4:50 m/km
Känns inspirerande att känslan och flåset känns allt bättre efter varje pass.
26
27
27
29
29
31
31
1
1
v. 35
Löpning:
4:53/km
2:07:36
26,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:07:36
26,1 km
annons