Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Hampus
1980
Stockholm
Medlem sedan 12 juni 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Sprang tidigare och har börjat igen...
Målsättning:
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Oktober 2011
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
26
Body Pump
55:00
Body Pump
55:00
26
27
Uppjogg plus 3 stride outs 100m
2,4 km • 5:54 m/km
Uppjogg plus 3 stride outs 100m
2,4 km • 5:54 m/km
Nerjogg
1,0 km • 5:43 m/km
Nerjogg
1,0 km • 5:43 m/km
Jävligt knäckt efter sista 3:40 intervallen
27
28
28
29
Lugnt lp
17,1 km • 6:21 m/km
Lugnt lp
17,1 km • 6:21 m/km
öm i underbenen
29
30
Shape
55:00
Shape
55:00
30
1
1
2
Lugnt test av nya skorna Adios
6,9 km • 5:55 m/km
Lugnt test av nya skorna Adios
6,9 km • 5:55 m/km
2
v. 39
Löpning:
6:11/km
2:49:15
27,4 km
Grupp:
1:50:00
Totalt:
Total tid:
4:39:15
27,4 km
Vecka 40
3
3
4
Uppv.
2,2 km • 5:27 m/km
Uppv.
2,2 km • 5:27 m/km
Intervall 3-2-1km Vila 2min-1min
6,2 km • 4:43 m/km
Intervall 3-2-1km Vila 2min-1min
6,2 km • 4:43 m/km
Misslyckad 4-3-2-1 km, Vila 3-2-1 min
Nerjogg
1,8 km • 6:16 m/km
Nerjogg
1,8 km • 6:16 m/km
4
5
Jogg med C (C puls)
8,0 km • 6:14 m/km
Jogg med C (C puls)
8,0 km • 6:14 m/km
5
6
6
7
Shape
55:00
Shape
55:00
7
8
Uppv ink 3 stride outs
2,7 km • 5:50 m/km
Uppv ink 3 stride outs
2,7 km • 5:50 m/km
5 km time trial på bana (GPS-distans 5.18)
5,0 km • 4:17 m/km
5 km time trial på bana (GPS-distans 5.18)
5,0 km • 4:17 m/km
GPS mätte 5.18
Nerjogg
0,8 km • 5:51 m/km
Nerjogg
0,8 km • 5:51 m/km
8
9
Body Pump
55:00
Body Pump
55:00
9
v. 40
Löpning:
5:24/km
2:24:01
26,7 km
Grupp:
1:50:00
Totalt:
Total tid:
4:14:01
26,7 km
Vecka 41
10
10
11
Uppv (vänta ej in GPS)
2,4 km • 7:50 m/km
Uppv (vänta ej in GPS)
2,4 km • 7:50 m/km
7x200m @3.05 1-2 min vila
1,7 km • 9:31 m/km
7x200m @3.05 1-2 min vila
1,7 km • 9:31 m/km
Nerv
1,4 km • 6:50 m/km
Nerv
1,4 km • 6:50 m/km
11
12
12
13
Sub140 puls pass
6,9 km • 6:32 m/km
Sub140 puls pass
6,9 km • 6:32 m/km
13
14
14
15
15
16
Hässelbyloppet
10,0 km • 44:31
Hässelbyloppet
10,0 km • 44:31
4:27 m/km
16
v. 41
Löpning:
5:59/km
2:13:23
22,3 km
Totalt:
Total tid:
2:13:23
22,3 km
Vecka 42
17
17
18
18
19
19
20
20
21
Löpband 1% lutning
5,1 km • 5:41 m/km
Löpband 1% lutning
5,1 km • 5:41 m/km
21
22
Distans (med Ville
12,6 km • 5:26 m/km
Distans (med Ville
12,6 km • 5:26 m/km
22
23
23
v. 42
Löpning:
5:30/km
1:37:54
17,8 km
Totalt:
Total tid:
1:37:54
17,8 km
Vecka 43
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 43
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 44
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
Ostukturerat pass
3,2 km • 5:09 m/km
Ostukturerat pass
3,2 km • 5:09 m/km
Forts ostrukturerat pass
0,7 km • 4:43 m/km
Forts ostrukturerat pass
0,7 km • 4:43 m/km
5
6
6
v. 44
Löpning:
5:05/km
19:43
3,9 km
Totalt:
Total tid:
19:43
3,9 km
annons
