Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Hans Palm
1963
Linköping
Klubb:
För Hans Palm mot nya rekord
Medlem sedan 31 juli 2010
Löppass i år
Löppass i år
15
st
Löpt i år
Löpt i år
37
km
Löpt i mars
Löpt i mars
5
km
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2013
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
28
Lunchlöp
5,0 km • 4:55 m/km
Lunchlöp
5,0 km • 4:55 m/km
Varmare ute idag och ganska moddigt. Hade klarat mig med betydligt tunnare kläder.
28
29
29
30
30
31
Lunchlöp
5,0 km • 4:48 m/km
Lunchlöp
5,0 km • 4:48 m/km
Idag var nästan all snö och is borta, förutom bakom/runt fotbollsplanen där det ...
31
1
1
2
2
3
Långpass med 8-stegsandning
14,0 km • 5:23 m/km
Långpass med 8-stegsandning
14,0 km • 5:23 m/km
Körde andning på 8 steg igen, det var ett tag sedan. Bra sätt för mig att hålla ...
3
v. 5
Löpning:
5:10/km
2:04:06
24,0 km
Totalt:
Total tid:
2:04:06
24,0 km
Vecka 6
4
4
5
5
6
Lunchlöp
5,0 km • 5:02 m/km
Lunchlöp
5,0 km • 5:02 m/km
Är lite rosslig i luftrören så jag körde 8-stegsandning för att hålla tempot ...
6
7
7
8
8
9
Nedkortat långpass
8,0 km • 5:18 m/km
Nedkortat långpass
8,0 km • 5:18 m/km
Hade planerat 15km i lugnt 5:30-tempo men det var dåligt plogat och ymnigt ...
9
10
Komplettering av gårdagens pass
12,0 km • 5:17 m/km
Komplettering av gårdagens pass
12,0 km • 5:17 m/km
Komplettering av gårdagens nedkortade pass, lade till 12 friska kilometer. ...
10
v. 6
Löpning:
5:15/km
2:11:15
25,0 km
Totalt:
Total tid:
2:11:15
25,0 km
Vecka 7
11
11
12
12
13
13
14
14
15
Lunchlöp med 8-stegsandning
5,0 km • 5:02 m/km
Lunchlöp med 8-stegsandning
5,0 km • 5:02 m/km
Ville ha ett lugnt pass så det blev andning på 8 steg igen. Märkligt nog exakt ...
15
16
Långpass med 8-stegsandning
16,0 km • 5:19 m/km
Långpass med 8-stegsandning
16,0 km • 5:19 m/km
Siktade på 16km i lugnt 5:30-tempo. Övergick senare till att köra i ...
16
17
10-stegsandning
5,0 km • 5:40 m/km
10-stegsandning
5,0 km • 5:40 m/km
Första gången jag gjorde ett seriöst försök med andning in/ut på 10 steg. Gick ...
17
v. 7
Löpning:
5:20/km
2:18:50
26,0 km
Totalt:
Total tid:
2:18:50
26,0 km
Vecka 8
18
18
19
19
20
Lunchlöp
5,0 km • 4:45 m/km
Lunchlöp
5,0 km • 4:45 m/km
Isigt och spåriigt idag men det gick lätt trots lite rossel i luftrören. Risk ...
20
21
21
22
22
23
Halvmara
21,1 km • 5:24 m/km
Halvmara
21,1 km • 5:24 m/km
Körde en lugn halvmara pga sumpat lunchpass igår då jag glömde överdragsjackan ...
23
24
24
v. 8
Löpning:
5:17/km
2:17:52
26,1 km
Totalt:
Total tid:
2:17:52
26,1 km
Vecka 9
25
25
26
26
27
Lunchlöp
5,0 km • 5:00 m/km
Lunchlöp
5,0 km • 5:00 m/km
Tog det lugnt, halvmaran i lördags känns lite i vaderna fortfarande. Skönt att ...
27
28
28
1
1
2
2
3
3
v. 9
Löpning:
5:00/km
25:00
5,0 km
Totalt:
Total tid:
25:00
5,0 km
annons
