annons

Daniel Bokinge

1974 Värnamo Klubb: Apladalens löparklubb Medlem sedan 9 augusti 2010

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Cyklar, springer och vindsurfar året om!
Rullskidor och längd också såklart!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

September 2014

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 36

Putte-Borgen-Hem8,0 km • 6:03 m/km

Dags att låsa Borgen igen, Putte behövde nedhalstamp, sprang förbi med et. Han ...

Borgenskogen6,8 km • 5:27 m/km

Ett skönt terrängpass i eftermiddagssolen! Njuter!

Stensnäs-Borgen6,0 km • 5:14 m/km

Lite dagenefterkickoff...Tung kropp och nonokänsla. Skönt väder!

Gula 12:an10,2 km • 5:24 m/km

En sådan där känsla innan passet: Jag har ingen energi! Klaras 6 årskalas ...

v. 36

Löpning:

5:32/km

2:51:56

31,0 km

Totalt:Total tid:

2:51:56

31,0 km

Vecka 37

Borgen ToR7,5 km • 4:58 m/km

Låsning Borgen. Skönt tempo i skymningen. Sprang samma tid förra måndagen och ...

Kalle-Herrestadsjön -Maramö23,1 km • 21,50 km/h

Kalle ville testa dom nya lamporna på 4000 lumen. Det lyser bar! Tråkigt ...

ALK Styrkelöpning Borgen x 48,0 km • 6:15 m/km

4 varv runt Borgen. 6 stationer för styrka. Mycket kul och lite jobbigt. Något ...

Hörle moar12,3 km • 6:08 m/km

Skönt pass i Hörleskogen med ALK. Trött efter förmiddagens pass i Borgen.

v. 37

Löpning:

5:51/km

2:43:01

27,8 km

Cykel:

21,5 km/h

1:04:27

23,1 km

Totalt:Total tid:

3:47:28

50,9 km

Vecka 38

Delar av gula 12:an8,0 km • 5:20 m/km

Fantastikt löparväder! 19 plus och sol. Skön känsla hela vägen!

Skrea ToR20,2 km • 5:15 m/km

Laddad av det sköna em.vädret snörade jag på mig skorna direkt när vi kom till ...

v. 38

Löpning:

5:17/km

2:28:53

28,2 km

Totalt:Total tid:

2:28:53

28,2 km

Vecka 39

ALK:s nya runda12,5 km • 5:17 m/km

10 plus, hög luft. Det var frost i morse. Lite för långt pass idag, hade räckt ...

v. 39

Löpning:

5:17/km

1:06:03

12,5 km

Totalt:Total tid:

1:06:03

12,5 km

Vecka 40

Gula 12:an Mörkerlöpning9,6 km • 5:46 m/km

Första pannlamperundan för hösten. Skönt väder och ok löparkänsla. Lite blöt ...

Till Borgen för Intervall4,9 km • 5:46 m/km

Varma 14 grader idag

Intervall med ALK på Borgen 3-2-16,0 km • 5:22 m/km

1 min 30 sek. vila 2 min 1min vila 3 min 1,5 min vila 3 min 1,5 vila 2 min ...

Hem från Borgen efter intervall2,0 km • 5:49 m/km

Tunga ben..

Maramö-Kärda-Nästa-hem23,0 km • 23,00 km/h

Premiärtur nya MTB:n. Skön med något nytt som svarar och är stadig.

v. 40

Löpning:

5:40/km

2:07:24

22,5 km

Cykel:

23,0 km/h

59:59

23,0 km

Totalt:Total tid:

3:07:23

45,5 km

annons