annons

Daniel Bokinge

1974 Värnamo Klubb: Apladalens löparklubb Medlem sedan 9 augusti 2010

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Cyklar, springer och vindsurfar året om!
Rullskidor och längd också såklart!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

November 2017

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 44

MorgonLöpningM5,0 km • 5:31 m/km

MorgonLöpning6,0 km • 4:58 m/km

Swift37,5 km • 32,21 km/h

Löpning 2017-11-025,0 km • 5:36 m/km

Gött! Inga knäsmärtor idag, rehab gör framsteg.

Rullskidor 17,0 km • 3:38 m/km

Så tungt! Gick helt slut och fick korta ner rundan.

Simning 2017-11-040,4 km • 2:41 m/100 m

Några få längder medans barnen lekte.

Rullskidor 25,0 km • 3:56 m/km

Mycket bättre känsla idag!

v. 44

Löpning:

5:20/km

1:25:34

16,0 km

Cykel:

32,2 km/h

1:09:51

37,5 km

Simning:

2:41/100 m

11:16

420 mk

Skidor:

3:49/km

2:40:03

42,0 km

Totalt:Total tid:

5:26:44

96,0 km

Vecka 45

Lunchlöpning i solen!5,2 km • 5:29 m/km

Solen sken, var bara tvungen att passa på!

Simhallen 1,2 km • 2:30 m/100 m

Zwift London 31,0 km • 29,86 km/h

Rullskidor 13,4 km • 3:33 m/km

Löpning 2017-11-1214,0 km • 5:22 m/km

v. 45

Löpning:

5:24/km

1:43:29

19,2 km

Cykel:

29,9 km/h

1:02:14

31,0 km

Simning:

2:30/100 m

30:00

1200 mk

Skidor:

3:33/km

47:33

13,4 km

Totalt:Total tid:

4:03:16

64,7 km

Vecka 46

Rullskidor13,5 km • 3:32 m/km

Rullskidor 26,0 km • 4:00 m/km

Tjejkväll! Då blir det långpass. Kroknade dock efter halva rundan. 4+2 hjulen ...

Beermile 1,6 km • 5:11 m/km

Häv en öl spring 400 mtr. Upprepa 4 ggr. Spyr du ,spring ett extra ...

v. 46

Löpning:

5:11/km

8:21

1,6 km

Skidor:

3:50/km

2:31:27

39,5 km

Totalt:Total tid:

2:39:48

41,1 km

Vecka 47

Simning 2017-11-202,0 km • 2:25 m/100 m

Zwift31,1 km • 34,17 km/h

MorgonLöpning 5,4 km • 5:15 m/km

Rullskidor Tånnö runt35,2 km • 4:22 m/km

Plockade upp Berg i Hjälshammar för vidare rull mot Tånnö ToR. Gött pass!!

Kvällsrunda i Borgen5,0 km • 5:41 m/km

v. 47

Löpning:

5:28/km

57:00

10,4 km

Cykel:

34,2 km/h

54:32

31,1 km

Simning:

2:25/100 m

48:21

2000 mk

Skidor:

4:22/km

2:33:21

35,2 km

Totalt:Total tid:

5:13:14

78,7 km

Vecka 48

Simning 2017-11-271,0 km • 2:53 m/100 m

Rullskidor14,4 km • 3:52 m/km

Zwift33,4 km • 34,08 km/h

Morgonjogg5,8 km • 5:18 m/km

Rullskidor13,4 km • 3:36 m/km

v. 48

Löpning:

5:18/km

30:40

5,8 km

Cykel:

34,1 km/h

58:44

33,4 km

Simning:

2:53/100 m

28:53

1000 mk

Skidor:

3:44/km

1:43:42

27,7 km

Totalt:Total tid:

3:41:59

67,9 km

annons