annons
Therese Wahlgren

Therese Wahlgren

Joggpers
Joggpers 5:03 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Springfrälst 29-åring som lite motvilligt började löpträna våren 2009 som ett första steg i min satsning mot Vasaloppet 2010. Sedan dess har det blivit mängder av mil i löparskorna, på rullskidorna och på skidorna - och jag älskar varje minut.

Efter sommaren 2011 köpte jag cykel och blev helt frälst. Jag önskar ibland att jag kunde få sitta på sadeln på min Bianchi dygnet runt.

2012 års stora mål är Ironman Kalmar.

Målsättning:

Mitt huvudsakliga mål med min träning är att ha roligt. Jag springer, cyklar och åker skidor för att jag älskar det, och jag hittar på utmaningar och lopp som jag verkligen, verkligen känner för.

November 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
29
Core+ben45:00
Core+ben45:00
TRX: Rodd Höftlyft Johaugövningen Pistols Fria vikter: Frivändningar Situps på ...
29
30
30
31
Runt Väster och Söder10,0 km • 5:09 m/km
Runt Väster och Söder10,0 km • 5:09 m/km
Tanken var 45min distans (ca 5.25-tempo) och jag hade lite bråttom. Och när ...
31
2
Core + ben45:00
Core + ben45:00
Johaugövningen Mountainclimbers i TRX Pistols i TRX Rodd i TRX Rygglyft på ...
3an på Galgbergeter5,0 km • 6:00 m/km
3an på Galgbergeter5,0 km • 6:00 m/km
Lite lätt löpning m SIF innan vi gick ut och käkade lite.
Löpstyrka15:00
Löpstyrka15:00
Plankor plus lite annat
2
3
Österlenmaran42,2 km • 4:42:03
Österlenmaran42,2 km • 4:42:03
6:41 m/km
Riktigt coolt lopp! Mörkerlöpning hela vägen, obligatorisk utrustning pannlampa ...
3
4
4
v. 44
Löpning:
6:21/km
6:03:40
57,2 km
Simning:
2:13/100 m
30:00
1350 m
Styrka:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:18:40
58,6 km
Vecka 45
5
5
6
6
7
Core + ben1:05:00
Core + ben1:05:00
Johaugövningen Pistols Rodd Rygglyft på boll Statiska utfall med vikt i ...
7
8
Morgonjogg runt Frennarp8,2 km • 5:24 m/km
Morgonjogg runt Frennarp8,2 km • 5:24 m/km
Svårt att hålla jämnt tempo. Ont i vaden och knäveck. Blev lite bättre mha ...
8
9
Core + ben45:00
Core + ben45:00
Johaugövningen Pistols Rodd Rygglyft på boll Ryssen m medicinboll Dips Planka m ...
9
10
Distans med CK Bure72,5 km • 23,70 km/h
Distans med CK Bure72,5 km • 23,70 km/h
Premiärtur på nya cylocrossen! Gick finfint i början, men på slutet blev mina ...
10
11
Hstd-Vallberga41,9 km • 22,28 km/h
Hstd-Vallberga41,9 km • 22,28 km/h
Vinden tilltog under passet, så när vi hade kommit halvvägs hade vi ordentlig ...
11
v. 45
Löpning:
5:24/km
44:12
8,2 km
Cykel:
23,2 km/h
6:24:05
148,2 km
Styrka:
 
1:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:58:17
156,4 km
Vecka 46
12
12
13
13
14
Core + ben1:00:00
Core + ben1:00:00
Uppvärmn 5 min rodd 3x10 pistols i TRX/ben 3x10 smal rodd i TRX 3x10 Johaug i ...
14
15
Afro1:00:00
Afro1:00:00
Sjukt roligt! Hade glömt hur kul dans kunde vara. Kände mig lite kylskåpig, men ...
Core25:00
Core25:00
Massa plankgrejer i TRX + coreövningar på boll
15
16
16
17
Tuff distans m CK Bure70,4 km • 25,60 km/h
Tuff distans m CK Bure70,4 km • 25,60 km/h
Samlad klunga fram till grusvägen vid 12k fram till Oskarströmsvägen. Där ...
Actic45:00
Actic45:00
Insim ca tio min, därefter tio min med 1 längd snabbt, 1 längd långsamt. Sen ...
17
18
CK Bure - Hstd-Dalen-Eldsberga50,0 km • 23,28 km/h
CK Bure - Hstd-Dalen-Eldsberga50,0 km • 23,28 km/h
Lågintensivt pass ihop med Mats och Dag. Regnigt och disigt och dant, men ...
Actic30:00
Actic30:00
Skönt, avslappningspass efter cyklingen. Mixtrade lite med armtagen och testade ...
18
v. 46
Cykel:
24,6 km/h
5:29:33
135,3 km
Simning:
--/100 m
1:15:00
0 m
Styrka:
 
1:25:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:09:33
135,3 km
Vecka 47
19
Z latin jam1:00:00
Z latin jam1:00:00
Så himla, himla roligt! Massa olika dansstilar under en timme, och det är så ...
19
20
20
21
21
22
Afro50:00
Afro50:00
Dansklassen minus stretchen.
Core + ben35:00
Core + ben35:00
Massa TRX-grejer och utfall etc.
22
24
24
25
Tuff distans m CK Bure76,5 km • 25,76 km/h
Tuff distans m CK Bure76,5 km • 25,76 km/h
Ihop med elitmotionsgänget, så rätt tufft tempo. En massa kringelkrokar från ...
25
v. 47
Cykel:
25,8 km/h
3:23:08
76,5 km
Simning:
--/100 m
30:00
0 m
Styrka:
 
35:00
 
Grupp:
 
2:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:03:08
76,5 km
Vecka 48
26
Z Latin jam1:00:00
Z Latin jam1:00:00
Lite spretigt pass, inte alls lika roligt med ny instruktör.
Actic för Johan Arnerlind1:00:00
Actic för Johan Arnerlind1:00:00
Grymt bra spinningpass! Fokuserat, lugnt och tungt. Inte massa hoppande fram ...
26
27
27
28
Core + ben50:00
Core + ben50:00
Trx-övningar utfall knäböj med plattor under fötterna
28
29
"Fartlek" på spinningcykel30:00
"Fartlek" på spinningcykel30:00
Oregelbundna intervaller på tung växel. Sittande hela tiden.
Ben + axlar30:00
Ben + axlar30:00
Knäböj m skivstång 34kg Utfall med 6kg hantlar Frivändningar 20 kg Danish ...
29
30
30
1
1
2
2
v. 48
Cykel:
-- km/h
2:30:00
0,0 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:50:00
0,0 km
annons