annons
Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Blogg Foruminlägg Följer Följs av

Leif Andersson

1954 • Falun
Löpt i år
Löpt i år 394 km
Löpt i mars
Löpt i mars 82 km
Tränat i år
Tränat i år 46 h

Klubb: Borlänge LK

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Medlem sedan 30 december 2007

Blogg Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Mars 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
Kort distans6,0 km • 5:28 m/km
Kort distans6,0 km • 5:28 m/km
Rätt pigga ben. Något halt med Adidas Evo SL, de har inte varit ute idag med ...
23
24
Distans9,0 km • 5:58 m/km
Distans9,0 km • 5:58 m/km
Vind och snö. Trodde de slutat sopsalta för vintern men när var klar då kom ...
24
25
Löpband - Snabbdistans9,7 km • 5:48 m/km
Löpband - Snabbdistans9,7 km • 5:48 m/km
30min tempo med omväxlande 5min lite långsammare och 5min lite snabbare
25
26
Spinning32:17
Spinning32:17
Actic sprint utgick idag och det blev ett vanligt spinningpass. Inte gör det ...
26
27
Löpband - Intervall7,6 km • 6:21 m/km
Löpband - Intervall7,6 km • 6:21 m/km
(3-2-1)*2:30min 1 min vila och 1min serievila. 13.5 - 14.0 km/h.
27
28
Löpband6,0 km • 6:04 m/km
Löpband6,0 km • 6:04 m/km
Lätt på bandet innan styrketräning
28
1
Löpband - Långpass17,3 km • 5:30 m/km
Löpband - Långpass17,3 km • 5:30 m/km
Tittade på Vasaloppet. Men slutade innan de kom i mål, för det gick ju så ...
1
v. 9
Löpning:
5:48/km
5:22:10
55,5 km
Cykel:
-- km/h
32:17
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:54:27
55,5 km
Vecka 10
2
Kort distans6,4 km • 5:27 m/km
Kort distans6,4 km • 5:27 m/km
Kring nollan och solsken. Som de sa på P4 Dalarna, dagens väder är ett hån mot ...
2
3
Distans9,0 km • 5:37 m/km
Distans9,0 km • 5:37 m/km
Den sopsaltade sträckningen, även om många andra gångbanor nu är mer eller ...
3
4
Löpband - Intervall10,2 km • 5:55 m/km
Löpband - Intervall10,2 km • 5:55 m/km
Tröskelintervaller 3*9min med 2min vila. Progressivt 12.2 - 12.8 km/h.
4
5
Spinning50:07
Spinning50:07
Actic. Dagens korta sprint utgick och ersattes av det längre pass som brukar ...
5
6
Löpband - Intervall5,1 km • 5:54 m/km
Löpband - Intervall5,1 km • 5:54 m/km
Först 27min Core sedan lite på löpbandet. Litet test av formen genom 10min i ...
6
7
Löpband5,2 km • 5:49 m/km
Löpband5,2 km • 5:49 m/km
Ett litet kort pass i all sin enkelhet innan lite styrketräning.
7
8
IVDalaM 5000m inomhus5,0 km • 4:42 m/km
IVDalaM 5000m inomhus5,0 km • 4:42 m/km
25 varvsfrossa där jag fick mata alla varven på egen hand. Ganska jämna km. Men ...
8
v. 10
Löpning:
5:37/km
3:49:30
40,9 km
Cykel:
-- km/h
50:07
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:39:37
40,9 km
Vecka 11
9
Distans, lång14,0 km • 5:30 m/km
Distans, lång14,0 km • 5:30 m/km
Varpan runt i fint väder.
9
10
10
11
Löpband - Intervall10,2 km • 5:55 m/km
Löpband - Intervall10,2 km • 5:55 m/km
Tröskelpass 4*8min progressivt med 2min vila. 12.0-12.9 km/h. Ett pass som gick ...
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 11
Löpning:
5:41/km
2:17:23
24,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:17:23
24,2 km
Vecka 12
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 12
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 13
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons