Kusebacken/Sävelången runt/Kusebacken (108 hm)

Onsdag 2 mars 2016 17:04

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kändes lätt idag i snögloppet! :)

Core efteråt: 3*10 framstupa med benen på stor boll och rulla boll bakåt, 3*15 dito med händerna på bollen och rulla framåt

11,61 km
Distans

1:01:39
Tid

5:19 min/km
Snitt

141
Snittpuls

160
Maxpuls

108 m
Total stigning (clk)

Inov-8 Trailroc 255 (UK10)

Total distans:

111:25:44

868 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
20 oktober 2019	11,09 km	1:05:00	5:52 m/km
11 mars 2019	11,59 km	1:04:41	5:35 m/km
31 december 2018	11,75 km	1:04:21	5:29 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Hans Amby, Bengt Salomonsson, Linda Christensen, Fredrik Mindelsohn och Fredrik Lerjestedt

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	114	5:19	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	130	10:32	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	139	15:51	3,00 km
4	1,00 km	5:49	5:49	144	21:40	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	139	26:40	5,00 km
6	1,00 km	5:13	5:13	144	31:54	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	145	37:15	7,00 km
8	1,00 km	5:09	5:09	144	42:24	8,00 km
9	1,00 km	5:12	5:12	146	47:35	9,00 km
10	1,00 km	5:08	5:08	147	52:43	10,00 km
11	1,00 km	5:38	5:38	152	58:21	11,00 km
12	0,61 km	3:18	5:24	154	1:01:39	11,61 km