Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg
Joggpers
Joggpers 3:40 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 152 st
Löpt i år
Löpt i år 1258 km
Tränat i år
Tränat i år 175 h


v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

Medlem sedan 23 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 23
1
Distans53,6 km • 24,98 km/h
Distans53,6 km • 24,98 km/h
Planerat: 50 km • 2:00:00 Återhämtningsrunda
1
2
2
3
Lindome–Billdal51,0 km • 26,65 km/h
Lindome–Billdal51,0 km • 26,65 km/h
Cykelns dag firades med en liten runda söderut. (Bil)trafikstockning på flera ...
Kaggeled–Bö–Härlanda8,0 km • 4:49 m/km
Kaggeled–Bö–Härlanda8,0 km • 4:49 m/km
Kort stopp hemma efter cyklingen för teknisk paus, ombyte och vätskepåfyllning. ...
Multipass: 2:33:26
3
4
Lilla Broarna Runt12,3 km • 5:14 m/km
Lilla Broarna Runt12,3 km • 5:14 m/km
Efter att ha suttit hela eftermiddagen och felsökt varför puls- och ...
4
5
Kvällspromenad9,6 km • 9:52 m/km
Kvällspromenad9,6 km • 9:52 m/km
Efter dagens regn klarnade det upp och blev en riktigt fin kväll, så det fick ...
5
7
7
v. 23
Löpning:
20,3 km
Cykel:
156,0 km
Promenad:
1:34:17
Total tid:
9:17:16
Vecka 24
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
v. 24
Total tid:
0:00
Vecka 25
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 25
Total tid:
0:00
Vecka 26
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 26
Total tid:
0:00
Vecka 27
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 27
Total tid:
0:00