Träning/TipsVåren storlopp som GöteborgsVarvet (ink. stafetten) och ASICS Stockholm Marathon närmar sig och förhoppningsvis även löparformen. Utan att springa sönder sig kan det nu kan det vara läge att kombinera ett formtest med ett fartpass. Läge för Coopers test.
Cooper test är en klassik formmätare och något så ovanligt som ett kort tidslopp. Uppgiften är helt enkelt att springa så långt som möjligt på 12 min.
12 minuter löpning är tuffare än det låter. Det är så kort att man måste ösa men så långt att det inte är över tillräckligt snart. Hur som är det en riktigt bra genomkörare. Särskilt om man kan vara några vänner som håller ihop. Helst då på en bana där mätningen blir tydlig och alla är på samma plats. Annars är en GPS-app eller klocka fullt tillräckligt.
Att vända på perpektivet och försöka hinna så långt som möjligt på kort tid kan även vara mentalt lärorikt. Istället för att ta sig så snabbt till mål får man nu tänka nytt. "Bara xx minuter kvar, det klarar jag" är ett tankesätt som man kan ha stor nytta av även på andra tävlingar framöver.
Så, dra på skorna och starta klockan. Kämpa på i 12 min och regga i dagboken. Vill du jämföra dig med dina vänner ligger testet inne i vår tävlingskalender.
Kör hårt nu så att du har en bra tid att försöka slå i nästa gång du är i bra form.
