annons

Löpning • Kom igång 41 inlägg • 16406 visningar

annhag

1965 • Skurup

20 mars 2013 - 15:53

min/km och km/min

Jag har läst många gånger här att man ska springa 4-5 min per km men hur räknar ni? Jag har löparklocka men där visar bara hur fort jag springer dvs km per min. Samma med löpband. Hur får jag fram min/km om jag ska springa ute eller på löpband?

Tibor Karaszi

1965 • Täby

20 mars 2013 kl 15:55

Vad gäller klockan så kan det vara en inställning i klockan. Min/km brukar ofta kallas "tempo".

Staffan Malmberg

1954 • Hyltebruk

20 mars 2013 kl 15:55

12 km/h motsvarar 3600/12=300 s/km=5 min/km

Klas Andersson

1980 • Kristinehamn

20 mars 2013 kl 16:07

Löpare brukar ofta prata om tempo istället för hastighet, alltså min/km istället för tex km/h som man normalt använder i de flesta andra sammanhang i samhället. När det gäller din klocka så går det säkert att ställa in vilket du vill visa, löpband brukar av någon anledning dock bara visa hastighet tror jag.

Lars Svärd

1973 • Järfälla

20 mars 2013 kl 18:32

Jag förstår inte... Km/min kontra min/km? Har aldrig sett typ 0,2k/min. Måste vara väldigt ovanligt sett att räkna på...

annons

Ola Gunnarsson

1984 • Ljungby

20 mars 2013 kl 19:45

Lars: känns som att det ska vara km/h. Annars håller jag med om det låter konstigt.

Mattias Eklund

1980 • Åby

20 mars 2013 kl 19:50

att omvandla från km/h till m:ss/km är bra träning under långpasset :)

men att man "ska" ligga mellan 4-5min/km är lite fel fokus tycker jag, låt puls och ansträningsnivå sätta tempot, ska du springa längre kör du på lägre intensitet och tvärtom om du tänkt springa kort.

Zingo Andersen

1974 • Lund

20 mars 2013 kl 20:07

Om man vill kolla lite siffror så finns det en omvandlings grej på siten under Tränings "fliken" Den är rätt praktisk när man vill kolla tempo man behöver ha på tex tävlingar om man vill få en viss tid.
http://www.jogg.se/Traning/

Ingalill Lindholm

1979 • Älvkarleby

21 mars 2013 kl 07:29

Lite OT men just det här med tempo är ett återkommande ämne hemma. Vi är 4 st som springer regelbundet, tränar och åker på lopp tillsammans. Så det blir en hel del tempo-snack. Jag jobbar som ekonom och räknar en hel del MEN när det kommer till att räkna tempo då stänger min hjärna av helt. DET GÅR BARA INTE!!!! Det är som ett svart hål i min kunskapsbank. De andra kan under passen springa och räkna och omvandla olika tempon till sluttider och tvärt om. Jag får med stor ansträgning fram en sluttid på 10 km med ett tempo på 5 min/km (ok så illa är det inte men mycket nära.........)

Joggs omräkningsfunktion och min pulsklocka är guld värt för mig, annars skulle jag vara helt lost....

#10

Zingo Andersen

1974 • Lund

21 mars 2013 kl 07:51

- Tempot är den tid som det tar att springa 1km.

Vet inte om jag rör till det för dig men jag brukar tänka såhär:
Så om jag har tex 3km kvar i loppet och min klocka säger att jag springer i 5:31 tempo just nu, då kommer dom 3 km att ta 3*(5 min 31s) alltså ca 16min 30sec (e.g. 16:33 men när jag springer är jag inte så petig med att räkna super noga)

Sen får jag kolla på klockan igen vad tiden är, och kommer kanske fram till att om jag springer sista biten på 17min blir det PB och så försöker jag inte bli långsammare. Eller tvärtom att det är 10 min för att det ska bli PB och det inte finns en suck i helvete att det kommer gå.

annons

#11

Leif Höglund

1978 • Stockholm

21 mars 2013 kl 15:13

Jag är också ekonom och stör mig otroligt på tempo-beräkningen. Det beror väl på att en minut är 60 sek och en timma 60 min. Hade ju varit lättare med 100 av varje. Då är det mer min ballpark vad gäller ekonomi. :)

#12

Marcus Nilsson

1967 • www.sapiens.se

21 mars 2013 kl 15:14

Det är tur man är ingenjör hör jag. ;-)

#13

Ingalill Lindholm

1979 • Älvkarleby

21 mars 2013 kl 15:18

Leif: Exakt!!!!! jag menar springer jag i 4:10-tempo så borde 10 km gå på 41 min, och håller jag 4:50-tempo ska milen gå på 45 min. Men vilket tempo håller jag om milen går på 47 min.................. Kortslutning deluxe ;-)

#14

Anders Pihl

1970 • Lerum

21 mars 2013 kl 15:19

Springa och räkna på möjlig sluttid gör jag hela tiden
Sjukt nördigt, kommer uppförsbacken påverka sluttiden, håller jag hela vägen osv Det får tiden att gå :)

#15

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

21 mars 2013 kl 15:39

Ingalill 47:30 ger 4:45-fart, halvvägs mellan 4:30 och 5:00-fart, du vet :-) 30 sek snabbare ger alltså 3 sek snabbare x10 (km)= 4:42 min/km.

Jag är verkligen ingen Ingenjör (trots att det står i min arbetsbeskrivning, haha) men har med löpartiden blivit rätt bra på den här sortens huvudräkning.

annons

#16

Staffan Malmberg

1954 • Hyltebruk

21 mars 2013 kl 15:40

10/6=1.67 alltså är 4:10=41.67 min på milen dvs 41:40
50/6=8.33 alltså är 4:50=48.33 min på milen dvs 48:20
7*6=42 alltså är 47 min på milen=4.42 min/km

#17

Leif Höglund

1978 • Stockholm

21 mars 2013 kl 16:02

Staffan: Huh?

#18

Staffan Malmberg

1954 • Hyltebruk

21 mars 2013 kl 16:11

Jag hänvisar till #13.

#19

Ingalill Lindholm

1979 • Älvkarleby

21 mars 2013 kl 16:20

Tur att jag gifte mig med en karl som kan räkna tider och tempo så jag slipper drabbas av fullständig härdsmälta i tid och otid. Jag vet hur man räknar men min hjärna vill inte!!!! :)

#20

Klas Andersson

1980 • Kristinehamn

21 mars 2013 kl 17:17

Lättast tycker jag är att tänka på att 6s/km motsvarar 1 minut på 10km. Alltså motsvarar tex 4:42-tempo 4*10 + 42/6 = 40 + 7 = 47 minuter på milen. Tycker dessutom att det brukar kännas lättare att tänka att man ska höja tempot (alltså sänka km-tiden) med 12 sekunder än att sänka tiden på milen med 2 minuter även om det är samma sak :)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons