annons

Löpning • Träning 13 inlägg • 10549 visningar

Skägget

1974 • Jönköping

15 juni 2013 - 11:35

Tröskelpass - känsla, puls eller tempo?

Hej,

Har funderat kring tröskelpass och hur ni andra springer dem.

Dvs löper ni på känsla (brukar beskrivas som komfortabelt hårt), följer känd tröskelpuls eller följer ni givet tröskeltempo (ur t.ex. VDOT tabell el dyl)?

Personligen varierar jag lite mellan de olika beroende på hur säker jag är på min nuvarande form, känsla för dagen osv.

Mikael Karlsson

1956 • Lund

15 juni 2013 kl 11:55

Förutbestämt tempo utifrån träningsprogram, där man anger ett intervall, t.ex 3:55-4:15. Är jag osäker på form och kapacitet, väljer jag att gå ut 4:15 och eventuellt öka något på senare del.. Mentalt bra att klara sin målsättning och gärna lite till, utan att dra på sig mjölksyra.

Marcus Nilsson

1967 • www.sapiens.se

15 juni 2013 kl 11:57

Alltid på känsla. Farten varierar så mycket beroende på underlag/kupering.

Peter P

1965 • Kungsholmen

15 juni 2013 kl 14:44

Kör jag på bana är det helt på tempo. På varierat underlag blir det mer på känsla men med ett öga på tempot.

Staffan Malmberg

1954 • Hyltebruk

15 juni 2013 kl 15:50

Puls och känsla ;)

annons

Andreas N

1979 • Mariefred

15 juni 2013 kl 16:40

Jag brukar använda pulsklocka. Jag är dålig på att hålla ett konstant tempo och då tycker jag det är bra att ha pulsen som farthållare. Jag ställer in en puls som jag inte får går under så klockan börjar pipa om jag tappar fart. Den enda nackdelen är väl att pulsen brukar sjunka i nedförsbackar så man måste öka takten för att slippa höra klockans pipande.

Skägget

1974 • Jönköping

15 juni 2013 kl 21:27

Intressant, finns förstås för- & nackdelar med alla varianter.

Känsla känns mest tilltalande i det stora hela men kan själv tycka att jag ibland blir lite väl komfortabel då jag gör det.

Staffan - har läst på din blogg några gånger att du springer med tröskelandning vilket verkar vara ett fjärde alternativ.

Staffan Malmberg

1954 • Hyltebruk

15 juni 2013 kl 21:30

Jo den ligger ungefär vid 175 för mig. Halvmarapuls=170.

Daniel Lindholm

1980 • Falun

16 juni 2013 kl 12:47

Jag anser, att den fart jag kan hålla i 60minuter är ett lämpligt tröskeltempo. Springa ex 30minuter och vänd i ett jämnt högt tempo utan mjölksyra i benen. Hur många kilometer (km/h) håller du?

#10

Simon Sköld

1983 • Västerås

16 juni 2013 kl 12:55

Jag brukar välja ut en flack runda och springa på tempo, liksom Skägget (inlägg #7) så har jag en tendens bli bekväm om jag ska springa på känsla.

annons

#11

Ricky Nilsson

1963 • Hägersten

18 juni 2013 kl 13:35

Hej,

Jag försöker bli klok på de olika termer som använts vid träning och behöver er hjälp. Jag har nu tränat i ca 7 månader efter ca 30 års bortvaro från löpning längre än 2,5 km:-). Men jag är ganska bra allroundtränad och är 180 cm och vikt nu 69 kg

lite fakta löpmässigt,

Tidtagning 5 km bana: 19,06
kuperad terräng 7,5 km 32,58
Blodomloppet 5 km 20,56

Fråga: var skulle ni råda mig att ha för tröskel tempo då jag siktar på milen sub 43 oktober.

Fråga 2: var ligger snabbdistanstempot och hur lång är snabbdistanstempot för att fixa milen enligt ovan.

/Ricky medlem sedan mitten Mars

#12

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

18 juni 2013 kl 13:42

Jag går på puls och känsla då tempot varierar med vilken runda jag springer/kupering och vilken form jag är i. Kring 90% av maxpuls händer det något med andningen och känslan blir en annan i löpningen tycker jag.

#13

Mikael Karlsson

1956 • Lund

18 juni 2013 kl 14:15

Ricky.

Klicka in dig här och kolla på programmet för milen, både för 40 min och 45 min, så kan du få en idé för träningsupplägg.
http://www.jogg.se/Program/Traningsprogram.aspx

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons