Löpning • Träning • 30 inlägg • 12836 visningar •

Vilka framsteg har ni gjort från otränad till nu?

Peter F
1971 • Västra Frölunda
#1
•
26 september 2013 - 11:30
Gilla
Hejsan
Jag är alldeles nyregistrerad på forumet och började springa i april som en effekt av ett viktminsksningsprogram.
Efter ett tag kändes powerwalks tråkiga och jag började jogga och senare springa. Det jag är lite nyfiken på är om ni känner till någon bra källa för att se exempel på vilka framsteg olika motionärer som börjar springa har gjort på olika distanser - som tex 10km för att ta ett vanligt exempel.
Har ju hittat en hel del bloggar men där listar många löpare bara sina personliga rekord det jag framförallt är nyfiken är hur motionärer som har viljan att springa fortare går från otränad till att göra framsteg och i vilken takt det sker vilket naturligtvis varierar.
Kanske kan man få ut sådan statistik här på jogg.se men det skulle vara intressant att få lite exempel på detta?
< < < 1 2 > > >
Cecilia Nordin
1973 • Rönninge
#21
•
27 september 2013 kl 07:55
1 Gilla
Jag började springa i april i år och var då så otränad man kan bli. En riktig soffpotatis som var övertygad om att jag inte tyckte om löpning (jag hade så fel!). Sprang vårruset 5 km på 29:26 i slutet av maj.

Sen har det blivit några millopp och bästa tiden hittills var på Hälsoloppet då jag sprang på 57:46. Har även tappat 17 kg som en kombination av löpning och lchf. Nu blir det Lidingö tjejlopp i helgen och sen Hässelby.
Peter F
1971 • Västra Frölunda
#22
•
27 september 2013 kl 08:18
Gilla
Wow - vilket fantastiskt forum - aktivt och intressant. Jag läser igenom det här lite mer noga och återkommer med lite reflektioner. Tack för alla lyckönsningar och att ni delar. Fick precis in min första löpnning från min Garminenhet via Garmin Connect, CopyMySports till Runkeeper. Runkeeper har betytt oerhört mycket för att motivera mig sedan jag startade viktminskningsprogrammet i år. Jag hoppas nå 10km på 43min i år det får bli den fortsatta målsättningen.
Thomas Ek
1966 • Sigtuna
#23
•
27 september 2013 kl 09:49 Redigerad 27 september 2013 kl 09:49
Gilla
Jag sprang fem-sex gånger hösten 2012, första gången "sprang" jag 5 km på 37 minuter och var tvungen att stanna och gå fyra gånger. Därefter blev det inget alls under vintern men i början på April i år började jag springa regelbundet. Är fortfarande långsam men har numera inga problem att springa 15 km och milen börjar kännas som en normalrunda. Målet för i år är under 55 minuter på Hässelbyloppet, nästa år under två timmar på en halvmara och 2015 ett genomfört marathon.
Johanna
1978 • malmö
#24
•
27 september 2013 kl 19:53
Gilla
Alltså, det är lite pinsamt att tänka på i hur dålig form jag faktiskt var ... jag anser mig fortfarande vara ganska otränad, men när jag tänker tillbaks på mitt första pass på gymet och mitt första träningsprogram för mindre än åtta månader sedan så kunde jag med nöd och näppe springa en kilometer med en långsammare hastighet än jag nu springer en mil, jag var också mer utmattad efter den kilometern än jag nu är efter en mil.
Peter F
1971 • Västra Frölunda
#25
•
4 april 2014 kl 23:15
Gilla
Nå såhär efter 12 månaders löpning så gjorde jag 40:52 på seedningsloppets 10km och har sub40 som mål för 2014 och ett första maratonlopp.
Just nu har jag sprungit mig igenom ett ryggskott - det verkar tyvärr som om problemen hänger i längre när jag springer men det går i alla fall åt rätt håll.
Oskar Grip
1983 • Stockholm
#26
•
5 april 2014 kl 10:17
Gilla
Jag började springa 2012. Efter några månaders löpning sprang jag i maj 2012 mitt första 10km-lopp på 45.05. Jag var inte helt otränad när jag började springa men ovan löpare och i ganska kass form.

Förra veckan sprang jag premiärmilen på 37.05 - så det är 8 minuters förbättring på knappt två år. Och jag kan bli ännu bättre. När jag började kunde jag inte drömma om att klara en sån tid nånsin. Man kan komma mycket längre än jag trodde på målmedveten träning och det är det som driver mig nu.
Jessica Parnebo
1981 • Partille
#27
•
5 april 2014 kl 11:05
Gilla
Jag började springa i juni förra året. I början klarade jag inte ens 3 km. Tog nån månad innan jag fixade en mil och sprang den då på strax över timmen.
I november sprang jag ett maraton på träning på 4h 2 minuter. I december fick jag mitt pb på milen 46,34.
Jimmy Ehnemark
1976 • Mantorp
#28
•
5 april 2014 kl 17:44
Gilla
Jag började att jogga juli 2011 efter 35 år av inaktivitet. Har hela tiden hållit en motionärsnivå med lite stegrande mängd vartefter. Idag springer jag runt 35-40 km / vecka och har ett bmi på ca 26-27.

Resultatet av detta är att jag efter snart 3 års löpträning har ett PB 10 km på 51:30 min där jag har legat ett tag. Trots att jag varierar träningen ganska bra så har jag en ganska medioker utveckling. Hälsan får jag ju iaf men snabb det vet jag inte om jag någonsin kommer att bli :( Tur att jag är bra på annat ;)
Tobias Högblom
1987 • Enskede
#29
•
5 april 2014 kl 18:26 Redigerad 5 april 2014 kl 18:27
Gilla
Midnattsloppet Stockholm 2012 - 56.36
Midnattsloppet Stockholm 2013 - 43.13
Premiärmilen 2014 - 40.21
Jörgen H
1968 • Trelleborg
#30
•
5 april 2014 kl 18:29
1 Gilla
Sedan jag började springa 10 km så har jag legat jämt på runt 53-55 min i terräng i Torup men lite mer träning och en djäkla attityd så har jag förbättrat mig till under 50 min kontant. Gjorde även 48,00 och 48,15 där ute och 46,26 på plan mark.
Nu skadad men siktar på under 45 min.
Och 12 km i Yddinge under 60 min.
Så hård träning löser det sig.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.