Löpning • Träning • 117 inlägg • 20618 visningar •

Ni som gör milen på sub - längd och vikt på er?

JH
Stockholm
#1
•
18 september 2015 - 07:33
Gilla
Har länge haft ett mål om att springa milen på sub 40. Jag har startat lite andra trådar om detta tidigare, men här kommer en till ;-)

Jag tycker att det går långsamt framåt trots en relativt hög träningsmängd. Jag har idag ett PB på 41:36. Men den nivån tappar jag direkt ifrån om jag inte fortsätter hålla en träningsmängd om ca 40-50 km/veckan.

Jag har tidigare i mitt liv tränat mycket styrketräning och hade på den tiden extremt explosiva muskler. Jag har dock successivt gått mer mot en uthållig kroppsuppbyggnad även om jag fortfarande troligtvis är starkare än många andra som sysslar med enbart löpning. Jag började springa seriöst för ca tre år sedan.

Nu till min frågeställning. Jag väger mellan 85,5-87 kg (pendlar lite). Jag är 191 cm lång. Är jag för tung? Eller snarare, är vikten en stor anledning till de långsamma framgångarna? Jag skulle vilja veta vad ni andra som springer sub 40 har för längd och vikt?


< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
JH
Stockholm
#21
•
18 september 2015 kl 10:49
Gilla
Till #4

Ifall du inte förstod det så kan man träna utan att man lägger upp det här i träningsdagboken på jogg. ;)

Till er andra. Intressant, verkar som att de flesta ligger lite lägre även om det är ganska spridda skurar.

Marcus Helander
1987 • Oskarshamn
#22
•
18 september 2015 kl 11:01
Gilla
185cm/74kg och PB på 37:52 från iår. Började träna löpning regelbundet iår, spelat fotboll innan. Ligger på en ungefärlig veckomängd mellan 40-50km.
Daniel Engdahl
1988 • Stockholm
#23
•
18 september 2015 kl 11:21
Gilla
188/76, PB 36.22 stadslopp.
Robban Andersson
1978 • Varberg
#24
•
18 september 2015 kl 11:25
1 Gilla
184cm/74kg 35.20 i Helsingborg i våras!
Mattias Jägstedt
1973 • Halmstad/Gullbranna
#25
•
18 september 2015 kl 11:59
Gilla
Inte på den nivån nu, men perset är på 35.11 (Midnattsloppet Stockholm) och jag låg då på 186cm/72-73kg, träningsmängd ca 50km/v sommartid (och nästan ingen löpträning vintertid).
Karibou
1976 • Sundbyberg
#26
•
18 september 2015 kl 12:04
1 Gilla
162 / 53 - 39:44.

Spranger millopp som träning. Tränar inte för denna distans.
Målet är att bli dock ett snäpp snabbare på milen för att kappa minuter på maran :-)
Håkan Nilsson
1961 • Kävlinge
#27
•
18 september 2015 kl 15:32
Gilla
181/71
För mig var vikten den variabel som fattades för bättre tider.
Gick ner förra hösten från 76 till 70-71 och jag persade i våras på både 10 km, halvmara och helmara. Skillnaden är att jag kan springa med lätta racers på maran och då blir det en annan fart och känsla.
Fattas dock 55 sek till SUB 40 på 10 km. Kanske....
Sami Aaraj
1972 • Västra Frölunda (Önnered)
#28
•
18 september 2015 kl 15:46 Redigerad 18 september 2015 kl 15:56
1 Gilla
Bild uppladdad av Sami Aaraj
Förra hösten på Running lights (11 okt)
Tid: 39.13
Vikt: 94 Kg
Längd: 191 cm

I helgen körde jag duathlon 10 km löp- 60 km cykel - 10 km löp.
Där gick första 10 km på 41.30 min. (de sista 10 km på 45 min)
Bild från helgen, där väger jag 90 kg, Helt klart ett samband mellan vikt och tid, så ett par kg till ner mot 86-88 kg så borde sub 38 gå.

//Snabbast per kg :-)
Staffan Sundvall
1981 • Göteborg
#29
•
18 september 2015 kl 18:07
3 Gilla
173cm/50kg - 36:42. Helvete, segast i tråden per kilo räknat!
ove jacobsson
1963 • hunnebostrand
#30
•
18 september 2015 kl 18:09
Gilla
182/75/38.20 som gubbe något bättre i unga år ,fast då utan inriktning på löpning (motocross o enduro) med ungefär samma vikt
Tomas Pekkari
1980 • Umeå
#31
•
18 september 2015 kl 18:40
Gilla
181/75 när jag gjorde milen sub 40 (39.05) första gången.
Niklas Henningsson
1983 • Solna
#32
•
18 september 2015 kl 19:00
Gilla
172cm/ 70kg/ 37:35
Stefan Lindroth
1969 • Upplands-Väsby
#33
•
18 september 2015 kl 19:46
Gilla
178 / 75 sub 39,30 men tänkte krypa under 39 på Hässelbyloppet.
Joonas Lämsä
1994 • Luleå
#34
•
18 september 2015 kl 19:51
Gilla
175/ 67 borde vara god för iaf 36:30 men perset ligger på 37:21 från 2013.. har inte blivit nått flakt 10km lopp på två år!
Jens
1981 • Fbg
#35
•
18 september 2015 kl 20:04
Gilla
Det här var nästan lite läskigt, TS har samma initialer som mig, är lika lång och väger lika mycket! Jag är däremot lite snabbare än TS.

Alltså, 191 cm, pendlar mellan 85-87 kg och PB på milen på 38:49.
Andreas Kandre
1968 • Onsala
#36
•
18 september 2015 kl 20:24
Gilla
183 cm/75 kg/38,34
Lars Bern
1973 • Göteborg (Hisings Backa)
#37
•
18 september 2015 kl 21:00
Gilla
179/78 Alldeles för mycket stakmuskler och michelinmage, men gjorde 38.29 i ett stadslopp för några år sen.
Andreas Andersson
1981 • Falun
#38
•
18 september 2015 kl 21:11
Gilla
Milkapacitet pendlar mellan 36-38,det gör även vikten förresten 72-77kg, kan finnas en viss korrelation där... 177cm
Torbjörn Lingmerth
1978 • VETLANDA
#39
•
19 september 2015 kl 09:21
Gilla
183 cm och 74 kg just nu.
Har dock gjort sub 40 när jag vägt 79-80 kg också.
Mikael Fågelborg
1978 • Hässleholm
#40
•
19 september 2015 kl 09:35
1 Gilla
183 cm och väger 68 kg, springer milen på 34.06 men tävlar inte primärt på den här sträckan, jag har faktiskt bara löpt ett 10 km lopp under hela året.
< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.