14 november 2015 kl 23:28
Så!
"Pulsträning" av Mattsson och Larsen ligger på skrivbordet och jag har kommit igenom drygt halva.
Har inte medvetet gjort några tester ännu men dagens pass blev nog nära ett tröskeltest.
Instruktionen lyder:
-Uppvärmning
-Spring så snabbt som möjligt i konstant tempo under 45 minuter som möjligt utan att spurta eller tvingas sänka på slutet.
- "Om du lyckas
(och det här är väl frågan!)
kan du notera genomsnittspuls under de tio sista minuterna
=tröskelpuls.
Jag började förmodligen lite för lugnt med snittpuls på 163 de första tio minuterna, följt av 166, 172, 174 och 175 sista fem. Hade nog kunna hålla tempot en stund till.
Farten hyfsat konstant så gått det gick att bedöma (terräng med rätt mycket upp och ner) och i alla fall inget tapp på slutet.
Kan jag räkna med att min tröskel då ligger runt 172-175?
(176 är för övrigt min maxpuls enl. 220 - ålder vilket visar hur galet det är som individuell beräkningsformel)
För övrigt vill jag tacka för boktipset och konstaterar att om man lägger >2000 på en klocka är 150:- för att förstå hur man använder den klart prisvärt.