Göteborgsvarvet 2016

#141

Mattias Luks

1979 • Göteborg

16 maj 2016 kl 22:23

Eftersom alla snackar vind passar jag på att kila in en fråga av mer taktisk karaktär. Ni som har erfarenhet av att ha sprungit flera olika sorters halvmaror, hur skiljer sig er strategi om den nu skiljer sig åt gällande tempo när ni sprungit Göteborgsvarvet?

Kollar man tex på http://racepace.net/ mot en viss måltid så får man intrycket av att många startat hårt och sedan tappat i tempo ju längre in i loppet man kommer. Om jag utgår från mig själv och mina sparsamma erfarenhet av halvmaror så har jag haft ett jämnare tempo genom mina lopp. Då har de ifs varit plattare och utan broar och sega motlut. Sitter och klurar på hur jag skall lägga upp mitt lopp och undrar egentligen vad ni har för erfarenhet av att genomföra Göteborgsvarvet i ett någorlunda jämnt tempo loppet igenom.

#142

Thomas Abrahamsson

1988 • Stenungsund

16 maj 2016 kl 22:43 Redigerad 16 maj 2016 kl 22:45

Tack Lars, det va något sånt jag sökte :)

Edit:
Är också nyfiken på Mattias fråga. Finns ju en parallel tråd angående att springa mara på samma split eller "buffra" tid. Eftersom just Göteborgsvarvet är ganska mycket tyngre andra halvan, så känns detta som ett lopp man faktiskt kan ha användning av att buffra lite.

Men hur tänker ni som brukar ligga på hyfsat bra tider? :) Kanske sub 90min

#143

Patrik Carlsson

1975 • LUND

16 maj 2016 kl 22:47

Frågan är hur många med en viss tid som är formtoppade och har optimerat loppet perfekt, kollar du in resultatjakt.se så verkar vinnaren ha en ganska positiv fartprofil men redan några platser ner finns de som kroknat. Där finns en del statistik att gräva i.

Utan expertis tänker jag ta det lungt över första backen och bron, men vet att det ändå kommer rulla på OK, och kanske försöka hitta lite fart för en bra mil på hisingen så att jag har lite marginal när det segar uppför igen.
Känner man sin kropp bättre kanske det är motiverande att passera många på slutet.

#144

Tor

1975 • Göteborg

17 maj 2016 kl 08:05

"Göteborgsvarvet är ganska mycket tyngre andra halvan"

Det kanske är tyngre för att man är tröttare på andra halvan men banprofilen är betydligt tyngre den första halvan.
http://prenumerera.runnersworld.se/cldocpart/110671.jpg

#145

Lars Bern

1973 • Göteborg

17 maj 2016 kl 08:32

Blå bandet över Göta Älvbron. Fyra dar till start.

#146

Elias

1981 • Örebro

17 maj 2016 kl 09:02

Det är så vackert!

#147

Carl Lernberg

1976 • Hässelby

17 maj 2016 kl 13:05 Redigerad 17 maj 2016 kl 13:07

#141
En grej att tänka på taktiskt är att det inte funkar så bra att försöka hålla helt jämna splittar eftersom Varvet är kuperat och att det är stor skillnad på olika avsnitt. Smart att hålla igen t.ex. uppför broarna för att kunna hålla högt tempo nerför. På Hisingen är det ganska platt om än blåsigt och där kan man hålla ett högre tempo än t.ex. uppför avenyn och vid linnegatan.
En annan grej är att det går åt mycket energi att trängas i början i slottsskogen och den energin är det bättre att spara till andra halvan av loppet.

#148

Tor

1975 • Göteborg

17 maj 2016 kl 14:58

Undra hur dom löst situationen på Älvsborgsbron. Ett av dom två körfält som vanligtvis används är ju helt avstängt p.g.a. vägarbete.

Precis när man skall upp på bron brukar det ju bli helt stopp (beroende på när man startar).

#149

Kristoffer

1983 • Göteborg

17 maj 2016 kl 14:58

Har sprungit några varv, funderade kring upplägg och kör ungefär som nedan:

Start- säldamsbacken
Kalv på grönbete! Låter det gå snabbt o njuter av folkfest och rastlösa ben!
Säldamsbacken
Överdrivet trippande på lätta ben i mittfåran, energikonservering och perfekt "farthinder". undviker att springa om.
Majorna
Lätta km med mycket publik o go stämning, hitta tempo och rytm. Fortfarande njutläge men måste hålla igen.
Tar vatten om varmt men kyler mig bara.
Älvsborgsbron
Trycker gärna på uppför, lång go nedförslöpning från toppen att återhämta sig. Får alltid en vattenflaska i kurvan efter bron.
Hisingen
"klock-löpning", marschfart, ofta medvind. Hyfsat med folk fram till Lindholmen. Hemmaplan!
Göta älv bron
Håller igen upp, driver på ner. Här börjar loppet. Dricker alltid på stationen efter bron.
Avenyn
Alltid segt, letar rygg tidigt. Försöker njuta men benen börjar klaga.
Poseidon - Linné
Här avgörs alltid om jag ska nå mål eller ej. Mentalt viktigt att orka hålla tempo när löpare omkring kroknar. Tuffaste biten för mig.
Linné-Mål
Succesiv fartökning sista 2km, försöker hålla igen hyfsat till Björngårdsvillan. Efter den så är det bara att kötta.
Viktigt att aldrig ta stryk på upploppet!

Efter mål, kall öl och kexchoklad!

#150

Anders Fridolf

1973 • Sollentuna

17 maj 2016 kl 18:36

#149
Vilken skön beskrivning av hur man kan lägga upp loppet. Jag har premiär och ska följa dina tips. Hoppas också på en kexchoklad och en bira efter målgång :)

#151

Carl Lernberg

1976 • Hässelby

17 maj 2016 kl 18:44

Fast bira bjuds det väl inte på? Brukar väl vara en pytteliten kexchoklad och kaffe?! När det gäller goodiebag är Göteborgsvarvet otroligt toksnåla i förhållande till anmälningsavgiften, även om loppet i sig är välarrangerat.

#152

Thomas Abrahamsson

1988 • Stenungsund

17 maj 2016 kl 19:08

Håller med Carl! Man brukar ju få en banan dessutom, och en dextrosol om man håller på att tuppa av som jag nästan gjorde vid en målgång.

Är laktosintollerant och kan inte äta chokladen, så frågade om jag kunde få två bananer istället. Men nej, det kunde jag minsann inte få! För det va uträknat så att alla skulle få varsin :P Undra hur dom räknade med alla som inte kom till start...?!

#153

Kristoffer

1983 • Göteborg

17 maj 2016 kl 19:22

Ah, nån öl bjuds det inte på men det går ju fint att ta med. För egen del så brukar kall öl levereras till målområdet av nån lämplig bekant som inte kan springa av nån anledning men som vet hur fantastiskt bra en kall smakar efter lopp.
Kontinental målgångsdryck lär vi aldrig bjudas på på varvet.

#154

Anders Fridolf

1973 • Sollentuna

18 maj 2016 kl 09:10

Så den vanliga sjukan innan ett lopp. Hur många känner sig "veka" nu så här nära loppet? Jag känner mig själv krasslig sen i helgen, med halsont, och hoppas att det är övergående så formen kommer till lördag?

Hur känner ni er så här dagarna innan?

#155

Patrik Magnerius

1968 • Kållered

18 maj 2016 kl 09:49

Förkylningskänsla i bröstet, sega ben, halv nackspärr, ont i huvet, tror att jag har blivit allergisk, nästäppa, brände mig på insidan av överarmen(!) igår så den ser ut som att jag har blivitt loppbiten...
Ungefär som det brukar vara alltså. :)

#156

Björn Einarsson

1985 • Falkenberg

18 maj 2016 kl 10:22

Anders - långvarig lätt förkylning, lättare krämpor insida vad, lite värk i vänster häl, kryddat med ett gott skoskav på höger häl. Jag är redo!

#157

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Administratör

18 maj 2016 kl 10:31

Frisk, pigg och glad, formen på uppåtgående. Allt tyder alltså på att det kommer att gå åt skogen på lördag. ;-)

#158

Linus Therén Hovnert

1988 • Göteborg

18 maj 2016 kl 10:36

Jag har haft en väldigt bra uppladdning och inga sjukdomar har sabbat träningen, peppar peppar. Så börjar bli orolig för att jag inte har några undanflykter om jag inte får ett bra resultat.
Men jag börjar också känna efter väldigt mycket nu, är jag inte lite små öm i benen, rinnig i näsan osv osv

#159

Magnus Johansson

1981 • Surte

18 maj 2016 kl 13:12

Låter som alla är lite gött nervösa :)

#160

Jonas Hedeback

1978 • Göteborg

18 maj 2016 kl 15:32

http://www.thepacingproject.com

Göteborgsvarvet finns numer med. Låt sajten räkna ut dina optimala kilometersplittar utifrån banprofilen och din måltid, eller vad som är rimligt att göra Varvet på utifrån andra lopp du sprungit.