Fixar jag Sub 40?

Jag har strävat efter Sub 40 ett tag. På Hässelbyloppet 2013 hade jag 40:29. Efter det har jag inte sprungit något platt 10 km lopp. Sprang ett rätt så kuperat 10 km lopp på 40:35 i juni.

Men på senare tid känns det som att det lossnat en hel del. I helgen så körde jag 4 * 2 km intervaller med en Snittfart på 3:53, vila 2 min mellan varje intervall. Bör tilläggas att det var grymt varmt när jag körde detta pass. Men visst borde jag fixa under 40 nu på en flak 10 km bana? Nån som kört liknande intervaller som kan dela med sig av sina erfarenheter?

#161

Linus Norberg

1979 • stockholm

19 juli 2017 kl 09:40

Väldigt inspirerande tråd och vilka fina resultat du gjort, Lars. Hoppas ditt löparknä läker snabbt.
Själv är jag frisk och kry efter många år av skador och har siktet inställt på att ta mig under 40 på milen igen. Ger mig själv tre tävlingschanser i sommar och höst.

#162

peter72

1972 • Täby

19 juli 2017 kl 10:02

Hur har din viktutveckling sett ut sen du började träna ordentligt? Du skriver att du vägde 101kg då.

#163

niklas augustsson

1980 • höör

19 juli 2017 kl 21:12

hej,jag har en annan synvinkel pa sub 40,prova springa 100,200,400m allt vad det gar ett tag for att fa kanna hur det det kanns att maxa och fa mer sjalvfortroende i hoga farter,det kommer att kannas annorlunda att springa 4.00 fart sedan.sen finns det ovningar for benen som t ex jamfota upphopp pa bankar och hogre och indianhopp.
lycka till!
mvh

#164

Lars Björklund

1984 • Bollnäs

21 juli 2017 kl 01:07

Tack linus, skönt att höra att du är frisk och kry nu, och lycka till med din jakt på sub 40. Såg att du grejat det längre tillbaka så jag är övertygad om att du fixar det igen. =)

Peter: jag pendlar mellan 75-77 kg i dagsläget, legat däromkring i 2 år nu. Men jag märker att jag har ganska lätt att gå upp i vikt så fort jag inte tänker på vad jag äter. Som varje gång jag har semester, får alltid köra en liten deff när jag börjar jobba igen och kommer in i rutiner. I vintras deffa jag ner mig till 71 kg, men jag lyckades aldrig hålla den vikten. J

#165

Linus Norberg

1979 • stockholm

21 juli 2017 kl 09:51

Tack! Träningen går enligt plan så jag tror sub 40 grejas i år. Mina gamla PB’s känns i nuläget avlägsna men målsättning är förstås att nå dit igen. :)

annons

#166

Thomas

1986 • Älvsjö

20 augusti 2017 kl 20:30

Hej igen!

Ett tag sedan jag skrev i tråden. Lars, jag har flyttat tillbaka till Bollnäs efter 11 år på rymmen. Hur ser det ut med löpträningar för glada amatörer på orten? Ser ju att du inte är att klassa som en amatör nu för tiden :)

#167

Lars Björklund

1984 • Bollnäs

21 augusti 2017 kl 09:02

Thomas. Kul, välkommen tillbaka. =) Jag har en löpargrupp som jag brukar köra 1 gång i veckan. Du är välkommen att komma och springa med oss. Har du Facebook? Har en chattgrupp där jag lägger ut info. =)

#168

Thomas

1986 • Älvsjö

21 augusti 2017 kl 19:22

Tack så mycket:) jaha, det vore superroligt att hänga på. Kan man passa på att lära känna lite folk i stan. Ja, jag har Facebook. Söker upp dig:)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons