Löpning • Tävlingar & Motionslopp / ASICS Stockholm Marathon • 803 inlägg • 62833 visningar •

Inför ASICS Stockholm Marathon 2018

Martin
1982 • Stockholm
#1
•
28 oktober 2017 - 00:24
1 Gilla
Bild uppladdad av Martin
Hej vänner och motionärer.

ASICS Stockholm Marathon går av stapeln lördag den 2 juni 2018.

Frågorna är många för oss alla, oberoende av vilken nivå man tillhör. S.M som dessutom kommer genomföras på en ny sträcka: https://www.stockholmmarathon.se/banan/

Efter fem S.M med varierande resultat 4.41-4.14-4.00-3.58-3.26 så har jag en förhoppning om att nå 3.10 under S.M 2018, då anser jag mig vara en rookie i sammanhanget. Jag har inlett ett program utformat av en vän från forumet Jasko, som hittills fungerat väldigt bra för mig sedan det startade i början av september, får se om det tar mig hela vägen till mitt mål på 9 månader.

Så hur går ni tillväga för att nå ert mål på S.M?
Hur förbereder ni er mentalt för att orka?
Vad känner ni inför nya banan?
Utrustning som fungerar bra/mindre bra?
Vilken gel/sportdryck tar ni och när?

Frågeställningar finns det gott om och även om det finns trådar att leta upp så är det säkert skönt att få lufta sig lite och tagga tillsammans inför ASICS Stockholm Marathon 2018. 217 dagar kvar bara, sen står vi där inne i startfållan på Lidingövägen igen. :)
< < < 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 > > >
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Administratör
#201
•
23 mars 2018 kl 16:17
Gilla
Inte Götgatspuckeln, väl? Ser ut på nya kartan som om vi ska springa i tunneln mellan Medis och Hornsgatan (streckad linje på kartan).
https://www.stockholmmarathon.se/wp-content/uploads/2017/12/ASM-18-Karta_NY_Alla.png
Martin
1982 • Stockholm
#202
•
23 mars 2018 kl 16:25
Gilla
Skönt, måste sett fel.
Mr. B
1963 • Hemma
#203
•
24 mars 2018 kl 10:44
Gilla
Det är fortfarande bara EN karta som visar en streckad linje, troligen tunnel. Man hittar den på hemsidan via "Banan | Bankarta" och via Eriks länk i inlägg 201.

Allt annat på hemsidan, inklusive texten i "Banan | Presentation av den nya banan". visar fortfarande den bansträckning som visades förra veckan.

Jag antar att det klarnar under nästa vecka. Förvirringen kanske helt enkelt beror på cachade websidor med gamla bankartor...
Martin
1982 • Stockholm
#204
•
24 mars 2018 kl 20:01
1 Gilla
Genomförde Premiärmilen idag som ett steg mot 3:10” på S.M. Efter 7 månaders dedikerad träning med totalt 1+2 veckors vila pga sjukdom och sjukdom/skada. Min förhoppning var att klara Sub 42 idag och kvala in mig i Startgrupp C (sub 3:30”), men helst ville jag komma sub 41 idag.

Dock sprang jag in på 42:40. Jag persade med nästan 2 minuter på 10k, men att jag inte ens kvalar in till Startgrupp C/sub 3:30” i S.M när jag gjorde den på 3:27-2017, och dessutom har +50% mer träning bakom mig denna säsong, det var lite av en besvikelse. Premiärmilen var det tyngsta loppet jag genomfört trots att jag genomfört Midnattsloppet Stockholm en handfull gånger som är välkänt kuperat.

Jag fortsätter min resa mot 3:10, med framförallt fler löppass utomhus och längre pass. jag är utkastad från SATS från och med nästa helg.
Rehab har gått väldigt bra, min skada är åtminstone helt borta tack vare bra träningsupplägg under de senaste två månaderna.
Martin
1982 • Stockholm
#205
•
7 april 2018 kl 22:08
2 Gilla
Startmilen, Örebro idag 7 April.

Bra anordnat lopp, lokalt vid Örebro Universitet, två varv. Asfalt.

Sprang 10k på 41:51, vilket var 50 sek bättre än på Premiärmilen för två veckor sedan, och 2:23 min bättre än mitt tidigare p.b på 10k (Midnattsloppet Stockholm 2015).

Det går enligt plan, jag vill nog gärna närma mig 41:30 på 10k inom kort för att ha en chans på 3:10 på S,M.

Jaskos träningsschema skjuter mig i rätt riktning för var dag som går.
Mikael Fågelborg
1978 • Hässleholm
#206
•
8 april 2018 kl 10:02
2 Gilla
Jag sprang Heleneholms Halvmara igår i tuffa förhållande. Öppnade perfekt med 37:58 på 1:a milen, kändes relativt lätt och planen var nu att öka på 2:a varvet. Vinden som var jobbig på 1:a varvet var dock betydligt värre på andra varvet, jag sprang solo mellan 10-15 km och fick verkligen kriga i vindbyar på 15 m/s. Sprang i mål på 1:22:12 ingen pangtid men utifrån förhållandena ett panglopp och jag är supernöjd. :-)
Mikael Stellen
1976 • Umeå
#207
•
24 april 2018 kl 09:27
Gilla
Det är så lugnt här, så bäst jag delar med mig.

Har varit mycket sjuk tidigare och bekymmer med benhinnor. Men har prioriterat mina långpass.
Har kört enl. Szalkai's program och i helgen körde jag det längsta passet, 34 km.
Nu måste jag börja jobba in lite mer fart. Siktar på 3.45, sprang på 4.00 ifjol.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#208
•
24 april 2018 kl 10:04
Gilla
Jag springer också i år igen mest pga den nya sträckningen, är annars ganska less på loppet. Jag har tyvärr tränat alldeles för dåligt i vinter och helt skippat långpass men har en bra grunduthållighet.
Troligtvis börjar jag krampa kring 21 km som vanligt då jag tränat för lite långa fartpass men borde kanske kunna gå in kring 3:45-3:50.
Torbjörn Westman
1961 • Oskarshamn
#209
•
24 april 2018 kl 10:43
1 Gilla
Träningen har flutit på hyfsat i vinter och så sprang jag halvmaraton i Västerås på personbästa i helgen så nu är jag supertaggad inför Stockholm!
Hobbylöparn
Östermalms IP
#210
•
24 april 2018 kl 10:47
1 Gilla
Träningen har gått ganska dåligt, har inte fått ihop den volym jag hoppats på. Får se, man får väl kuta på rutin eller nåt. :-)
Martin
1982 • Stockholm
#211
•
24 april 2018 kl 13:06
Gilla
Fyller på.
Målet är fortsatt satt på 3.10, från mitt förra års pb på 3.26. Satte två pb på 10k under senaste 5 veckorna, varav den senare var på 41.51. Därefter har jag haft lite ont i v knä så nu försöker jag rehaba igen samtidigt som jag vill öka den totala volymen. På söndag är det test av nya banan, 29k totalt. Har anmält mig i 3:15”-gruppen (kommer hålla ca 5.00”-tempo). Hoppas att jag har energin som krävs. Inte långt kvar nu...
#212
•
24 april 2018 kl 13:59
Gilla
Jag har alldeles för lite långpass men har iaf sista 4 veckorna legat mellan 4-5 mil per vecka. Springer nog milen idag på en tid runt 40 min så målet att springa på en tid under 3:15 är inom räckhåll om jag får till fler bra långpass.
Oscar Östlin
1994 • Stockholm
#213
•
25 april 2018 kl 13:46
Gilla
Uppdaterar väl också, började springa igen för en dryg vecka sedan efter en stressfraktur. Höll igång ordentligt under tiden med cykel/sim/rodd så kondisen är det inget fel på. Nu när jag börjat igen så tar benen märkbart mycket stryk av förhållandevis enkla pass. Har iallafall gjort 2 nyckelpass inför loppet, 5+5km i snabbare än marafart förra veckan, samt 5+4+3km snabbare än marafart igår.
Har ärligt talat funderat på om jag ska skippa maran i år nu när målet på sub 2:50 känns tufft. Har många andra tävlingar i år som jag istället kan fokusera på och kanske försöka med en mara i höst när jag kunnat springa lite fler mil. Men inget är bestämt, ska köra Kungsholmen runt om ett par veckor och då får jag väl en ordentlig formcheck.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#214
•
25 april 2018 kl 14:12
Gilla
#Oscar 213, jag tänker precis som du i år, jag ska inte springa Stockholm Maraton i år (och borde väl därmed inte skriva i tråden) vilket jag bestämde mig för redan i höstas. Nya banan och att loppet fyller jämnt lockar inte tillräckligt. Jag tror nya bansträckningen är tuff med den tredje tuffa milen på Söder.

Jag har ju haft samma mål som dig sub 2:50 sedan mina 2:50:43 redan 2014 men har sedan dess inte varit i närheten av den formen jag var i då. Sprang maran både 2016 (2:55) och 2017 (2:54, gjorde ett ärligt sub 2:50-försök då också men märkte redan vid tio km att det skulle bli för tufft) och jag har nu gjort 10 maraton varav sex st sub3 och jag är stabil på tider runt 2:55 men en elfte mara och ytterligare en tid på runt 2:55 lockade inte tillräckligt då och gör det inte heller nu.

Jag bytte jobb förra våren och kände då heller inte för att lägga ytterligare stress på mig i form av regelbundna långpass på helger som redan är väldigt fulltecknade. Jag bestämde mig istället i höstas på att satsa på fart och kortare distanser den här säsongen för att eventuellt senare satsa på maran nästa år igen med sub 2:50 som mål om jag blivit lite snabbare i år. Nu känns det långt borta då jag haft en tuff vinter med upprepade förkylning, en hälssporre som hindrar mig från att träna fart som jag vill och en nära väns bortgång vilket gör att jag är långt ifrån den form jag vill vara i. Samtidigt börjar jag nästan längta tillbaka till maraträning då längre fartpass är mera min melodi än snabba intervaller men det blir i alla fall inte Stockholm i år, Kanske blir det en annan, mindre mara nästa år istället, det återstår att se hur den här säsongen blir först.
Emelie Carlsson
1984 • Göteborg
#215
•
25 april 2018 kl 15:07
1 Gilla
Dags för en uppdatering från mig också då. Jag låg väldigt bra med i träningen och fick till ett pass på 24 km/3 timmar i påskhelgen. Sen blev jag dock sjuk och har haft det lite segt att komma igång igen, i och med mycket på jobbet och resor privat.
I helgen fick jag dock in 17 km i London, först 5 hyfsat snabba på parkrun och sedan 12 km lunkande tillbaka till hotellet. Inte mycket till tempo då jag hade sällskap som inte var i samma form som jag, plus att det var 25 grader varmt och stekande sol, men jag var i alla fall ute länge och fick ett gäng km i benen.
På söndag springer jag halvmara på Rhodos och tänker satsa ganska hårt på den för att få ett långpass med bra kvalitet. Vädret verkar lovande trots att det är Grekland, så jag hoppas det ska gå bra. Enda molnet är att jag landar sent lördag och loppet är 7:30 söndag morgon. Men vem minns en fegis? :D eftersom banan går utanför hotellet vet jag ju att jag skulle stå och titta som en ledsen hund på de som springer, om jag inte hade anmält mig själv. Det är väl bara att köra!?!
Hobbylöparn
Östermalms IP
#216
•
25 april 2018 kl 15:23
1 Gilla
Idag lyckades jag klämma in ett 20 km pass mitt i veckan. Ska försöka nå 60 km denna vecka och hålla minst 50 km i veckan fram till nedtrappningen.

Måste säga att jag är VÄLDIGT glad för mina Hoka Napali. Är en dröm för fötterna på långpassen. Liksom min fina vätskeväst från UD med vattenblåsa och alla praktiska fickor på.
Oscar Östlin
1994 • Stockholm
#217
•
25 april 2018 kl 16:41
Gilla
Staffan, du har ju onekligen potential för sub 2:50, kanske är det så enkelt som att välja ett enklare lopp. Jag sprang Växjö i fjol och det är en snabb bana, dock måste du vara mentalt stark då det är 8 varv. Kommer nog springa den i höst igen, så haka på om du vill ha sällskap på 2:49 ;)
Gällande träningen så är jag tvärtom från dig, jag älskar fartpass och skulle nog trivas bäst just nu med att köra 5/10km. Det som hindrar för min del är att Ironman Kona lockar och då måste jag träna och springa långt. Efter 2019 tror jag att jag kommer ta några år och fokusera på 5/10k och kanske ännu kortare. Har märkt att jag har hyfsad fart i benen under de få 1500m lopp jag gjort och tycker det är riktigt kul.
Per Johansson
1978 • Uppsala
#218
•
25 april 2018 kl 17:57
Gilla
Hej alla, kul att läsa om er träning och era målsättningar! Min träning inför Sthlm har gått otäckt bra hittills. Är livrädd för distansen efter två försök där jag tvärdött sista halvan (3:54 å typ 4:45). Är betydligt mer snabb än uthållig och har därför satsat på mängd och långa långpass. Har först nu börjat kombinera längd och fart, gjorde ett ”fast finish long run” i helgen. 31,5 k med sista milen sub 45, har aldrig varit så uthållig! Målet är 3:30 men samtidigt indikerar träningen på bättre kapacitet. (Gjorde oxå 41:28 på premiärmilen). Planen nu är att starta första halvan i 4:45-tempo. 3:20 skulle göra mig överlycklig och om det inte funkar kan jag gå ner till 5:15 och ändå klara 3:30.
Tänker jag tokigt?
Fredrik Eriksson
1978 • Linköping
#219
•
25 april 2018 kl 18:37
Gilla
#218

Klart att du måste gå för det! Att döma av det du skriver så bör du ha en god chans. SM ligger dock tyvärr tveksamt i tiden vädermässigt dvs det kan bli väldigt varmt. Om det blir fallet får man glömma tider.
Martin
1982 • Stockholm
#220
•
25 april 2018 kl 19:49
Gilla
#218, jag tycker du verkar ha samma förutsättningar som jag har, förmodligen att du har något bättre. Jag siktar mot 3:10, så jag tycker du verkar ha bra kapacitet mot det du siktar mot. Dock gäller det såklart att orka hålla i hela distansen. Jag vet att mitt mål är högt satt, jag behöver göra flera långa och bra pass på helgerna framöver och sikta mot 7 timmars träning i veckan eller mer.
< < < 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.