25 januari 2021 kl 10:59
Jag vet inte om jag till 100 % står bakom din träningsplan men det kanske primärt beror på att jag själv inte skulle göra så ;) Du märker själv om du går framåt.
Inför själva genomförandet skulle jag fundera på att införskaffa en vätskeväst eller vätskeryggsäck. I denna kan du utöver vatten ha massvis av energi och i teorin genomföra ultradistansen helt utan support. Det kan vara en bra idé att ha lite support trots det och framförallt någon som är beredd att hämta dig om något går snett men då kanske denna support snarare är en bonus än något helt vitalt för att du ska ta dig i mål. Du bör packa för "worst case scenario", om du exempelvis tvingas gå en del och medeltempot blir så långsamt som 8 min/km så kommer du att vara ute i nästan åtta timmar.
Jag har som längst sprungit i sju timmar(70 km) på träning. Använde vätskeväst och en liter vatten räckte. Hade med mig 15-20 energigels där jag intog totalt 15 st. Utöver det hade jag en powerbank(viktigt imo) och laddsladdar till telefon, klocka och hörlurar. Extra kläder var ett underställ och mjukisbyxor(sprang på vintern). Har även alltid med mig plånbok och snus.
Innan detta pass gick jag relativt noggrant igenom sträckan på Google Earth. Du kanske är mer bekant med din sträcka än vad jag var men jag ville se om vägen såg lämplig ut att springa på. Är refugen väldigt smal bör det vara en relativt otrafikerad väg annars blir det jobbigt och smått farligt att springa. En bonus är ju om det finns mackar eller dylikt längs med sträckan.
Jag gör ganska frekvent den här typen av saker för mig själv och innan jag börjar springa försäkrar jag mig alltid om att någon vet var jag ska och att denne är beredd att hämta mig om något skiter sig. Detta har aldrig skett men jag tycker likväl att det är viktigt.
Ett sista tips: ser jag att det är någonstans där jag ev. skulle kunna springa fel så mäter jag upp sträckan på Hitta.se. Därefter så väljer jag "Dela karta", kopierar länken och skickar den till mig själv på Messenger. Om jag under passet blir tveksam så kan jag öppna länken och lokalisera mig.