annons
Löpning • Övrigt • 59 inlägg • 18973 visningar •

Vad hade du för HRV under natten?

Allie K
1974 • Knivsta
#1
•
4 februari 2023 - 08:32
Gilla
Jag brukar inte bära min Garmin på nätterna men natten till idag gjorde jag det och i morgonrapporten meddelade den att mitt genomsnittliga HRV under natten var 28. Jag sökte och fann att det bör vara över 100 för att anses sunt så nu undrar jag vad ni andra hade senaste natten ni bar klockan.

< < < 1 2 3 > > >
anden nilsson
1984 • Falun
#21
•
5 februari 2023 kl 06:42
1 Gilla
Vad är det som är som är obegripligt?

Varför skulle det spela någon roll att du är motionär?

Tips: avaktivera mätningen så slipper du bli irriterad.
Monica Carlsson
1971 • Partille
#22
•
5 februari 2023 kl 07:55 Redigerad 5 februari 2023 kl 07:56
2 Gilla
"Utgångspunkten för att förstå HRV-mätvärdena är du själv. En normal, hälsosam variation för dig är inte nödvändigtvis densamma som för någon annan. Vissa människor har naturligt högre variationsintervall medan andra uppvisar mindre variation. Och det är inte allt – vad som är normalt för dig förändras även över tid."

"Eftersom högre HRV-värden vanligtvis associeras med parasympatisk dominans i ditt autonoma nervsystem är det lätt att anta att högre alltid är bättre när det gäller bra återhämtning. Så är inte alltid fallet. Allt fler bevis visar på ett samband mellan onormalt höga HRV-värden med avseende på ditt personliga standardvärde och funktionell överdriven träning, särskilt när överträningen uppnås genom stora mängder fysisk aktivitet med låg intensitet. I dessa situationer arbetar ditt parasympatiska system hyperaktivt mot målet att återställa homeostas."
https://www.garmin.com/sv-SE/garmin-technology/running-science/physiological-measurements/hrv-status/
Olof
1974 • Stockholm
#23
•
5 februari 2023 kl 08:07
1 Gilla
Tips: läs hela inlägget du svarar på.
Irene
1968 • Åstorp
#24
•
5 februari 2023 kl 12:22
4 Gilla
Årets utmaning: våga släppa klockor och mätdon.
Hans Gustafsson
1969 • Göteborg
#25
•
5 februari 2023 kl 12:31
1 Gilla
Tack för länken till en sida som förklarar begreppet HRV, något jag aldrig tidigare hört talas om.

Men att Garmins klockor använder måttet RMSSD ("root mean square of successive differences"), för att mäta HRV, tycks inte betyda att det är standard.

I själva verket finnas det uppenbarligen en snårskog av mått associerade till HRV: https://en.wikipedia.org/wiki/Heart_rate_variability

Men som tumregel kan man väl sammanfatta det hela med att det är ett tidsmått som beskriver hur intervallen mellan pulsslagen varierar. Därav bör den anges med korrekt enhet, lämpligen ms.

Och till TS fråga: Nej jag har ingen aning om min HRV.
annons
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#26
•
5 februari 2023 kl 13:06
9 Gilla
Det finns finns människor som tycker data och teknik är väldigt roligt, och inte finner det kontrollerande eller stressigt alls.

Det finns människor som inte klarar av tekniken och eller blir stressade av den.

Samma som att vissa inte pallar med strukturerad träning utan tex. gillar fartlek, ”spring bara i olika hastigheter när helst du känner för det” och vissa älskar strukturen i ett väl utfört exakt pass.

Tro inte att det är en börda åt ena eller andra hållet bara för du känner så :)

Lev och låt leva.

Olof
1974 • Stockholm
#27
•
5 februari 2023 kl 13:59
Gilla
Om jag nu, mot förmodan, vill gå vidare och använda mig av HRV så vill åtminstone jag veta mer.
Tex läser jag "...är det lätt att anta att högre alltid är bättre när det gäller bra återhämtning. Så är inte alltid fallet. Allt fler bevis..." i Monicas text som att vetenskapen är ganska långt från konsensus om hur man bör förhålla sig till HRV.

Jag undrar även hur tillförlitligt klockans värde är. För att få en bra mätning vid löpning måste jag använda pulsband. Handledspuls fungerar inte alls. Vid vila ser mätningen mer korrekt ut, men jag kan definitivt inte ta gift på att den är det. Och att använda pulsband utanför träningen är jag inte jättepigg på.

Det är lite som de här värdena på andetag som jag tills jag blir överbevisad förhåller mig skeptisk till. Hur kan min opålitliga handledsmätare veta hur många andetag jag tar? Det kanske inte alls är märkligt, men jag vet faktiskt inte.

Det har tidigare hängt en del läkare på jogg.se - om det fortfarande är så skulle jag uppskatta om ni skrev några rader.
anden nilsson
1984 • Falun
#28
•
5 februari 2023 kl 19:34
2 Gilla
Då missförstod jag dig. Det såg ut som du var ointresserad av saken i ditt första inlägg.

Handledspulsmätarna brukar främst få problem vid stora pulsvariationer som vid intervallträning. Den mäter nog rätt bra när du sover.
Jag vet inte hur praktiskt användbart det är med HRV, men när jag kollar bakåt börjar den droppa lite innan jag åkt på ännu en dagis-förkylning. Den har väl också verkligen bekräftat att jag sover jättedåligt efter alkoholintag.

Däremot kan jag inte riktigt styra min träning efter det där. Så gott om tid har jag inte :)
Bek
1978 • VGR
#29
•
5 februari 2023 kl 19:40
Gilla
Jag tycker om både strukturerade program och teknik.
Har däremot svårt att göra avsteg från programmet trots att jag egentligen vet att jag borde.
Det optimala vore att ha exempelvis HRV som markör för vilket pass man ska köra under dagen. Är lite besviken på Garmins förslag. Dels är de inte anpassade till mitt mål och inte heller till när i säsongen man är.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#30
•
5 februari 2023 kl 22:00
1 Gilla
Senaste veckan ( förkyld och febrig ) 45-50 mot normalt runt 80. Jag gissar att låg puls och högt hrv kan hänga ihop, tycker mig se det sambandet på mina egna värden.
annons
Hans Westerback
1958 • LIDINGÖ
#31
•
6 februari 2023 kl 11:59
1 Gilla
Bild uppladdad av Hans Westerback
Kollar min HRV-kurva. Fick en treveckors förkylning vid nyår, så den låg väldigt lågt då. Sen påbörjade jag en vit månad 1 feb (dricker annars ett par glas vin varje kväll). Markant ändring!
Erik Liedberg
1966 • Lund
#32
•
6 februari 2023 kl 14:22
5 Gilla
Enligt min 955:a snittar jag på 50 och blev överraskad när min morgonrapport en morgon förra veckan varnade och meddelade mig att jag den gångna natten legat runt 30. Eftersom vi var iväg på skidsemester ignorerade jag klockans tips om att ta en lugn dag och gick istället all in på dagens skidåkning. Det visade sig vara ett misstag och en man cold från helvetet däckade mig.

För oss som ibland har lite svårt för att lyssna på vad kroppen säger kan HRV säkerligen ge en hint om att man har en förkylning på väg att bryta ut eller om man kanske övertränat. För andra spelar den antagligen mindre roll eller kanske helt saknar betydelse. Ungefär så som de flesta av pulsklockarnas uppsjö av funktioner med andra ord... ; )
Anders Larsson
1977 • Klabböle
#33
•
6 februari 2023 kl 16:11
1 Gilla
Bild uppladdad av Anders Larsson
Åkte på en influensa som visar sig tydligt i HRV-grafen. Nedgången började innan jag kände mig sjuk. Användbart? Ingen aning, men det kanske finns anledning att inte köra hårda pass om man har lägre HRV än normalt
anden nilsson
1984 • Falun
#34
•
6 februari 2023 kl 23:05
1 Gilla
Tänker att det kan vara kul att kolla på när man summerar träningsåret. Hur många dippar man hade osv
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#35
•
7 februari 2023 kl 09:34
3 Gilla
Kollade tillbaka i historiken och det stämmer riktigt bra med sjukdom, hård träning(trött o sliten) och motsatsen (pigg).
Får bli bättre på att ta med det i träningsplanen.
annons
Karin L
1981 • Linköping
#36
•
7 februari 2023 kl 10:30
2 Gilla
har aldrig haft 100, eller ens runt 100. Jag ligger på typ runt 60 i medel (6 då sover jag med den nästan jämt). Som några skriver så märks stors skillnader strax innan och under sjukdom.
Hans Westerback
1958 • LIDINGÖ
#37
•
7 februari 2023 kl 12:07 Redigerad 7 februari 2023 kl 12:07
1 Gilla
Bild uppladdad av Hans Westerback
Och som fortsättning på mitt inlägg #31, HRV fortsätter öka, nu säger Garmin så här... Jag har joggat mellan 2 och 7 km i mycket lugnt tempo senaste dagarna
Allie K
1974 • Knivsta
#38
•
7 februari 2023 kl 13:38
3 Gilla
Exakt. Jag har kanske lite svårt att lyssna på kroppen, så jag ska försöka börja använda mig av det här värdet för att avgöra om jag bör träna. Ofta i början av en förkylning så tror jag att den vaga irritationen i halsen är inbillning, vilket det nog aldrig egentligen varit för sen brukar förkylningen komma.
Rickard Winblad
1985 • Vallentuna
#39
•
7 februari 2023 kl 22:53
1 Gilla
Senaste natten hade jag 56, med medelnivå mellan 52-64 enligt Garmins klocka. Med polars klocka låg jag oftast mellan 58-64 under nätterna.
När jag mätte med pulsband, Polar H10, och EliteHRV-appen så snittade jag mellan 60-65 när jag låg vaken i sängen på morgonen.

HRV över 100 ligger nog bara elitatleter och folk med onormalt HRV-värde. Vi övriga lyckas nog bara få korta peakar runt 100 på nätterna. För mig har det diffat mellan 37 och 109 under samma natt.
Martin Larvia
1981 • Solna
#40
•
8 februari 2023 kl 10:17
3 Gilla
Jag är varken elitatlet eller onormal (vad jag vet). Däremot ligger mitt snitt HRV vissa nätter över och omkring 100. Min baseline på Garmin är just nu 71-101.

Som någon annan påpekat känns det lite hål i huvudet att jämföra HRV med andra för att därigenom dra någon form av slutsats om vad som är normalt eller inte.
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons