Löpning Övrigt 20 inlägg 1767 visningar

Nyårslöfte 24?

1962 • Mölndal
#1
28 december 2023 - 08:20
1 Gilla
God fortsättning på julen och gott nytt år😀

Har ni avgett något nyårslöfte för 2024? Något som i så fall har med löpning eller annan träning att göra?
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#2
28 december 2023 kl 08:48
5 Gilla
Du kan ju inte bara fråga Steffen, du får outa dina egna löften först! 😎
1989 • Alingsås
#3
28 december 2023 kl 09:12
7 Gilla
Om man vill se en förändring så kan man starta den när som på året, månaden, veckan eller dagen. Så, nej. Inget sånt. Viktiga är inte ett "nyårslöfte" - det är att man faktiskt har ett tillräckligt bra "varför" till att ev. göra en förändring, och som sagt. den förändringen kan man göra/starta när som. #roligpåfest
1963 • Linköping
#4
28 december 2023 kl 09:38 Redigerad 28 december 2023 kl 09:40
6 Gilla
Nej, men jag brukar tänka i termer av mål eller önskningar. När det kommer till löpning har jag sådan disciplin att jag inte behöver direkt lova något.

Mitt tidigare mål är att kunna fortsätta med min runstreak, den har nyligen passerat 5 år. Här finns ett internationellt krav på minst 1 mile per dag som jag har anpassat till europeiska normer med minst 2 km per dag för mig själv. Undantag om jag är skadad så jag knappt kan springa, då får 1 mile räcka. Har hänt ett fåtal gånger.

Detta är för mig tillräckliga mål men sen tar önskningarna vid:

- Springa minst 100 mil under året. Målet är satt för att jag tidigare klarat detta med viss marginal "automatiskt", alltså utan att tänka på det. Man vill ju inte bli "sämre". I år klarar jag dock inte detta, har väl varit för "lat", kommer att landa på 90 mil.

- Pga det där med 100 mil jag inte klarar i år ska jag ändra mitt eget krav på kortaste sträcka per dag till 3 km. Har redan börjat köra så nu innan nyår. Återigen, skulle jag vara skadad eller kanske halvsjuk, då kan jag sänka till 2 km eller 1 mile, heligare än så är det inte. Men jag får marginal till att klara 100 mil på ett år. Jag kommer förstås att springa längre än 3 km många gånger, kanske drygt 1 mil som mest, men för att slippa missa 100 mil under 2024 känns det bättre att alltid köra minst 3 km.

Sen hoppas jag att jag kan fortsätta med mitt "inte äta godis-löfte". Jag minns inte exakt när jag började men det är nog mer än 5 år nu som jag inte ätit godis. Det är jätteskönt att slippa sockersuget och man mår bättre. Jag har kört sådana perioder tidigare, kopplat till nyårslöfte, men det här är den längsta hittills. Bra för tänderna och hälsan allmänt också!
1962 • Mölndal
#5
28 december 2023 kl 09:44
3 Gilla
Självklart, förlåt.

Själv ska jag ge mig på att springa minst 3 km varje dag året ut. Klarar jag det blir mitt totala ca 50 mil mer än det blev 2023.
Kommer säkert bli svårt ibland, men jag ska försöka.
1962 • Mölndal
#6
28 december 2023 kl 12:56
4 Gilla
Hej,
Klart du har rätt. Nyårsafton är ingen garanti för framgång. Lika lite som någon annan dag är det på året.
Men är du en person som tränar te.x löpning året runt, år efter år, då kan man kanske försöka sig på en liten utmaning. Om det sen är på nyårsafton eller midsommarafton har eg. ingen betydelse.
Svealand
#7
28 december 2023 kl 15:03 Redigerad 28 december 2023 kl 15:04
1 Gilla
Jag tror det var i 100-milstråden som någon tyckte att det skulle vara bättre om löftet gällde från 1:a juli till sista juni istället, just för att det var så tungt att springa de sista milen nu på vintern för att uppfylla sitt mål, att det skulle vara lättare att motivera sig om det var på sommar-/vårkanten istället. Ett midsommarlöfte kanske inte är så tokigt i så fall.

Jag började ta tag i träningen på allvar i slutet av november förra året. Hade aldrig något löfte, men körde ett "komma ut och gå eller springa varje dag"-streak som varade 6-7 månader. Inget jag planerade eller lovade från början, men när jag väl kommit igång tyckte jag det vore dumt att bryta sviten. Jag tänkte där i november och december att "jobbigare mentalt än så här blir det inte, nu är det snart vår och allt kommer att gå lättare".

Sedan dess har det flytit på och jag har hållit i träningen på hyfsat bra nivå för att vara mig. Visst, någon enstaka vecka och några enstaka dagar här och där under det senaste året som jag varken motionerat eller varit utanför dörren, men på det stora hela rätt ok, tycker jag.
1982 • Mariannelund
#8
28 december 2023 kl 18:43
3 Gilla
Ska försöka klara 4 mil i veckan helst 5. Sedan förbättra pers på 5,10, och halvmara.
2006 • Alingsås
#9
28 december 2023 kl 19:14
4 Gilla
Jag har redan börjat mitt löfte. Ta det lugnt och njuta av min träning. Inga mål alls med varken lopp eller distans. Idag var det hemskt underlag men man njuter ändå.
Niklas
1986 • Jönköping
#10
29 december 2023 kl 11:02
3 Gilla
Inte att jag skulle vilja kalla det nyårslöfte. Snarare att jag bara ska fortsätta med det jag gör och fortsätta utvecklas därefter. Kör cirkus 50/50 gym och löpning (och någon släng på cykeln) och trivs bra med det. Det jag mest konkret siktar på att förbättra är tiden på milen samt totala mängden mil under året.
1974 • Stockholm
#11
30 december 2023 kl 22:28
3 Gilla
Nyårslöfte? Nopp, inte för mig. Men jag har för avsikt att träna/logga minst ett pass av något annat än löpning varje vecka. Cykel, stakmaskin, långpromenad, styrketräning - vad som helst utom padel. Tror det kan vara nyttigt för mig att göra något annat, även när jag inte är tvingad till alternativträning pga skada.
1982 • Alvesta
#12
31 december 2023 kl 05:52
2 Gilla
Nyårslöften gällande förändring eller att börja med något håller aldrig. Har man inte redan börjat nu istället för att vänta på ett nytt år så kommer det falla platt.
2006 • Alingsås
#13
31 december 2023 kl 06:11
2 Gilla
Finns nog en och annan som rökte sin sista cigg på nyårsafton. Det som folk brukar köra fail på är: Nu ska jag börja banta eller nu ska jag börja motionera regelbundet😆

Kommer ihåg när jag i min ungdom var med en tjej utomland och hon skulle då passa på att banta men åt rätt bra ändå och sa att nu har hon ju semester. Det lustiga var att hon inte var tjock. Men så är det, nästan alla yngre tjejer tycker att de är tjocka vad man än säger.
1965 • Kungsholmen
#14
31 december 2023 kl 12:07 Redigerad 31 december 2023 kl 15:51
2 Gilla
Har aldrig avgivit ett enda nyårslöfte. Är helt emot fanatism, dogmatism, och regelverk. Det närmsta jag kommer ett nyårslöfte är at lägga upp en övergripande plan: jag siktar på att gå 3 x 4km varje dag, springa 3 x 10-15 km i veckan, gå på gymmet 3 ggr/v, äta nyttigt. Men har sen inga problem att när som helst skippa en promenad, ett löppass, gympass och svulla då och då i onyttigheter.
En plan med stor disciplin men med stor frihet att avvika från planen då och då. Det är min grej.
Hasse A S
1953 • Munkedal
#15
31 december 2023 kl 17:44
5 Gilla
Nyårslöfte förknippar jag med att det är 10-12 personer i företagets konditionsrum som ska dela på 8 maskiner (cykel, löpband, roddmaskin och trappmaskin) årets första 2 veckor. Resterande 50 veckor brukar jag vara där alldeles ensam.

Här kommer inte ett nyårslöfte, utan 2 mål jag sätter upp:

För det första, att fortsätta med 4 timmars rehabträning per vecka, efter min canceroperation.

För det andra, att vid halvårsskiftet kommit tillbaka till min vanliga träningsdos på 4-5 timmar i veckan med orienterings- och löpträning.

Gott Nytt År
1963 • Linköping
#16
31 december 2023 kl 20:15 Redigerad 31 december 2023 kl 20:30
Gilla
Det är ju inte något fel med nyårslöften och de går faktiskt att hålla. Det låter här som många ger upp på förhand, eller för att andra inte klarar att hålla sina löften. Klart det går!

Jag har haft som nyårslöfte att inte äta godis i ett år, som jag kört flera gånger genom åren. Jag har klarat det varje gång under minst ett år, ibland har jag fortsatt efter det året. Senast jag slutade äta godis igen var för mer än 5 år sedan och jag har inte ätit godis sen dess.

Varför? Ja vi svenskar äter ju alldeles för mycket socker. Det är inte nyttigt för hälsan och heller inte för tänderna. Tänderna vill man ju ha kvar så länge man kan. För mig personligen mår jag även bättre utan dessa sockerrus och dalar som kommer efter. Det finns även forskning som visar på att socker ökar suget efter fett.

Har det varit svårt? Nej inte för mig. Det tar någon månad kanske innan suget försvinner och sen är det inte svårt. Det enda tradiga är att folk inte lär sig utan man bjuder på godis om och om igen och jag säger nej tack om och om igen. Tänker lite som med min runstreak som jag kört 5 år nu utan problem, jag kör på med den och "inte äta godis" så länge jag kan.

Kompenserar jag med att äta bullar, kakor, glass, dricka läsk etc? Nej det är snarare tvärtom. Suget efter sånt minskar också. Så vill man prova så är det ett utmärkt tillfälle nu 2024! Bidrar det till viktnedgång blir man ju även snabbare på löpning!
1965 • Kungsholmen
#17
17 januari 2024 kl 16:36
3 Gilla
Kom ju på att jag har ett stående nyårslöfte så tar tillbaka allt jag skrev ovan. Mitt löfte varje år är att bli ett år äldre och det har jag inte brutit ett enda år hittills. Kanonlöfte.
1993 • Trelleborg
#18
21 januari 2024 kl 18:29 Redigerad 21 januari 2024 kl 18:29
Gilla
Helt nybörjare så mina löfte är att börja c25k programmet. Har anmält mig till 5k Lundaloppet i maj och Helsingborg halv maraton i höst. All in 😆
1982 • Alvesta
#19
21 januari 2024 kl 18:51
1 Gilla
Man kan äta både godis och kakor i måttliga mängder och både vara nyttig och hålla vikten ändå.

Är inget dåligt med socker ärligt talat. Sjukt att det målas upp så. Det är som allt annat. Man måste få i sig det med måttliga mängder och inte vräka i sig det.

Ser inte nyttan med att helt undvika något faktiskt. Har man problem med att man överäter det, absolut. Är man grovt överviktig, absolut.

Folk är livrädda och tror socker är nått gift. Nej det är det verkligen inte. Det är ren energi.

Lev livet och njut med måtta. 👍
1963 • Linköping
#20
21 januari 2024 kl 21:15 Redigerad 21 januari 2024 kl 21:31
Gilla
Du har rätt i att man inte behöver undvika saker helt om man kan äta bara lite av det. Säg det till en alkoholist, det är inte så enkelt.

Socker fungerar för många så att man får sug av det och har svårt för att säga stopp. Jag har noll tendenser till alkoholism, är närmast absolutist, men med godis fungerar det annorlunda.

Säg att jag skulle börja äta godis igen. Jag kanske köper något hekto lösgodis för att hålla det på en låg nivå. Det kommer att funka ett tag. Kanske en liten chokladkaka.

Sen blir det så att jag ökar mängden, kanske är upp i ett halvt kilo lösgodis, kanske en 200g chokladkaka, eller två som jag drar i mig på en kväll om det var köp två för priset av en.

Det har inget med övervikt att göra heller i mitt fall, har aldrig varit överviktig, har BMI 22 och det skulle inte påverkas om jag började äta godis igen.

Det som är bra för mig då med mitt godisstopp är att suget helt upphör. Jag kan gå förbi godishyllorna i butiken och tänka att "det här gillade jag förr" men utan att få allra minst lust att köpa. Jag mår bättre av att få jämnare blodsocker och jag skonar tänderna.

Du kanske inte är av den typen. Du kanske kan ha ett par chokladkakor i ett skåp som räcker i flera månader, det kan inte jag. Vet jag om att de finns och inte har bestämt mig för godisstopp är de definitivt väck inom en vecka.

Jag är inte livrädd för socker, inte det minsta. Men har lärt mig att jag mår så mycket bättre om jag åtminstone undviker godis helt. Jag kan tänka mig att ganska många skulle behöva ett liknande förhållningssätt mot alkohol men där har jag den stora turen att mitt behov av alkohol är noll.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.