annons
Löpning • Träning • 29 inlägg • 2988 visningar •

Enklaste/Bästa sättet mäta VO2 max-värdet

Martin Soläng
1969 • Täby
#1
•
3 maj 2025 - 14:41
Gilla
Kör inte med fancy klockor och/eller varit o mätt VO2-max värdet i ngt labb etc men nyfiken på er erfarenhet av det enklaste (o mest träffsäkra helst) sättet att mäta detta värdet ?

Läste nyligen att Coopertestet (dvs testa hur långt man springer på 12min) kan, men nedan formel ge svaret-håller ni med dvs stämmer det på er ?

Ta distansen du sprungit i meter. Multiplicera med 0,02235 och dra av 11,29
< < < 1 2 > > >
Leif Andersson
1954 • Falun
#2
•
3 maj 2025 kl 16:23
1 Gilla
Nja, formeln ger att min V02max ska vara ca 50 men i labb i höstas mättes den till 46. Räknade om lite baserat på min 3000m tid på IVSM i M70 i år. Å andra sidan tyckte jag 46 var lite lågt på labbtestet men jag är ju lite till åren kommen.
Martin Soläng
1969 • Täby
#3
•
3 maj 2025 kl 17:03
Gilla
Ah ok, kanske inte ger exakt då men ett enkel riktmärke var man ligger på ett ungefär.
Om du har det värdet som 70-åring är det ju ett enastående resultat👍🏼💪🏼😊
Jag själv är 56 o känner att det kan vara svårt att förbättra detta värdet då enda/bästa sättet är att köra mer intervallträning. Men då ökar ju också skaderisken mycket…så moment 22 eller ?
Leif Andersson
1954 • Falun
#4
•
3 maj 2025 kl 17:17
1 Gilla
Jag frågade ChatGPT som gav en liknande formel:
VO2 max=(distansimeter−504.9)/44.73

Den ger liknande resultat som din formel.
Anna
1982 • Jämtland
#5
•
3 maj 2025 kl 17:43
1 Gilla
Det är samma formel, bara lite omflyttade värden.
annons
Hans Palm
1963 • Linköping
#6
•
3 maj 2025 kl 17:46
1 Gilla
Det är ju exakt samma formel, bara skriven på ett annat sätt.
1/44.730=0.02236
504.9/44.73=11.29
HCL
1966 • Landet
#7
•
3 maj 2025 kl 21:16 Redigerad 3 maj 2025 kl 21:16
1 Gilla
För min del stämmer test i labb och Coopertest bra, cooper +2 mot labb, men det handlar kanske också om när jag sprang cooper och gjorde labbtestet, var jag i samma form?

Jag gjorde mitt coopertest när jag var på topp förra året, labbtestet blev framflyttat pga anledning så det hamnade sent på året när bästa formen var förbi.
https://www.runnersgear.se/springtressant/coopertest/
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#8
•
3 maj 2025 kl 21:45
1 Gilla
Skulle svara de redan omnämnda Coopertester. Det finns sedan tabeller som visar ströxka-VO2Maxvärde.

Formeln ger mig för övrigt i princip samma värde på VO2Max som Garmin brukar visa med väldigt små avvikelser över tid.
Leif Andersson
1954 • Falun
#9
•
4 maj 2025 kl 08:42
1 Gilla
Ha ha, det borde jag ha insett! Sa jag att jag är TeknDr? Tänkte nog mer på att det finns en massa olika formler för omräkning mellan tider på olika distanser eller en övertro på ChatGPT. Men alla dessa formler stämmer ju alltid mer eller mindre bra på en enstaka individ.
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#10
•
4 maj 2025 kl 15:31 Redigerad 4 maj 2025 kl 15:40
6 Gilla
Det finns två nackdelar med den typen av formler. Det ena att det skulle vara ett linjärt samband mellan VO2max och prestation. Hade det varit så enkelt så hade en person med högre värde alltid varit före en person med lägre VO2max, men så är det så klart inte. Det andra att det ger en värde som för i princip alla känns rätt så rimligt, men som på individnivå kan avvika en del och om man inte labbmätt värdet. Så kan man luras att tro att det är rätt värde.
annons
Hans Westerback
1958 • LIDINGÖ
#11
•
4 maj 2025 kl 17:02
1 Gilla
Formeln ger mig 40,8, med Garmin har jag under året klättrat från 45 till 50. Jag kanske kan springa lite längre än vid detta test, men då går den upp till 42 bara ändå
Emil
1987 • Luleå
#12
•
5 maj 2025 kl 08:03
1 Gilla
Jag själv antar att jag får rätt många snäpp över det Garmin hävdar. Då det inte är direkt knutet till prestation har jag börjat tänka på vo2max som enbart lite kuriosa. Inget att bry mig så mycket om.
Björn L
1982 • Lund
#13
•
5 maj 2025 kl 14:16
2 Gilla
VO2max uppmätt i labb: 68,8.
V02max enligt Garnin: 61.
VO2max enligt formeln 69,1.

I mitt fall stämmer alltså formeln betydligt bättre än Garmin.

Det känns rimligt att utgå från 3000 m eller Coopertest då det är dessa sträckor som ger bäst indikator på VO2, dvs där det är mest utslagsgivande. Men med det sagt så spelar ju löpekonomi och tröskel in även på 3000 m, vilket innebär att två personer med exakt samma tid på Cooper med stor sannolikhet kommer ha olika V02max-värden.
Anders Karlsson
1978 • Sollentuna
#14
•
6 maj 2025 kl 12:55 Redigerad 6 maj 2025 kl 12:55
1 Gilla
Ett labbtest är ju facit, allt annat bör bedömmas efter hur mycket det avviker ifrån ett labbtest och om ett labbtest är värt att göra.

Dels kostar ju labbtest en del, dels bör man ha några dagar innan med bara lätt träning och dels så upplevde jag att jag var så slutkörd efter testet att jag inte kunde köra annat än lätta pass i några dagar efter. Var mer sliten efter mitt vo2max test på Aktivitus än efter ett maxat halvmaratonlopp.
Martin Soläng
1969 • Täby
#15
•
10 maj 2025 kl 10:19
1 Gilla
Tack för bra input! Slutsatsen är väl som sagt att om man inte har tid,råd eller möjlighet att köra labbtester stup i kvarten-så ger formeln (utöver klockor) en bra indikering var man ligger just där o då (eftersom resultatet även här beror på vilken form man är i).
annons
Björn L
1982 • Lund
#16
•
10 maj 2025 kl 14:20
1 Gilla
Håller helt med, dessutom är ju ett labbtest inte heller 100% exakt. Det är visserligen ett faktiskt mätvärde men testet förutsätter ju att man får ut 100% av sin kapacitet. Vilket sällan är fallet.
Martin Soläng
1969 • Täby
#17
•
10 maj 2025 kl 21:30
1 Gilla
Bild uppladdad av Martin Soläng
Hade f.ö ett par riktigt fina morgonrundor i veckan….någon som vet var jag är ? Rätt svar vinner en öl om (när) vi ses någongång…😎
Martin Soläng
1969 • Täby
#18
•
10 maj 2025 kl 21:30
Gilla
Bild uppladdad av Martin Soläng
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#19
•
10 maj 2025 kl 21:36
1 Gilla
Jag tänker att du vet att jag vet Martin, så jag skriver inte det rätta svaret utan låter andra få försöka. 😎
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Administratör
#20
•
10 maj 2025 kl 22:09
2 Gilla
Har du rest i väldigt god tid till folkfesten?
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons