annons
Löpning • Träning 84 inlägg • 5717 visningar
#1
David Oscarsson
1971 • Årteryd
2 november 2025 - 10:43

Hur bli en bra gubblöpare?

Hej,
Jag är 54 år och har sprungit från och till i mitt liv, de senaste 10 åren kontinuerligt 15-55 km i veckan, för två år sen sprang jag en mara på 3.45 och milen på 45.
Jag har iofs inte samma mängd nu men gissar att tiderna i dag skulle landa på 4.15 och dryga 50.

Min träning skiftar i intensitet beroende på om jag ska springa något lopp eller inte och beroende på lusten/livspusslet.

Jag har märkt av åldrandet tror jag?:-)
Kroppen svarar inte lika bra och framförallt har jag svårt att få till långpass, kroppen vill ta slut.

Nu vill jag ha era 5 i topp tips för hur jag ska justera träningen för att bli en bra gubblöpare, man kan ju inte bara lägga av fast tiderna börjar tappa sin lyster!
3Gilla
#61
Emil
1987 • Luleå
12 november 2025 kl 08:58
Shorts på tights, linne på tröja, keps på mössa. Allt för "acceptans". :D

2Gilla
#62
David Oscarsson
1971 • Årteryd
15 november 2025 kl 21:24
Hittat en ledtråd till!!!
Här kommer den:
"ge inte upp"
Jag sprang Gränsö Trail i dag, knixigt, stenigt och halt på klipporna.
Kände innan att jag faktiskt inte skulle bry mig om tiden.
Seglade in 5 minuter snabbare än förra året, hade ett flyt jag inte känt på ...länge under de knappa 15 kilometrarna.

Kom på övre halvan av alla startande män, det är bra när man är 54:-)

Sen måste jag säga på tal om:
"7. Ha inte shorts över tightsen."
Jo, jag tycker det är coolt, det ser så avslappnat ut, men man ska ju inte
ha tights, jag kör alltid shorts över långkalsoner, så även i dag.
7Gilla
#63
Torbjörn Westman
1961 • Oskarshamn
15 november 2025 kl 22:55
Grymt David! 🏃💨
1Gilla
#64
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
16 november 2025 kl 09:02
Att inte ha shorts över tights gäller så klart bara inom löpningen.

Jag har förstått att det är klädkoden på fängelsernas gym, under fotbollens försäsong och bland lirare som kallar löpning för cardio. I de sammanhangen kan det nog vara okej att ta seden dit man kommer.
2Gilla
#65
Magnus K
Stockholm
16 november 2025 kl 09:52
En gubbe klär sig utan att bry sig om vad andra tycker. Annars är man inte gubbe! Det kan såklart innebära split-shorts om man är uppväxt med det, men det beror inte på vad någon annan har för estetiska preferenser. ;-)
6Gilla
annons
#66
Martin Soläng
1969 • Täby
16 november 2025 kl 17:48
Förespråkar man shorts över tights hamnar man ofelbart i ”förnekelse-gruppen”….för mig…dvs man VÄGRAR inse att man utstrålar ”jag VILL verkligen vara 30 ff men hela min kropp avslöjar motsatsen”, man VÄGRAR inse att ta PB i löplopp blir svårare o svårare- dvs det MÅSTE gå, man VÄGRAR inse att det händer saker med kroppen med åren vare sig man vill eller ej…man tror ff att man är sjukt snabb (men i videon efter som ngn tagit ser det ändå ut som ”Gösta 85 tar sig framåt…”)…
F.ö är det samma kategori av män som med lätthet kan gå in i en lunchrestaurant med tilltagen isterbuk o i bara badbrallor på en sol o bad-resa eller samma kategori som ivrigt flörtar med en snygg 30-årig tjej på krogen…dvs enbart pinsamt och 0 hänsyn till omgivningen..
Helt enig om att man som äldre bryr sig sjukt lite om vad andra tycker men någon form av omtanke om omgivningen får man väl ändå ha ??
😂🥴😎🤓
1Gilla
16 november 2025 kl 17:50
”Jag har förstått att det är klädkoden på fängelsernas gym, under fotbollens försäsong och bland lirare som kallar löpning för cardio”….
Här bara måste du ju avslöja din källa för denna, för mig, nyfunna kunskap…?🤣
Gilla
#68
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
16 november 2025 kl 17:58
Jag springer oftast I splitshorts och linne. Bara åsynen I spegeln gör mig snabbare hehe
Hemikring är det ingen som bryr sig, men nu i Barcelona tycker jag mig uppfatta att folk runt omkring mig tittar på mig med förundrad blick... "Vadan detta? "
4Gilla
16 november 2025 kl 18:12
Precis som man aldrig ska underskatta placeboeffekten ska man aldrig underskatta känslan…..😎
Gilla
#70
RunnerSthlm
1970 • Stockholm
16 november 2025 kl 20:28
Men kan ni inte komma med lite tips på snygga löparkläder istället för fastna på detta om shorts över långkalsonger eller tights eller vad ni nu dillar om? :-)

Jag har aldrig i mitt liv sprungit i shorts över tights (eller långkalsonger) men den dagen kanske kommer, vem vet.

Inte för att jag tror att jag som 55 åring får någon direkt uppmärksamhet i löparspåret ändå men det finns gränser... :-)
1Gilla
annons
#71
Tomas Andersson
1970 • Bromma
16 november 2025 kl 20:49
Ja ,det kanske inte är snyggt. För min del bryr jag mig inte supermycket om utseende ,men lite kanske. Tunna underställslångkallingar har jag kört vid några tillfällen med shorts.Tycker det funkar bra,men det var nog en nödlösning vill jag minnas. Det optimala är väl att hitta byxor för varje temperaturspann på 5´-10 gr..Letar nu efter något för +3 ned till -3
Men jag erkänner gärna att kortbyxegränsen har höjts till ca 7-9 gr för min del. Blir för kallt om knän annars.
Tights har aldrig varit nmin grej riktigt,men vet de som kör det och gillar det
1Gilla
#72
Marcus Ringstrand
1991 • Norrköping
16 november 2025 kl 22:20
Jag är så mycket äldre mentalt än många utav er. Tycker att ni kan finna glädje i att ni är unga i sinnet. Jag bär då och då shorts över tights, är medveten om att det är "tabu" men skiter fullständigt i det. Bryr mig extremt lite om den typen av grejer.

All hälsodata från klockan? Fullständig jävla skit, lyssna på kroppen istället. Funkade förr, funkar nu. Nya innovationer? Suck, ytterligare skit att köpa... Löpband? Aha, du är inte intresserad av frisk luft. Traillöpning? Du syftar på stiglöpning eller? Vi bor nämligen i Sverige & därmed använder vi svenska termer.

Jag tror att jag kommer att bli en utmärkt gubbe.
10Gilla
16 november 2025 kl 22:50
Imponerande, Marcus. Jag var mycket äldre än du innan jag kom fram till alla dessa kloka insikter. 😘
4Gilla
#74
Emil
1987 • Luleå
17 november 2025 kl 08:47
Du har shortsen för värmen då? Många pass i -15 där i Norrköping?

Gilla
#75
Peter P
1965 • Kungsholmen
17 november 2025 kl 09:36
Jag köpte mina första tights på sent 90-tal. Blev till allmänt åtlöje. Hånades av tonårsdöttrar som vägrade synas nära mig. Min gamla mor så att män ska inte se ut som balettdansörer. Detta var givetvis utan shorts över för jag var bara drygt 30 år och tyckte mig ha rätt att ha åsikter om hur andra klär sig. För kanske 15 år sen skämdes jag för att springa med pannlampa i stan, men gjorde det, återigen hånades jag av mina nu 20+ döttrar. Nuförtiden springer jag glatt med vitt 70-tala-tennispannband, bandana, buffar i olika färger och konstellationer, pannlampa ständigt och har helt slutat bry mig om vad andra tycker och skiter själv i hur andra klär sig.
Möjligen börjar jag känna att 60-åriga gubbar kanske inte ska ha tights hur länge som helst och börjat kolla in mer bylsiga benplagg.
6Gilla
annons
17 november 2025 kl 09:37
Förut hade jag det för att jag tyckte att det inte fanns något vidrigare än åsynen av en mans mellersta delar i tights. Den inställningen har jag släppt lite och springer nu oftare i bara tights än shorts över tights. De gånger jag har shorts över tights nu är när det är riktigt kallt. Det blir som ett vindskydd över det heligaste.
4Gilla
#77
Emil
1987 • Luleå
17 november 2025 kl 11:01
Ja, tänkte det. För äkta gubbar skäms inte skrevet. Det märker man så väl på badhuset.

Jag kör vintertights nu och det fungerar förvånansvärt väl i kylan. Vet inte hur mycket shorts hade värmt extra dock.

Peter: Oj, får man skämmas för pannlampa med? Jag har några år kvar till tonårsdöttrar så jag skämmer inte ut dem så mycket än. Men det börjar närma sig.
Gilla
#78
Peter P
1965 • Kungsholmen
17 november 2025 kl 14:17 Redigerad 17 november 2025 kl 14:19
Jag tyckte jag var ganska cool pappa som sprang 11 mil på en backyard ultra, men den enda kommentaren jag fick var: Haha, pannlampa.

En annan gång kom jag tvåa på ett litet 40 km’s terränglopp och reaktionen var: Haha, läsglasögon.

Inte lätt vara tonårspappa till tjejer.
8Gilla
#79
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
17 november 2025 kl 21:50
Det enda jag får höra från mina tonårspojkar är av deras deras kompisar "vi ser alltid din pappa vara ute och springa"
4Gilla
#80
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
18 november 2025 kl 16:48
Fan, då var man dä igen. 7 + 11 km idag. Så det är nog kontinuiteten som är viktig skulle jag tro. Sällan skadad. Ja också det därmed att inte jogga vid ett övergångställe
2Gilla
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige