17 januari 2026 kl 19:17
Du skriver att du drastiskt minskade mängden i dialog med din coach som du har och sedan byggt upp den igen. Det låter klokt. Har du kvar coachen? För i så fall hade jag nog ställt frågan där främst, mot en som kanske har lite koll på dig och bättre "kan" dig än vi som sitter här och i bästa fall kan kika igenom din träningsdagbok lite (som ser aktiv och bra ut).
Jag tittar inte mycket på strava även om jag nog har kvar en profil där tror jag så ang fitnesscore kan jag inte uttala mig. Men jag tänker så här: Du måste ändra på något. Om du nu hade en situation som ledde till "överträning" (om det nu var det, eller om det kanske var stress eller annat på jobbet) så om du gör precis samma saker så är ju risken stor att du hamnar i samma läge igen.
Jag hade nog försökt att sänka målsättningen lite (vet inte vad du haft för målsättning innan), Köpenhamn är en rätt snabb bana så jag kan tänka mig att det kan vara lockande att sikta på nytt pers osv.
Jag hade nog satt målsättningar att öka långsamt för att slippa överbelastning (om du nu haft ett längre upppehåll så att du inte direkt går upp på samma volymer) men framförallt om du nu hade en väldigt tuff situation på jobb så är det kanske det som är utanför löpningen du ska titta på. Att få jobb och det övriga livet att funka för då kommer helt säkert löpningen bli bättre. Så funkar det för mig i alla fall och jag har mått dåligt en tid nu när jag inte kunnat springa men nu är tanken att jag ska rulla igång igen och hoppas att skadan inte går upp igen.
Hade jag varit som dig hade jag nog satt målsättningen för våren lite lägre, känt efter så att du har balans i allt och att det känns bra. Med den volym du haft innan så kommer inte ett marathon vara ett problem även om du skulle dra ner på träningsmängden. 3.45 på maran är en bra tid men Köpenhamn ligger flera månader senare än Sthlm så du kommer ändå ha gott om tid att gå upp i volym och kvalitetsträning inför den om du känner att du kan och orkar det då, om du fixat våren. Att sätta målsättningen för högt nu och kanske gå in i liknande det du drabbades av förra året under våren eller framåt sommaren är ju sämre för Köpenhamn.
Men som sagt, primärt hade jag lyssnat mer på din coach som du ju säkert har förtroende för och som "kan dig" bättre än oss okända på forumet, för han eller hon bör ha betydligt mer väsentligt att komma med än en som jag i alla fall. :)
