Löpning • Träning • 21 inlägg • 1396 visningar •

Walk of shame

Per Arneng
1978 • Mölndal
#1
•
22 april 2009 - 19:39
Gilla
Tänkte köra ett långpass idag men med lite högre pulstak än vad jag brukar. Har kört detta tak innan och då sprang jag en mil utan att känna mig så sliten. Men idag så funkade inte HR alarmet eftersom det verkar disablas när man också kör Virtual Partner. När jag inte fick nått larm så tänkte jag att skitsamma jag kör på och när jag ändå känner mig så pigg i benen så varför inte slänga in 21 km för skoj skull.. Men jag öppnade med årsbästa på 1mil och kände mig väldigt pigg men så vid 13km så tog det stopp i benen.. jag kunde helt plötsligt bara lufsa fram och det gjorde jag i 2km till bara för att komma upp i 15km men sen fick jag gå hem ..

Nu har jag iaf lärt mig vad jag inte kan ha för tempo och jag tror att jag på ett ungefär nu vet vad jag skall ha för puls tak för att klara mig runt varvet på en någorlunda bra tid... och så hoppas jag att benen inte gick sönder av detta..

Vad heter det föresten när det blir så.. "gå in i väggen"?


< < < 1 2 > > >
Annica Norman
1974 • Avesta
#2
•
22 april 2009 kl 19:54
Gilla
Tror du sprang slut på kolhydrater totalt. :-)
Ska man springa med hög puls och länge, vilket jag gör då och då, så är det bra med sportdryck el annan energi. Fast det kanske du hade? Långt och lugnt fixar man ju utan. Jag brukar gå ut med ett tempo ca 10-15 sek/km lägre än mitt tempo jag håller på en miltävling. Då håller jag hela vägen med energi. Har sprungit "in i väggen" några gånger och det är ju sådär kul.
Per Arneng
1978 • Mölndal
#3
•
22 april 2009 kl 21:06
Gilla
Tack för svaret Annica. Jasså kan kolhydraterna ta slut det viste jag inte. Jag trodde att energin togs från fettet. Faktum är att jag håller på att deffa inför gbg-varvet och käkar 1300 kalorier per dag och då låter det ju verkligen som om det är sannolikt att kolhydraterna tog slut. Det var ju väldigt bra nyheter för då kanske det innebär att jag hade hållt mycket längre om jag käkar normalt 2000-25000 kalorier och stor del kolhydrater.

Så det kanske inte är jättesmart att springa 15km på deffande mage med andra ord.
Jonas Utmanaren
1961 • Stockholm
#4
•
22 april 2009 kl 21:30
Gilla
Per?
Per Arneng
1978 • Mölndal
#5
•
22 april 2009 kl 21:50
Gilla
jag e inte påläst helt enkelt.. :-) Förmycket tid på att läsa programerings faktaböcker och förlite kunskap om träning. Helst skulle man ju bara vilja springa och skita i alllt man måste veta men det är ju verkligen så att man måste ha kunskapen för att kunna bli bättre och undvika skador så det kanske är dags att börja läsa på lite om ämnet.
Jonas Utmanaren
1961 • Stockholm
#6
•
22 april 2009 kl 22:10
Gilla
Hårdbantar + kör stenhårt (årsbästa på milen) => utmattning/genomklappning.
Är du förvånad? Behöver du vara "påläst" för att inse?
Hur insnöad har inte du blivit? Lyft blicken från dina JAVA-böcker och stick ut å surfa eller nåt. :-)

(Eller har du lagt av surfandet ?)
Per Arneng
1978 • Mölndal
#7
•
22 april 2009 kl 22:23
Gilla
hehe.. jag har kört lite deffning nu i några veckor och varit uppe i som mest ca 14km i längd men då med lågpulslöpning och inte haft några problem. Jag trodde faktiskt att kroppen började ta på fettet när annan energi började ta slut och att musklerna dog av möllsyra pga syrebristen inte av kolhydratsbrist. Men jag har lärt mig min läxa och ska skärpa mig :-)

Nejdå jag håller fortfarande på med vindsurfingen men har inte kommit igång med säsongen än pga av brist på vind här på västkusten och annat som kommit ivägen. Men snart hoppas jag att det börjar blåsa.

Java det e ju gammalt .. nu e det Scala som gäller :-)
Pär Krantz
1977 • Bietigheim - Tyskland
#8
•
22 april 2009 kl 22:35
Gilla
jag är inte heller expert men enligt vad jag lärt mig om träning och från överlevndasövningar så behöver kroppen kolhydrater för att på ett optimalt kunna förbränna fett och därigenom utvinna energi. När kroppens förråd på kolhydrater tar slut så är det en ortoligt smärtsam process för kroppen att utvinna energin ur fettet. Detta kallas att gå in i väggen. Det är inte speciellt kul att uppleva men är en bra erfarenhet att ha med i bagaget för framtida långlopp. Då vet man i alla fall hur kroppen reagerar.
Per Arneng
1978 • Mölndal
#9
•
22 april 2009 kl 22:48
Gilla
Ja det ska verkligen bli skönt sen när jag skall börja ät som vanligt igen. Tänkte sluta deffa en vecka innan gbgvarvet. Men det har verkligen gett resultat rent tidsmässigt Jag sprang seedingloppet på en helt platt bana och då fick jag 46:11 på milen med 75.5 kg i vikt och på olympiatravsjoggen sprang jag 7.64 km på 32:27 och nu väger jag strax under 73. Har ju tränat en del oxå men 2.5 kg i vikt skulle man ju inte gärna hänga på sig om man skall springa en mil :-)

Så om två veckor så börjar kolhydratsladdningen ordentligt ..
Emanuel Landeholm
1972 • Västerås
#10
•
23 april 2009 kl 00:04
Gilla
Det är ingen skam att gå! Själv tar jag ibland spårvagnen några stationer när jag springer in i väggen...
Nicklas Tapper
1968 • Falun
#11
•
23 april 2009 kl 08:56
Gilla
2000-25 000 kalorier? Det var ett stort spann.
Stoppar du i dig 25 000 kalorier kommer du förmodligen lite längre.. ...eller ingenstans, annat än möjligen till soffan.
Per Arneng
1978 • Mölndal
#12
•
23 april 2009 kl 09:36
Gilla
Silas: ähh.. 25000 är väl inget.. det är bara ca 250 bananer eller ca 8.3 kg chips om jag räknat rätt.. det smäller man väl i sig lätt framför en bra film ;-)
anette lundman
1968 • umeå
#13
•
23 april 2009 kl 10:33
Gilla
1300 kalorier.. låter som ett helvete i mina öron! Det är vad jag behöver för att orka borsta tänderna..;-)
Jonas Wincent
1970 • Sala
#14
•
23 april 2009 kl 21:45
Gilla
1300 kcal? Är du anorektisk? Det tror jag mackan jag ska äta nu innehåller bara den. Ät som en karl och spring som fan!
Micke
1981 • Göteborg
#15
•
23 april 2009 kl 21:48
Gilla
Per:
Om du inte får i dig tillräckligt med energi kommer du inte få ut lika mycket av kroppen och konsekvenserna blir att konditionen inte uvecklas så som om du äter rätt

mvh
Per Arneng
1978 • Mölndal
#16
•
23 april 2009 kl 21:58
Gilla
Jag har förbättrat resultaten en hel del på en månad trotts dieten. Jag kanske skall tillägga att när jag springer så kompenserar jag ofta stora delar och ibland allt av det jag förbränner. Så summan av alla kalorier jag ätit minus det jag har förbrännt blir 1300 totalt.. Att jag gör såhär nu är bara för att tappa några kilon snabbt inför GBG varvet eftersom det ger snabbare resultat än själva träningen samtidigt som det kommer att gynna mig i framtiden eftersom jag inte behöver springa runt på 3-5 kg onödigt fett. Men det är som sagt bara fram tills veckan innan GBG varvet och då ska jag börja äta som "en riktig karl" :-)



Mattias Thorén
1979 • Malmö
#17
•
24 april 2009 kl 13:12 Redigerad 24 april 2009 kl 13:13
Gilla
Jag vet inte hur det är, men rent logiskt känns det som att om man svälter kroppen, vilket du uppenbarligen gör (även om du kallar det deffning), så tappar man väl både muskler och fett? Att springa gbgvarvet med 1,5 kg mindre fett men med hjälp av 1,5 kg mindre musklar låter inte särskilt smart.

Jag har kompisar som styrketränat och i samband med det "deffat". Det handlar definitivt INTE om att bara minska kalorinitaget utan är en hel vetenskap om vad som ska ätas exakt när och mycket långa promenader i exakt rätt tempo, attman måste svulla pizza vissa dagar för att kroppen inte ska slå över på sparlåga osv. Alltså så långt ifrån "fortsätta träna som vanligt fast med mindre mat" man kan komma.
Per Arneng
1978 • Mölndal
#18
•
24 april 2009 kl 14:23
Gilla
Jag följer dom råd som man kan få på viktklubb.se sen om det är bluff det kan man ju fråga sig? Jag mår väldigt bra.. förbättrar mina resultat och tappar strax under 1kg i veckan i vikt. Det hanslar inte direkt om svält med tanke på att jag som sagt kompensations äter för dom flesta och ibland alla borttränade kalorier. Som sagt så har jag inte hittat på 1300 själv och kroppen mår bra på alla sätt och då ser jag inga problem. Sen rör det sig inte om 1.5 kg utan snarare 4-5 kg och det är rätt stor skillnad. Det viktiga är ju att inte tappa för fort för då hamnar kroppen i svält läge och vad jag förstått det som så är det då den börjar äta muskler och innan dess är det allt eller mästadels fett.

Linda P
1984 • Knästorp
#19
•
24 april 2009 kl 15:35
Gilla
"Jag trodde att energin togs från fettet" Då krävs också att du håller dig på rätt sida din laktat-tröskel. Annars hinner kroppen inte plocka lika mycket fett som energi.
Per Arneng
1978 • Mölndal
#20
•
24 april 2009 kl 15:42
Gilla
Linda: jepps men nu vet jag bättre :-) när jag springer långpass så ligger jag definitivt på rätt sida men inte just denna gången som jag pratar om i denna tråd för då skulle jag se vad jag kunde ha för halvmaratempo.. Men annars är det lungt som gäller.. vill helst inte skada mig som jag gjorde förra året.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.