31 januari 2013 kl 11:56
Redigerad 31 januari 2013 kl 12:02
Ju fler mitokondrier, desto mindre laktat (mjölksyra), ju mindre laktat desto snabbare tävlingsfart och mer löpekonomiskt, vilket innebär att du kan hålla den farten längre tid.
Som Bo skriver, mitokondrierna ökar i antal i muskeln vid lågpulsträning och som resultat av detta händer ovanstående. Bra eller dåligt, välj själv =)
Ett eget exempel:
Har själv provat lågpulsträning under en liten tid. I början var det extremt jobbigt att springa så långsamt. Var uppe på 7.30m/km dom första gångerna med maxpuls 150bpm (73% av maxpuls)... ju mer jag sprang med max 150bpm desto snabbare gick det. Innan min knäskada för några veckor sedan lyckades jag komma ner till 5.58m/km vid max 150bpm... så visst fungerar det att träna lågpuls!!