Löpning • Kost & Näring • 19 inlägg • 8669 visningar •

Löpning efter 24h fasta?

Andreasson

1983 • Fullersta

•

11 februari 2021 - 13:33 (Redigerad 11 februari 2021 - 13:33)

Gilla

Jag provar nu att fasta 24h mest för att testa mitt psyke och för att se hur min kropp reagerar.

Jag funderar på att avsluta fastan med en 6-8 km löp-pass i 4:40-5:00 tempo. (om det går)
Dvs för mig ganska högt tempo.

Någon som testat det här innan?
Jag förväntar mig att inte alls kunna hålla detta tempo, och/eller ta helt slut innan sträckan är avklarad.

Med fasta så menar jag vatten och svart kaffe (kaffe är ju lite fusk)

Marcus

1991 • Norrköping

•

11 februari 2021 kl 13:41

Gilla

Att springa efter 24 h fasta tror jag är noll problem. Att hålla tempo tror jag blir tuffare men inte alls säkert att det är omöjligt.

Jag har aldrig fastat i 24 h. Äter enl. en sorts periodisk fasta där jag tar sista målet mat någon gång mellan kl. 18 och 20 och jag springer alltid på lunchen kl. 12. Som värst kanske det har blivit 18 h fasta, vanligtvis kanske det blir 15-16 h fasta. Det funkar alldeles ypperligt att köra ett tufft kvalitetspass på det.

Alexis Abelin

1986 • Vollsjö

•

11 februari 2021 kl 13:52

Gilla

Jag har kört periodisk fasta i ca 3 år nu. Första året fastade jag 20-24 timmar per dygn. Brukade nästan alltid springa ett pass innan jag bröt fastan. Då och då sprang jag en halvamara efter 23 timmars fasta och det gick utan problem. Sedan är det nog också en vanesak, är det första gången man testar att fasta och även springer en tuff 10k så kanske man är lite för taskig mot kroppen, men det är ju upp till var och en med hur och varför man gör som man gör.

Peter P

1965 • Kungsholmen

•

11 februari 2021 kl 13:52 Redigerad 11 februari 2021 kl 13:56

1 Gilla

I teorin borde det kunna leda till farligt lågt blodsocker om du har ett starkt pannben. Ditt leverglykogen ligger troligtvis på noll och de små mängder glukos du har i blodet kan upprätthållas av processer som klarar att ge glukos nog för lågintensiv aktivitet som promenad tex.
Då du börjar springa med högre intensitet kommer musklerna snabbt konsumera det lilla blodsocker du har och driva ner blodsockret till nivåer där hjärnan inte trivs. Hjärnan kommer skicka ut signaler till dina ben att sluta genom att skapa en "konstgjord" trötthet och du kommer att sakta in.
Är du extrem fatburner så klarar du högre intensitet längre.

Tillägg: Detta som jag beskriver ovan är inget speciellt för fasta utan gäller ju för intensiv löpning på morgonen innan energiintag också. Jag klarar det inte.

Jag är ingen expert så jag kan givetvis ha helt fel ;-)

Patrik Lindegårdh

1979 • göteborg

•

11 februari 2021 kl 15:16

1 Gilla

Jag har gjort det flera gånger utan problem eller att jag haft mindre ork. Dock har det ibland påverkat hårda pass dagen efter så kör inte fasta längre då jag tränar så pass mycket att jag inte får i mig tillräckligt med energi för att kunna köra hårt.

Andreasson

1983 • Fullersta

•

11 februari 2021 kl 15:20 Redigerad 11 februari 2021 kl 15:20

Gilla

Tack för input!

Jag återkommer efter avslutat pass, eller senare ifall jag glömmer av att posta här.

Vi kan ju hoppas att kroppen får för sig att förbränna fett och att jag inte blir för trött av denna omvandling av fett till användbar energi.

Mikael Lipschütz

1974 • Mölndal

•

11 februari 2021 kl 15:32

1 Gilla

Oh ja. Flertalet gånger. Jag har som längst fastat 46 timmar och tränat. Det funkar det också.
Jag kör dagligen ca 16 timmars fasta och springer alla min morgonpass på vardagar utan nåt intag av vätska eller föda. Mer ofta än sällan är även eftermiddagspasset också på fastande. Men är mer flexibel där.
Äter endast frukost på helgerna mest för en mysig stund med familjen.

När jag efter ett längre uppehåll började fasta igen i höstas var det som en religiös upplevelse. Det var en eufori i kroppen utan dess like. Kunde helt plötsligt förstå de som hittar GUD :) Den enda nackdel jag märker av, inte lika ofta nu, är att när jag avslutat 24 timmars fasta och äter middag vid 18 tiden så hade jag enorma problem att somna på kvällen. Kunde ligga vaken fram till 03 tiden på natten för att jag helt enkelt var för pigg.

Som sagt, att träna under/efter 24 timmars fasta funkar kanon!

Hannes Svensson

1988 • Stockholm

•

11 februari 2021 kl 17:30

Gilla

Ja, inga problem för mig att fasta i 24 timmar och köra ett ultralångpass som avslutning. Snabbare tempon har jag inte kört efter 24 h, men efter 16-17 är det inga problem.

Bobby Ljung

1970 • Sävedalen

•

11 februari 2021 kl 19:13

Gilla

Jag fastar 24 timmar en gång i veckan, och slutar nästan alltid fastan med ett löppass på allt mellan 15-25 km.
Inga som helst problem, ev några slag högre puls än vanligt, men känslan är lika bra som vanligt och det är inga problem med lite tempo.
Jag tror extremt få människor har så lite energi i kroppen att de inte skulle klara detta. Dessutom upplever/tror jag att det förbättrar fettdriften väldigt bra.

Anders Pihl

1970 • Lerum

#10

•

11 februari 2021 kl 19:37

1 Gilla

Undrar lite försiktigt vad du vill uppnå med det du beskriver?
Fastan är jag med på, träna med tömda depåer
Hur kom du fram till farten
Bara som ett test? Man kan prova vad som frågan är vad det leder till och om det är smart :-P

Högt rått tempo och mitt nästkommande pas skulle bli lidande med stor sannolikhet :)

Klart du klarar det, kroppen har nästan outömligt med kcal om du inte svält dig i många många dagar

Stefan Ödman

1970 • Skövde

#11

•

11 februari 2021 kl 20:59 Redigerad 11 februari 2021 kl 20:59

7 Gilla

Jag har inte ätit någonting alls de senaste 5 åren. Fungerar bra!
Att man behöver äta är bara något alla matproducenter har lurat i allmänheten att det behövs. Världens största scam!

Patrik Lindegårdh

1979 • göteborg

#12

•

12 februari 2021 kl 08:43

4 Gilla

Min erfarenhet är att fasta ev. är bra för hälsan och att man går ner i vikt men att det inte är bra om man vill prestera optimalt (både kortsiktigt och långsiktigt)

Andreasson

1983 • Fullersta

#13

•

12 februari 2021 kl 09:31 Redigerad 12 februari 2021 kl 09:32

3 Gilla

Jag kan meddela att löpningen gick över förväntan.
efter 28 timmars fasta begav jag mig ut i -10 grader.

Efter 8 km tänkte jag, ähh varför inte ta milen när jag ändå testar det här.
Den sprang jag ju senast i somras.

Så fick det bli!

10 km på 47:40

Det hela kändes som vanligt i princip. märkte inte av fastan öht.
Mycket roligt och intressant test detta.
Test för att se vad man psykiskt klarar av, samt fysiskt.

Andreasson

1983 • Fullersta

#14

•

12 februari 2021 kl 09:41

Gilla

Stefan Ödman

1970 • Skövde

#15

•

12 februari 2021 kl 18:19

Gilla

Tänk bara vad mycket pengar man sparar på att inte äta!

Mikael Lipschütz

1974 • Mölndal

#16

•

12 februari 2021 kl 19:58

4 Gilla

Tänk vad en stor del av befolkningen skulle tjäna på detta. Istället för att häva i sig mat/energi före, under och efter ett träningspass. Sen undrar folk varför de inte går ner i vikt då de tränar. 🤷‍♂️

Andreasson

1983 • Fullersta

#17

•

13 februari 2021 kl 08:06

1 Gilla

Jag tänkte, att det måste ju gå!
För länge sen åt man ju max ett mål mat om dagen samt jagade hela dagarna.

Å andra sidan blev ju människan bara typ 30 år gammal då också :)

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

#18

•

13 februari 2021 kl 16:56

5 Gilla

Tror jag fortsätter med frukost, lunch och middag. Det gäller att få i sig näring för att få effekt av sin träning.

David Oscarsson

1971 • Årteryd

#19

•

14 februari 2021 kl 20:27

1 Gilla

Det är spännande att testa hur kroppen fungerar.
Jag har gjort det själv, oftast går det över förväntan, men inte alltid.

För ett par år sedan svimmade jag på toaletten och vaknade av att hunden stod och skällde på mig.
Efter ytterligare två svimningar kom jag fram till kylskåpet och drack lite mjölk, svimmade igen men vaknade till efter ett tag, käkade lite och piggnade snart till.

Då hade jag fastat i ett par dagar men kände mig helt ok.

Man tappar omdömet i samma takt som man behöver det så det kan snabbt bli otäckt.

Jag vill inte avskräcka ngn, bara en påminnelse om att vara vaksam.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.