Löpning • Kost & Näring • 53 inlägg • 7392 visningar •

Vad äter ni helst direkt efter träning?

Lina
1984 • Bromma
#1
•
3 mars 2010 - 22:35
Gilla
1 banan, shake eller vad äter ni inom närmsta halvtimmen för att undvika skador?
< < < 1 2 3 > > >
Müller
1967 • Järfälla
#2
•
4 mars 2010 kl 07:35
Gilla
Banan, annan frukt, eller vanlig mat.
Håkan Larson
1961 • Göteborg
#3
•
4 mars 2010 kl 08:28
Gilla
Skador? Har tränat till och från i ca 30 år och vet inte att jag fått några skador av att jag ätit eller inte ätit efter träningen. Visst, jag lite dimmig om jag inte får i mig lite socker (snabba kolhydrater) och vätska (vatten). Det är viktigare att jag har ätit och druckit ordentligt några timmar innan träningen om träningen ska bli lyckad.

Landar oftast hemma efter träningen och då är det rakt in i matlagning (vanlig mat) till familjen. Bruka dricka rätt mycket saft, finns det en banan så åker den ner också annars blir det middagen när den är klar.
Henrik Nyström
1981 • Dals-Ed
#4
•
4 mars 2010 kl 09:15
Gilla
Inne på samma linje som Håkan då jag inte tror fysiska skador hör ihop med matintaget efter träning. Illamående, yrsel visst men ser man till att kroppen får i sig tillräckligt vätska innan, under o efter passet brukar det inte vara några problem.
Själv klunkar jag i mig tre glas vatten + en sockertablett direkt efter träningen och sen lagar jag till vanlig husmanskost inom en timme vanligtvis. Funkat bra hittills.
Ola söderblom
1976 • Vällingby
#5
•
4 mars 2010 kl 09:33
Gilla
När jag springer direkt efter jobbet så brukar jag oftast ta en proteinshake och en banan, jobbet ligger ca 45min från där jag bor.
Springer jag hemma så är det oftast mat, men jag gillar proteinshake med kesella, mjölk och frukt!
Carl Ekstrand
1976 • Hägersten
#6
•
4 mars 2010 kl 09:37
Gilla
Jag äter vanligen banan och en ostsmörgår med ett glas mjölk efter träning. Inte för att undvika skador, mer för att fylla på depåerna, minska tiden för återhämtning.
Johan Möller
1974 • Göteborg
#7
•
4 mars 2010 kl 11:02
Gilla
Här finns en hel del texter om vad som är bra att äta och när man bör äta det:
http://traningslara.se/blogg/kategorin-naringstiming/
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#8
•
4 mars 2010 kl 11:33
Gilla
Oftast några rejäla glas vatten tillsammans med en banan och en näve russin eller cashew-nötter direkt efteråt och sedan ett mer rejält kvällsmål senare om jag tränat just på kvällen. En bra müsli och fil är kanon, en skinkmacka med keso blir bra proteinkälla, Ibland om jag svettats extra mycket blir det ett glas vätskeersättning.
Andrea Karlsson
1987 • Borås
#9
•
4 mars 2010 kl 14:45
Gilla
Annars har jag hört att en banan och ett glas mjölk ska vara bland det bästa man kan stoppa i sig direkt efter träning, funkar bra för mig tycker jag :) fast man dricker ju vatten också.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#10
•
4 mars 2010 kl 18:09
Gilla
yoghurt mandlar o havreringar+vatten kanske en frukt också
Ida Bladh-Johansson
1983 • Varberg (Hallaryd)
#11
•
4 mars 2010 kl 18:33
Gilla
Efter ett hårt pass är lite jordgubbskräm i glas med mjölk riktigt smarrigt och uppiggande för mig iaf.
Karin Axelsson
1985 • Göteborg
#12
•
4 mars 2010 kl 19:21
Gilla
Kaffe!
Micke
1981 • Göteborg
#13
•
4 mars 2010 kl 20:37
Gilla
Mjölk - och snus. Åt precis nu 2 nybakade leverpastej mackor med juice :-)
Mårten Hemström
1969 • Sala
#14
•
4 mars 2010 kl 23:03
Gilla
Chokladmjölk! Jag brukar ta två stora glas Oboy, dels för att det är en bra kombination av snabba kolhydrater och pprotein, dels för att det är så vansinnigt gott just efter träning. Men även banan och mjölk är superbt!
Astri F
1978 • Trondheim
#15
•
4 mars 2010 kl 23:05
Gilla
Te med honning!
Johan Liljestrand
1985 • Gröndal, Stockholm
#16
•
5 mars 2010 kl 02:03
Gilla
Kvarg (Kesella) med skivad banan och lingonsylt + ett glas juice! Sen blir det riktig mat på det hela!
Tomas Karlsson
1964 • Ekhagen
#17
•
5 mars 2010 kl 11:25
Gilla
På helgen tar jag mig ofta tid att göra en egen smoothie, som jag blandar till innan jag ger mig ut. Gärna med youghurt i. Fräscht och läskande efter ett långpass.
Hulk Hogan
1975 • Växjö
#18
•
5 mars 2010 kl 11:32
Gilla
Chilinötter
Annelie
1968 • .
#19
•
5 mars 2010 kl 11:41
Gilla
En banan och en burk tonfisk/makrill eller Havregrynsgröt med mjölk
Torbjörn Jakobsson
1960 • lidköping
#20
•
5 mars 2010 kl 13:33
Gilla
Tar oftast en Gainomax, framför allt efter långpass, russin blandat med nötter
funkar bra även under träning, det stoppar försurningen, äter vanlig mat, äter man senare än ca 1-2 tim tar det upptill 30 tim för muskeln att återhämta sig.
Laddar man in lite direkt efter så tar ca 10 tim för återhämtning.
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.