Tyngsta passet i år usch!!!

Måndag 9 mars 2015 11:20

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tog mig joggande bort till backen vid Östra Djulö och körde i normal tempo uppför x 3 med att sedan springa längs med Norrköpingsvägen mot nya bron på en väldigt kuperad grusväg vände innan bron pga is. Sprang sedan mot Glysa backen ( båda backarna med mycket bra tempo, ökade farten under 5:oo/km tempo för att ligga väldigt nära mjölksyra känning efter alla backar. Höll tempot men vid skogsdungen ovanför Bie vatten föll jag som en fura på en rot pga trötthet, kunde ändå hålla bra tempo i mål. Mycket nöjd att kunna hålla bra tempo efter backarna när jag var totalt slut:)

11,68 km
Distans

1:01:08
Tid

5:14 min/km
Snitt

Adidas Energy Boost 2.0

Total distans:

192:06:39

2241 km

Gilla passet

Gillas av Andreas Fager, Benny Eriksson, Christoffer L Björnqvist, Patric Fornemyr, Henrik Carlsson, Martin Åhlin, Tommy Andersson och Leif Nilsson

Kommentarer

Janne Lundgren - 9 mars 2015

Bra jobbat! Minns när jag sprang Kurortsloppet med tom mage pga 30 mil bilresa på förmiddagen och tidsbrist! Orkade inte lyfta fötterna så jag fastnade i en rot och föll handlöst!

Urban Andersson - 9 mars 2015

Låter precis som idag, jag kände av gårdagens pass också så detta pass blev lite för tufft:)

Janne Lundgren - 9 mars 2015

Smällar man får ta.. ;-)

Urban Andersson - 9 mars 2015

Ja jag håller med:)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:31	5:31	5:31	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	10:54	2,00 km
3	1,00 km	5:24	5:24	16:18	3,00 km
4	1,00 km	5:33	5:33	21:50	4,00 km
5	1,00 km	5:29	5:29	27:19	5,00 km
6	1,00 km	5:18	5:18	32:37	6,00 km
7	1,00 km	5:05	5:05	37:43	7,00 km
8	1,00 km	5:16	5:16	42:58	8,00 km
9	1,00 km	5:07	5:07	48:05	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	53:02	10,00 km
11	1,00 km	4:53	4:53	57:55	11,00 km
12	0,68 km	3:13	4:43	1:01:08	11,68 km

annons