6 x 1000m med aktiv jogg vila

Onsdag 15 april 2015 13:23

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

OJ vilken underbar känsla med löpningen idag, uthålligheten fanns, spänsten och snabbheten var på topp. Målet på intervallerna var 4:00/km i genomsnitt och det var inga som helst problem de 2 första utan ökade på de sista 4 intervallerna, men fick slita rejält med blodsmak i munnen och mjölksyra på sista intervallen men höll i löpningen hela vägen. Slog mitt 4:20/km som jag hade vid Borensberg förra året så detta år kan bli riktigt roligt när jag fått varit skadefri så länge och kunnat hålla 20 - 25 mil i månaden. Rus känsla i kroppen nu efteråt::)).....

7,05 km
Distans

29:48
Tid

4:14 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Andreas Fager, Benny Eriksson, Henrik Carlsson, Martin Åhlin, Magnus Lagerbäck, Tommy Andersson och Leif Nilsson

Kommentarer

Andreas Fager - 15 april 2015

Grymt Ubbe!

Urban Andersson - 15 april 2015

Tackar Andreas, idag var en sådan dag som allt bara stämmer:)

Benny Eriksson - 15 april 2015

Härligt Urban!! Det är du värd efter allt slit i vinter :)

Urban Andersson - 15 april 2015

Tack så mycket Benny, det värmde:)

Leif Nilsson - 15 april 2015

Kanonpass Urban! Fina tider, riktigt snabbt :)

Urban Andersson - 15 april 2015

Tackar Leif:)

Patric Fornemyr - 16 april 2015

Fy tusan vad grymt !! Önskar jag låg där du ligger nu :-) Imponerande

Urban Andersson - 16 april 2015

Tack så mycket Patric:)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:01	4:01	4:01	1,00 km
2	0,20 km	1:15	6:24	5:16	1,20 km
3	1,00 km	4:01	4:01	9:16	2,20 km
4	0,20 km	1:15	6:06	10:31	2,40 km
5	1,00 km	3:56	3:56	14:27	3,40 km
6	0,21 km	1:15	5:52	15:42	3,61 km
7	1,00 km	3:54	3:54	19:36	4,61 km
8	0,22 km	1:15	5:47	20:51	4,83 km
9	1,00 km	3:53	3:53	24:44	5,83 km
10	0,21 km	1:15	5:49	25:59	6,04 km
11	1,00 km	3:48	3:48	29:48	7,04 km
12	0,01 km	0:01	2:07	29:48	7,05 km

annons