Vallhamra IP

Torsdag 23 april 2015 08:12

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Upp- o nerjogg Vallhamra IP. Intervaller 3 set om 400 + 800 + 800 m med 200 m joggvila mellan. Ganska jämna tider, jag vågar tydligen inte satsa för att orka ta mig hem, sitter i huvudet. Sol och lagom ansträngande.

15,12 km
Distans

1:22:02
Tid

5:26 min/km
Snitt

134
Snittpuls

161
Maxpuls

Skor

Saucony Triumph -14

Total distans:

106:50:26

1093 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
14 november 2025	12,83 km	1:20:00	6:14 m/km
7 juni 2024	7,37 km	44:44	6:04 m/km
27 april 2023	9,05 km	50:27	5:34 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gillas av

Malin Dahlberg och Jennie Ullerfeldt

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:52	5:52	117	5:52	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	127	11:24	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	129	16:42	3,00 km
4	0,46 km	2:42	5:49	134	19:23	3,46 km
5	0,40 km	1:44	4:21	139	21:07	3,86 km
6	0,20 km	1:17	6:29	136	22:24	4,06 km
7	0,80 km	3:34	4:29	148	25:58	4,85 km
8	0,20 km	1:28	7:17	137	27:26	5,06 km
9	0,80 km	3:32	4:24	150	30:58	5,86 km
10	0,41 km	2:40	6:25	125	33:37	6,27 km
11	0,41 km	1:42	4:10	144	35:19	6,68 km
12	0,21 km	1:23	6:29	129	36:42	6,89 km
13	0,81 km	3:28	4:18	150	40:10	7,69 km
14	0,20 km	1:25	6:58	132	41:35	7,90 km
15	0,81 km	3:29	4:18	151	45:04	8,71 km
16	0,41 km	2:53	6:56	121	47:57	9,12 km
17	0,40 km	1:42	4:14	144	49:39	9,53 km
18	0,20 km	1:27	7:12	139	51:06	9,73 km
19	0,79 km	3:31	4:27	148	54:37	10,52 km
20	0,21 km	1:27	7:02	130	56:04	10,72 km
21	0,81 km	3:27	4:15	151	59:30	11,54 km
22	1,00 km	6:28	6:28	124	1:05:58	12,54 km
23	1,00 km	6:12	6:12	128	1:12:11	13,54 km
24	1,00 km	6:01	6:01	127	1:18:12	14,54 km
25	0,58 km	3:50	6:33	134	1:22:02	15,12 km

annons