Tempo pass 1 x 3000 m

Tisdag 23 juni 2015 13:27

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Usch vad det är att jobbigt att ligga på gränsen av sin kapacitet. Men målet var 12 min på 3 km och det klarade jag med några sek. Har också som mål i år att klara under 20 min på 5:an, men vet i katten om jag skulle klara att hålla detta tempo 2 km till, men är så otroligt nöjd med dagens pass:))

3,01 km
Distans

11:51
Tid

3:56 min/km
Snitt

Adidas Energy Boost 2.0

Total distans:

192:06:39

2241 km

Gilla passet

Gillas av Janne Lundgren, Andreas Fager, Martin Åhlin, Tommy Andersson och Leif Nilsson

Kommentarer

Martin Åhlin - 23 juni 2015

Urstarkt!

Leif Nilsson - 23 juni 2015

Ja det är tufft med långlånga intervaller, bra gjort Urban :)

Janne Lundgren - 23 juni 2015

Jodå Urban. Det fixar du. Lägg på 500 meter på nästa snabbpass... o.s.v. Så gjorde jag när jag började springa. Jag orkade inte 500 meter i 6.30 tempo första gången för 1.5 år sen..

Urban Andersson - 23 juni 2015

Tackar Martin, Leif och Janne:) Blev så fruktansvärt stum i benen , men hade ju en promenad på f.m med hundarna så jag kanske var seg efter den, men det är tufft som Leif sa med hög fart på längre intervaller:)

Benny Eriksson - 23 juni 2015

Riktig bra, håll i nu när du har börjat kört kvalité då klarar du målet för i år...

Urban Andersson - 23 juni 2015

Hoppas det Benny och tack:)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:54	3:54	3:54	1,00 km
2	1,00 km	3:59	3:59	7:53	2,00 km
3	1,00 km	3:57	3:57	11:50	3,00 km
4	0,01 km	0:01	3:21	11:51	3,01 km

annons