annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Urban Andersson

1962 • Katrineholm

3 x supertusingar på Backavallen

Onsdag 24 juni 2015 10:08

Löpning - Lång Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Underbart jobbigt pass med 3 st supertusingar + 300 m så jag kom upp till 5 km. Så nära nu det saknades bara 19 sek till mitt mål i år på under 20 på 5 km. Fanns inget kvar att ge idag men jag är på god väg, tog ut mig så idag så magen höll på att vändas in och ut, men otroligt skönt nu efteråt:))

5 km
Distans

20:19
Tid

4:04 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Janne Lundgren, Andreas Fager, Benny Eriksson, Patric Fornemyr, Leif Nilsson och Tommy Sjöberg

Kommentarer

Martin Åhlin - 24 juni 2015

Du är ju så jävla snabb!

Urban Andersson - 24 juni 2015

Tackar Martin, men det är du också:)

Janne Lundgren - 24 juni 2015

Fantastiskt Urban... Vila nån dag. .så fixar du det...Det mesta sitter i huvudet!!

Urban Andersson - 24 juni 2015

Ja Janne i morgon blir det vila som gäller så jag inte drar på mig nått. Har alltid haft svårt med att pressa mig över gränsen, men känner att det har blivit bättre nu.

Benny Eriksson - 24 juni 2015

riktigt snabbt du närmar dig :)

Patric Fornemyr - 24 juni 2015

Bravo, Grymt !

Urban Andersson - 24 juni 2015

Tackar Benny, ja nu är det nära. Men det är tuffa sekunder att kapa:)

Urban Andersson - 24 juni 2015

Tackar Patric:)

Andreas Fager - 24 juni 2015

Otroligt bra jobbat!

Urban Andersson - 24 juni 2015

Tack så mycket Andreas:)

Leif Nilsson - 24 juni 2015

Fantastiskt bra Urban! Men att du törs springa på så mycket, 5 dagar i rad varav 3 ggr kvalitetspass, är inte det i häftigaste laget? Du får inte dra på dig några skador nu! Ta nu 2 dagars vila så det inte händer något. Men återigen, grymt fina tider du gör just nu :)

Urban Andersson - 24 juni 2015

Tackar Leif du har helt rätt:) Jag kände efter passet idag att jag är lite sliten i kroppen så jag hade bestämt mig redan efter passet att ta minst 2 dagars vila helt från löpning och få lite vila och återhämtning:)

Leif Nilsson - 24 juni 2015

Bra tänkt Urban, ursäkta om jag tjatar på dig, men jag vill att du ska vara rädd om dig, det är så lätt att trilla dit igen!

Janne Lundgren - 24 juni 2015

Håller med Leif!

Urban Andersson - 25 juni 2015

Tycker det är omtänksamt det du skriver, jag glömmer så lätt bort det jag varit med om när allt bara flyter, då är det lätt att bara köra på så det är guld värt när du får mig att tänka till lite..tack:))

Leif Nilsson - 25 juni 2015

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,10 km	0:24	4:04	0:24	0,10 km
2	0,10 km	0:27	4:25	0:51	0,20 km
3	0,20 km	0:47	3:56	1:38	0,40 km
4	0,10 km	0:29	4:55	2:08	0,50 km
5	0,30 km	1:04	3:32	3:11	0,80 km
6	0,10 km	0:29	4:48	3:40	0,90 km
7	0,40 km	1:27	3:38	5:07	1,30 km
8	0,40 km	1:54	4:45	7:01	1,70 km
9	0,10 km	0:21	3:31	7:23	1,80 km
10	0,10 km	0:29	4:49	7:51	1,90 km
11	0,20 km	0:45	3:43	8:36	2,10 km
12	0,10 km	0:30	5:01	9:06	2,20 km
13	0,30 km	1:08	3:47	10:14	2,50 km
14	0,10 km	0:29	4:52	10:43	2,60 km
15	0,40 km	1:29	3:41	12:12	3,00 km
16	0,40 km	1:57	4:52	14:09	3,40 km
17	0,10 km	0:21	3:31	14:30	3,50 km
18	0,10 km	0:30	4:59	15:00	3,60 km
19	0,20 km	0:43	3:36	15:43	3,80 km
20	0,10 km	0:30	4:58	16:13	3,90 km
21	0,30 km	1:06	3:41	17:19	4,20 km
22	0,10 km	0:28	4:37	17:47	4,30 km
23	0,40 km	1:28	3:40	19:15	4,70 km
24	0,30 km	1:04	3:31	20:19	5,00 km

annons