Bevakningsrunda x2 comeback :)

Fredag 31 juli 2015 22:24

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Skulle bli lite fartlek 10km men det blev varken nån fart eller nån lek. Tungt tungt tungt, men rullade på hyfsat efter 10km.
Så nu vet jag det.. sista kilometern på KK-joggen kanske blir snabb :D

18,17 km
Distans

1:24:25
Tid

4:39 min/km
Snitt

Gillas av

, Janne Lundgren, Jonathan Edemalm, David Jaldemark, Benny Eriksson, Christoffer L Björnqvist, Urban Andersson, Niklas Gunne och Leif Nilsson

Kommentarer

Blir det det sedvanliga, 5 och 10?:)

Jonathan Edemalm | 1 augusti 2015

Japp! Men i år ska jag be dem lägga till en halvmara efter kvartsmaran. Den kanske skulle gå bra :)

Lars Emanuelsson | 1 augusti 2015

Kommer nog gå fint som vanligt oavsett om du kör i groddräkt, utan dräkt efter ultror och troligen även efter bevakningsrundor och turflöpning ;)

Christoffer L Björnqvist | 1 augusti 2015

Lycka till på Tisdag!

Janne Lundgren | 1 augusti 2015

Haha, tack så mycket!! Plötsligt 6 augusti.. hur gick det till?!
Ironman om en vecka.. ojoj.. måste panikträna.. det brukar ju vara lyckat veckan innan ett lopp :)

Lars Emanuelsson | 6 augusti 2015

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,00 km	24:52	4:58	24:52	5,00 km
2	5,00 km	23:32	4:42	48:24	10,00 km
3	5,00 km	22:04	4:25	1:10:29	15,00 km
4	3,17 km	13:56	4:24	1:24:25	18,17 km

annons