Långpassförsök

Onsdag 9 september 2015 15:13

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Hade tänkt mig en halvmara i 5:40 tempo, men höll inte orkesmässigt. Låren var rätt trött från start, men lite vila så får man växla upp till helgen sedan.

15,41 km
Distans

1:27:02
Tid

5:39 min/km
Snitt

NB 870 v3

Total distans:

210:44:08

2254 km

Gilla passet

Gillas av stina hedberg, Marcus Wallin, daniel miglavs, Olle Svalander, Lennart Karlsson, Dísa Ástriðardóttir Åhman, Jennie Ullerfeldt, Marcus Löfblad och Fredrik Ljungdahl Waller

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	5:12	1,00 km
2	1,00 km	5:34	5:34	10:46	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	16:04	3,00 km
4	1,00 km	5:37	5:37	21:42	4,00 km
5	1,00 km	5:47	5:47	27:29	5,00 km
6	1,00 km	5:30	5:30	32:59	6,00 km
7	1,00 km	5:39	5:39	38:38	7,00 km
8	1,00 km	5:40	5:40	44:18	8,00 km
9	1,00 km	6:42	6:42	51:00	9,00 km
10	1,00 km	5:43	5:43	56:43	10,00 km
11	1,00 km	5:29	5:29	1:02:12	11,00 km
12	1,00 km	5:49	5:49	1:08:01	12,00 km
13	1,00 km	5:34	5:34	1:13:36	13,00 km
14	1,00 km	5:33	5:33	1:19:08	14,00 km
15	1,00 km	5:38	5:38	1:24:47	15,00 km
16	0,41 km	2:16	5:28	1:27:02	15,41 km

annons