Intervall. 3000m+7x800m+4x400m. Ryavallen.

Fredag 9 oktober 2015 16:57

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Missade att sätta på klockan på första åttahundringen.

16,01 km
Distans

1:13:01
Tid

4:34 min/km
Snitt

Skor

Asics DS Racer 10 (150810)

Total distans:

26:44:36

361 km

Robban Andersson, Christian Larsson, Mikael Lipschütz och Lennart

Grymma intervaller! Bra pannben och planering för att orka med så tuffa pass.

Christian Larsson | 9 oktober 2015

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	4:49	1,00 km
2	1,00 km	4:20	4:20	9:09	2,00 km
3	1,00 km	4:01	4:01	13:11	3,00 km
4	1,00 km	3:59	3:59	17:09	4,00 km
5	1,00 km	4:04	4:04	21:14	5,00 km
6	0,08 km	1:02	13:08	22:15	5,08 km
7	0,49 km	1:51	3:45	24:06	5,57 km
8	0,10 km	1:27	13:57	25:33	5,68 km
9	0,65 km	2:12	3:23	27:45	6,32 km
10	0,12 km	1:16	10:19	29:01	6,45 km
11	0,86 km	2:55	3:24	31:56	7,31 km
12	0,09 km	0:59	10:38	32:55	7,40 km
13	0,87 km	2:59	3:26	35:55	8,27 km
14	0,11 km	1:15	11:23	37:10	8,38 km
15	0,87 km	2:58	3:25	40:09	9,26 km
16	0,12 km	1:19	11:20	41:27	9,37 km
17	0,86 km	2:59	3:27	44:26	10,23 km
18	0,14 km	1:28	10:47	45:54	10,37 km
19	0,87 km	2:57	3:24	48:52	11,24 km
20	0,10 km	1:15	13:03	50:07	11,34 km
21	0,87 km	2:59	3:26	53:05	12,20 km
22	0,14 km	1:51	13:06	54:56	12,35 km
23	0,44 km	1:23	3:09	56:20	12,79 km
24	0,09 km	1:01	10:55	57:21	12,88 km
25	0,43 km	1:24	3:16	58:44	13,31 km
26	0,14 km	1:30	10:57	1:00:14	13,44 km
27	0,42 km	1:23	3:19	1:01:37	13,86 km
28	0,10 km	1:12	11:58	1:02:49	13,96 km
29	0,44 km	1:22	3:08	1:04:11	14,40 km
30	0,09 km	1:03	11:07	1:05:14	14,49 km
31	1,00 km	5:05	5:05	1:10:19	15,49 km
32	0,52 km	2:42	5:10	1:13:01	16,01 km

annons