Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Maximilian Lohm Isberg
1991 • Stockholm
Intervaller LFI
Torsdag 12 november 2015 18:10
Löpning - Kort intervall
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Uppjogg, 10*400m + 4*100m, nerjogg. Skönt intervall pass på Stonehill. Jämna fyrahundringar (423m, bana 4), tror de flesta låg mellan 1:19-1:22. Kul också att köra 4st hundringar på slutet i form av en stafett.
9,73
km
Distans
48:22
Tid
4:58
min/km
Snitt
172
meter
Total stigning (klocka)
Intervaller
Sträcka
Distans
Tid
Snitt
Uppjogg
4,00 km
25:00
6:15 min/km
Repetition 1
423 m
01:22
3:14 min/km
100 gåvila
Repetition 2
423 m
01:21
3:11 min/km
Repetition 3
423 m
01:22
3:14 min/km
Repetition 4
423 m
01:22
3:14 min/km
Repetition 5
423 m
01:22
3:14 min/km
Repetition 6
423 m
01:21
3:11 min/km
Repetition 7
423 m
01:20
3:09 min/km
Repetition 8
423 m
01:21
3:11 min/km
Repetition 9
423 m
01:20
3:09 min/km
Repetition 10
423 m
01:11
2:48 min/km
Nerjogg
1,50 km
10:00
6:40 min/km
Kompisar på passet
Gillas av
Fredrik Zeitelberg
,
Peter Helmroth
,
Anders Järrebring
och
Anders Pihl
Kommentarer
Snyggt utfört
Anders Pihl
| 13 november 2015
Bra fart på benen under 400-hundringarna!
Klart att det var kul med stafett när ert lag ledde efter 4 hela varv..... :-)
Peter Helmroth
| 13 november 2015
Träningspass från
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Från klocka
1 km
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:06
5:06
0
5:06
1,00 km
2
1,00 km
5:18
5:18
0
10:24
2,00 km
3
1,00 km
5:03
5:03
0
15:27
3,00 km
4
0,97 km
4:42
4:50
0
20:09
3,97 km
5
0,01 km
0:02
3:24
0
20:10
3,98 km
6
0,43 km
1:16
2:57
0
21:27
4,41 km
7
0,12 km
1:11
10:18
0
22:38
4,53 km
8
0,44 km
1:21
3:05
0
23:59
4,97 km
9
0,11 km
1:07
10:12
0
25:06
5,08 km
10
0,44 km
1:21
3:06
0
26:27
5,51 km
11
0,12 km
1:20
11:35
0
27:48
5,63 km
12
0,44 km
1:21
3:05
0
29:09
6,06 km
13
0,11 km
1:10
10:15
0
30:19
6,18 km
14
0,44 km
1:20
3:03
0
31:40
6,62 km
15
0,11 km
1:18
11:20
0
32:58
6,73 km
16
0,43 km
1:19
3:03
0
34:17
7,17 km
17
0,11 km
1:13
11:19
0
35:29
7,27 km
18
0,45 km
1:21
2:59
0
36:50
7,72 km
19
0,12 km
1:19
11:03
0
38:09
7,84 km
20
0,44 km
1:20
3:02
0
39:29
8,28 km
21
0,11 km
1:14
10:49
0
40:43
8,39 km
annons
