Snabbdistans. 10 km@3:46 min/km. Runt ankdammen.

Lördag 14 november 2015 17:33

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tanken var runt 3:55-tempo men benen ville annorlunda idag, bara att hänga med.
Bra flyt hela vägen utan att pressa, kändes förvånansvärt lätt idag. Skönt att kunna lägga in en extra växel sista kilometern.
Om jag inte räknat helt fel så blev det här passet någon sekund under mitt 10km-PB.

15,8 km
Distans

1:05:56
Tid

4:10 min/km
Snitt

274 meter
Total stigning

Skor

Asics DS Trainer 20 (150810)

Total distans:

102:40:01

1307 km

Gillas av

Jakob Hedberg, Robban Andersson, Christian Larsson, Lennart och Staffan Dahlgren

Kommentarer

Shit vad snabb du är. Fin form. Du får springa Sylvesterloppet och persa. 38 min på milen skojar man inte bort i nov.

Mikael Lipschütz | 14 november 2015

Härligt,,!

Christian Larsson | 14 november 2015

Ja, formen känns otroligt bra nu men det blir inget Sylvesterlopp men lite sugen på tävling är man allt. Får nog vänta till våren med ännu bättre klipp i benen :)

Olov Stenström | 14 november 2015

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	4:55	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	9:42	2,00 km
3	0,74 km	3:40	4:59	13:21	2,74 km
4	1,00 km	3:52	3:52	17:13	3,74 km
5	1,00 km	3:49	3:49	21:02	4,74 km
6	1,00 km	3:50	3:50	24:53	5,74 km
7	1,00 km	3:49	3:49	28:41	6,74 km
8	1,00 km	3:46	3:46	32:27	7,74 km
9	1,00 km	3:45	3:45	36:12	8,74 km
10	1,00 km	3:46	3:46	39:59	9,74 km
11	1,00 km	3:45	3:45	43:44	10,74 km
12	1,00 km	3:43	3:43	47:27	11,74 km
13	1,00 km	3:35	3:35	51:02	12,74 km
14	1,00 km	5:03	5:03	56:05	13,74 km
15	1,00 km	4:52	4:52	1:00:57	14,74 km
16	1,00 km	4:40	4:40	1:05:37	15,74 km
17	0,07 km	0:19	4:56	1:05:56	15,80 km

annons