annons
Urban Andersson
1962 • Katrineholm

10 x 500 m på Setra rakan

Tisdag 1 december 2015 14:08

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
10 x 500 m med 1 minuts ståvila, kändes mycket lätt i benen. Sprang ute på vägen där var det inte halt för på gångvägen var det ishalka. Ska försöka ligga på 4:00 tempo på alla intervaller nu på vintern så jag vänjer mig med detta tempo. För målet 2016 är under 40 på milen, det är inte omöjligt bara jag får vara skadefri. Otroligt nöjd med intervallpasset:)))))
5 km
Distans
19:42
Tid
3:56 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 500 m 02:00 4:00 min/km
Stå vila 1 min
Repetition 2 500 m 01:58 3:56 min/km
Stå vila 1 min
Repetition 3 500 m 01:59 3:58 min/km
Stå vila 1 min
Repetition 4 500 m 02:01 4:02 min/km
Stå vila 1 min
Repetition 5 500 m 01:56 3:52 min/km
Stå vila 1 min
Repetition 6 500 m 01:59 3:58 min/km
Stå vila 1 min
Repetition 7 500 m 01:58 3:56 min/km
Stå vila 1 min
Repetition 8 500 m 02:00 4:00 min/km
Stå vila 1 min
Repetition 9 500 m 01:56 3:52 min/km
Stå vila 1 min
Repetition 10 500 m 01:55 3:50 min/km
Stå vila 1 min
Adidas Energy Boost 2.0
Total distans: 
192:06:39
2241 km

Kommentarer

Therese Konstig - 1 december 2015
Grymt bra!
Benny Eriksson - 1 december 2015
Bra jobbat!
Therese Konstig - 1 december 2015
Fast, ganska ansträngande...? Är inte det lite lågt? Ööööka!
Urban Andersson - 1 december 2015
Tackar Therese och Benny:)
Urban Andersson - 1 december 2015
Håller lit lugnare intervaller nu på vintern Therese för att inte dra på mig skador, får öka farten mars-april rejält. Ska inrikta mig mer mot mängd och styrka i vinter istället:))
annons