Backintervaller. 5x250m + 5x150m.

Torsdag 17 december 2015 17:46

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Först fem stycken på grusbacken för att sedan gå över till lite kortare men brantare asfaltsbacken.
Pressade inte för kung och fosterland idag men det blev ändå ett väl utfört pass.

9,47 km
Distans

46:36
Tid

4:55 min/km
Snitt

Skor

Asics DS Trainer 20 (150810)

Total distans:

102:40:01

1307 km

Gillas av

Robban Andersson, Christian Larsson och Mikael Lipschütz

Kommentarer

Härligt. imorgon är det min tur att köra backe :)

Mikael Lipschütz | 17 december 2015

Gött Mikael! Har försökt få till ett backpass varje vecka nu på hösten.

Olov Stenström | 17 december 2015

Kommer försöka få till det också. Sen har jag ju en riktigt fin backe varje gång jag ska hem från ett löppass :)

Mikael Lipschütz | 17 december 2015

Härligt! Skönt att man inte bor ute på slätten.

Olov Stenström | 17 december 2015

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:36	4:36	4:36	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	9:31	2,00 km
3	0,63 km	2:57	4:40	12:28	2,63 km
4	0,28 km	1:06	4:00	13:34	2,91 km
5	0,29 km	1:34	5:28	15:08	3,20 km
6	0,25 km	1:02	4:04	16:11	3,45 km
7	0,30 km	1:37	5:20	17:47	3,75 km
8	0,27 km	1:04	3:54	18:51	4,03 km
9	0,31 km	1:50	5:54	20:41	4,34 km
10	0,26 km	1:05	4:06	21:46	4,60 km
11	0,31 km	1:47	5:39	23:33	4,92 km
12	0,26 km	1:04	4:03	24:37	5,18 km
13	0,52 km	2:52	5:28	27:29	5,70 km
14	0,16 km	0:34	3:30	28:03	5,86 km
15	0,19 km	1:13	6:24	29:16	6,05 km
16	0,15 km	0:34	3:51	29:50	6,20 km
17	0,19 km	1:18	7:00	31:08	6,39 km
18	0,15 km	0:34	3:42	31:42	6,54 km
19	0,19 km	1:11	6:12	32:53	6,73 km
20	0,15 km	0:35	3:53	33:28	6,88 km
21	0,20 km	1:24	6:57	34:52	7,08 km
22	0,14 km	0:33	3:50	35:26	7,23 km
23	0,11 km	1:05	10:03	36:30	7,34 km
24	1,00 km	4:42	4:42	41:13	8,34 km
25	1,00 km	4:44	4:44	45:57	9,34 km
26	0,13 km	0:39	4:53	46:36	9,47 km

annons