Långpass med fartökning. Dalsland.

Lördag 30 januari 2016 14:07

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sprang Grinstad-Brålanda med en omväg i slutet. Rejält med motvind hela vägen när Thor blåste på.
Fartdelen sprangs däremot med vinden i ryggen. Startade efter 23-e kilometern, blev 5 km@3:54 med förhållandevis lätt känsla.
Var lite orolig innan passet att väggen skulle infinna sig mot slutet men det gick ju bra idag. Hade trots allt träningsvila igår.

30,12 km
Distans

2:19:30
Tid

4:38 min/km
Snitt

Skor

Asics DS Trainer 20 (150810)

Total distans:

102:40:01

1307 km

Gillas av

Robban Andersson, Christian Larsson och Staffan Dahlgren

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	4:49	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	9:36	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	14:25	3,00 km
4	1,00 km	4:45	4:45	19:10	4,00 km
5	1,00 km	4:47	4:47	23:57	5,00 km
6	1,00 km	4:50	4:50	28:47	6,00 km
7	1,00 km	4:50	4:50	33:37	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	38:28	8,00 km
9	1,00 km	4:52	4:52	43:21	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	48:09	10,00 km
11	1,00 km	4:42	4:42	52:50	11,00 km
12	1,00 km	4:44	4:44	57:35	12,00 km
13	1,00 km	4:49	4:49	1:02:23	13,00 km
14	1,00 km	4:53	4:53	1:07:16	14,00 km
15	1,00 km	4:50	4:50	1:12:07	15,00 km
16	1,00 km	4:41	4:41	1:16:48	16,00 km
17	1,00 km	4:44	4:44	1:21:31	17,00 km
18	1,00 km	4:47	4:47	1:26:18	18,00 km
19	1,00 km	4:41	4:41	1:30:59	19,00 km
20	1,00 km	4:43	4:43	1:35:42	20,00 km
21	1,00 km	4:42	4:42	1:40:23	21,00 km
22	1,00 km	4:43	4:43	1:45:06	22,00 km
23	1,00 km	4:40	4:40	1:49:47	23,00 km
24	1,00 km	3:54	3:54	1:53:41	24,00 km
25	1,00 km	3:57	3:57	1:57:38	25,00 km
26	1,00 km	3:52	3:52	2:01:30	26,00 km
27	1,00 km	3:50	3:50	2:05:20	27,00 km
28	1,00 km	3:54	3:54	2:09:14	28,00 km
29	1,00 km	4:48	4:48	2:14:02	29,00 km
30	1,00 km	4:54	4:54	2:18:56	30,00 km
31	0,12 km	0:35	4:40	2:19:31	30,12 km

annons