Backintervaller, 14x150m.

Tisdag 2 februari 2016 20:30

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Korta asfaltsbacken på kransmossen.
Riktigt skitväder med regn och blåst, men det var i alla fall ren asfalt utan grus och is.
Skönt att borra på med lite backar, det var ett tag sen...

9,17 km
Distans

45:09
Tid

4:55 min/km
Snitt

190 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Trainer 20 (150810)

Total distans:

102:40:01

1307 km

Gillas av

Robban Andersson, Christian Larsson och Mikael Lipschütz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:25	4:25	4:25	1,00 km
2	1,00 km	4:33	4:33	8:59	2,00 km
3	0,30 km	1:19	4:24	10:17	2,30 km
4	0,15 km	0:35	4:02	10:53	2,45 km
5	0,19 km	1:10	6:02	12:02	2,64 km
6	0,15 km	0:36	4:03	12:39	2,79 km
7	0,21 km	1:10	5:34	13:48	3,00 km
8	0,15 km	0:35	4:01	14:24	3,14 km
9	0,20 km	1:08	5:36	15:31	3,34 km
10	0,15 km	0:36	3:54	16:07	3,50 km
11	0,20 km	1:09	5:43	17:16	3,70 km
12	0,16 km	0:35	3:47	17:52	3,85 km
13	0,21 km	1:10	5:36	19:01	4,06 km
14	0,15 km	0:35	4:05	19:37	4,21 km
15	0,20 km	1:13	6:06	20:50	4,41 km
16	0,15 km	0:36	4:03	21:26	4,55 km
17	0,20 km	1:10	5:56	22:35	4,75 km
18	0,16 km	0:36	3:47	23:11	4,91 km
19	0,20 km	1:15	6:16	24:27	5,11 km
20	0,15 km	0:36	3:52	25:02	5,26 km
21	0,20 km	1:15	6:10	26:18	5,47 km
22	0,15 km	0:36	3:55	26:54	5,62 km
23	0,14 km	1:30	10:25	28:24	5,76 km
24	0,16 km	0:36	3:50	29:00	5,92 km
25	0,20 km	1:09	5:38	30:09	6,12 km
26	0,16 km	0:36	3:48	30:45	6,28 km
27	0,19 km	1:14	6:23	32:00	6,48 km
28	0,16 km	0:36	3:41	32:35	6,64 km
29	0,22 km	1:28	6:47	34:04	6,86 km
30	0,15 km	0:34	3:50	34:38	7,00 km
31	1,00 km	4:54	4:54	39:32	8,00 km
32	1,00 km	4:51	4:51	44:23	9,00 km
33	0,16 km	0:46	4:44	45:10	9,17 km

annons