Intervaller 5*5minuter

Söndag 14 februari 2016 09:33

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Planerat pass med lite mer fart. Gick ganska bra och bättre än väntat med tanke på segheten jag känt i kroppen senaste dagarna. Tror segheten delvis berott på att jag slarvat med stretch och rulle, känner stelhet och inte helt lätt i steget, Bättring! Riktigt fint väder gjorde det lättare dock :-).

10,79 km
Distans

46:34
Tid

4:19 min/km
Snitt

185 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,40 km	11:34	4:49 min/km
Repetition 1	1350 m	05:00	3:42 min/km
1,5 min joggvila
Repetition 2	1370 m	05:00	3:39 min/km
1,5 min joggvila
Repetition 3	1390 m	05:00	3:36 min/km
1,5 min joggvila
Repetition 4	1370 m	05:00	3:39 min/km
1,5 min joggvila
Repetition 5	1410 m	05:00	3:33 min/km
1,5 min joggvila
Nerjogg	1,50 km	10:00	6:40 min/km

Gilla passet

Gillas av Fredrik Zeitelberg, Peter Helmroth och Erik Eklund

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,40 km	11:34	4:49	11:34	2,40 km
2	1,35 km	5:00	3:43	16:34	3,75 km
3	0,22 km	1:30	6:50	18:04	3,97 km
4	1,37 km	5:00	3:39	23:04	5,33 km
5	0,20 km	1:30	7:40	24:34	5,53 km
6	1,39 km	5:00	3:36	29:34	6,92 km
7	0,21 km	1:30	7:15	31:04	7,12 km
8	1,37 km	5:00	3:39	36:04	8,49 km
9	0,23 km	1:30	6:28	37:34	8,72 km
10	1,41 km	5:00	3:33	42:34	10,13 km

annons