Trolldal, Spökbacken, Forssjö

Måndag 29 februari 2016 10:17

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Riktigt slit pass runt Forssjösjön, tufft mellan Trolldal och till Strångsjö vägen. Höll ett mycket bra tempo med kanon avslutning sista 2 km där orken sen tröt totalt. Riktigt skönt att stanna till efter Forssjö infarten och pusta ut med lite stretching innan nedjogget hem på tunga steg. Men otroligt nöjd med farten på så lång sträcka och med underlaget som inte var det bästa:)

18,56 km
Distans

1:33:58
Tid

5:04 min/km
Snitt

141
Snittpuls

181
Maxpuls

Nike Lunarglide 7

Total distans:

84:33:13

893 km

Gilla passet

Gillas av Stefan Nilsson, Micke Lundh, Andreas Fager, Raz, Benny Eriksson, Lars Emanuelsson, Martin Åhlin, Therese Konstig och Leif Nilsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	120	5:10	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	127	10:20	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	127	15:33	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:14	129	20:48	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	131	26:02	5,00 km
6	1,00 km	5:15	5:15	134	31:18	6,00 km
7	1,00 km	5:12	5:12	139	36:29	7,00 km
8	1,00 km	5:09	5:09	136	41:38	8,00 km
9	1,00 km	5:04	5:04	143	46:41	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	142	51:44	10,00 km
11	1,00 km	5:01	5:01	137	56:46	11,00 km
12	1,00 km	4:59	4:59	140	1:01:45	12,00 km
13	1,00 km	4:59	4:59	142	1:06:44	13,00 km
14	1,00 km	5:03	5:03	145	1:11:47	14,00 km
15	1,00 km	4:59	4:59	148	1:16:46	15,00 km
16	1,00 km	5:04	5:04	162	1:21:50	16,00 km
17	1,00 km	4:55	4:55	163	1:26:45	17,00 km
18	1,00 km	4:47	4:47	168	1:31:33	18,00 km
19	0,56 km	2:26	4:21	171	1:33:59	18,56 km

annons